娛樂
看到別人在營(yíng)養(yǎng)方面已經(jīng)回答了，從飲食上，從做什么運(yùn)動(dòng)上回答我想運(yùn)動(dòng)減肥，那么我會(huì)從人的本能行為來(lái)回答。原來(lái)的你
和胖的你，兩者的運(yùn)動(dòng)能力，差別很大
假設(shè)你曾經(jīng)是120磅，但現(xiàn)在你變成了160磅，想要減肥。
我不知道你的具體運(yùn)動(dòng)能力如何我想運(yùn)動(dòng)減肥，但很明顯，你 120 磅的運(yùn)動(dòng)能力和 160 磅的運(yùn)動(dòng)能力有明顯的區(qū)別。
在120磅時(shí)，你跑得快，跑得容易，沒問題。
但當(dāng)人達(dá)到160斤時(shí)，基本跑不了，跑300米，跑500米氣喘吁吁，感覺很累，運(yùn)動(dòng)能力明顯變差了。
我看到很多人說(shuō)減肥，每次鍛煉半小時(shí)，鍛煉一個(gè)小時(shí)，一周后，可以減掉1到2斤的體重，聽起來(lái)好像沒問題。
但是里面有一個(gè)你可能沒有考慮到的問題
雖然體重為 120 磅，但您很容易跑步。
但再問問自己：
當(dāng)你120磅的時(shí)候，你有沒有跑30分鐘，運(yùn)動(dòng)60分鐘？
我想得很少！
即使在體育課上，你也很少運(yùn)動(dòng)40分鐘！
就算你踢足球，上半場(chǎng)和下半場(chǎng)加起來(lái)也是90分鐘，但你不是說(shuō)90分鐘都在跑，所有的運(yùn)動(dòng)，都不可能！
那為什么覺得現(xiàn)在變成了160斤，相當(dāng)于120斤的你，背著一個(gè)40斤的沙袋，可以連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)呢？1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)呢？
完全不可能！
像這樣制定運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃的人，完全是拍頭，根本不考慮身體衰退的問題。
短時(shí)間內(nèi)無(wú)法形成每天鍛煉30分鐘的習(xí)慣
還有一個(gè)問題，即使你160磅，也可以運(yùn)動(dòng)30分鐘。
但是你能每天運(yùn)動(dòng)30分鐘嗎？
你可以每天鍛煉30分鐘;它也可以持續(xù)兩天;也能咬牙切齒，堅(jiān)持三天;即使你能忍受4天;但是到了第5天，它還能堅(jiān)持嗎？說(shuō)白了，
一個(gè)事實(shí)，那就是人的本能
“人們只能繼續(xù)做自己喜歡的事情，不能討厭的事情”，
對(duì)于給自己帶來(lái)負(fù)面情緒的事情，他們從心底里想放棄，總有一天會(huì)放棄，他們撐不了多久！
而“堅(jiān)持”這個(gè)詞，不管你堅(jiān)持什么，都意味著你在討厭某件事，從你的潛意識(shí)里你想放棄。
如果有一天你放棄了怎么辦？如果你放棄了，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)你減肥意味著什么？
這也是需要考慮的事情。
如果你放棄了，你就無(wú)法養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;如果不養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，哪里談運(yùn)動(dòng)減肥呢？
假設(shè)你現(xiàn)在已經(jīng)減肥了
成功了，你已經(jīng)減肥了，你還想繼續(xù)鍛煉嗎？
顯然，你很有可能真的不想運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟沐憻捔讼聛?lái)，堅(jiān)持了一個(gè)月，堅(jiān)持了兩個(gè)月，三個(gè)月，最后減肥成功，你可能要犒勞一下自己，休息一下。
而且，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，即使每天鍛煉，也需要一年左右的時(shí)間才能養(yǎng)成;更重要的是，健身教練，或者你制定自己的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，主要是每隔一天鍛煉一次？這更不可能養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
先不提運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的實(shí)際效果，我們假設(shè)運(yùn)動(dòng)真的可以減肥;如果你放棄了這個(gè)習(xí)慣，它會(huì)再次反彈嗎？這也是您需要考慮的事情。
總的來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥看起來(lái)不錯(cuò)，但實(shí)際效果很差。
國(guó)內(nèi)調(diào)查顯示，在健身房鍛煉減肥的人中，只有12%的人真正減肥;對(duì)于反彈的人，國(guó)外已經(jīng)有大規(guī)模的研究，運(yùn)動(dòng)減肥的人幾乎100%都反彈了。
這篇文章可能觸及了你以前沒有觸及的另一面，但如果你多看幾篇論文，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界還有另一面。
我
我是任希光，心理學(xué)碩士，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師，專注減肥和習(xí)慣養(yǎng)成6年，感謝閱讀，祝你減肥不反彈，萬(wàn)事如意！
