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關于腹肌訓練
1.【腹肌撕裂者】腹肌撕裂者HD-在線播放-優酷、視頻高清在線觀看
我有一個皮脂含量低的朋友，大概90斤。天天做，一個月內就能看到川字(⊙o⊙) 也是我最喜歡的腹肌訓練。需要17分鐘才能提神。注意腹肌訓練后的拉伸！
2.平板電腦
平板支撐，居家必備的健腹動作，你每次能堅持多久？看似簡單，但絕對讓你氣喘吁吁、肌肉顫抖腹部運動圖片，所以這成了當下最火的腹肌鍛煉方式。動作要領：手肘盡量保持與身體垂直，這樣肩膀受力均勻腹部運動圖片，這樣肩膀才不會那么難受。堅持幾個月，整個人就會神清氣爽！
3.平板電腦動作要領視頻【How to Plank】：How to Plank_Potato_高清視頻在線觀看
4.【9分鐘垂直腹肌塑形-運動電視】：9分鐘垂直腹肌塑形-運動電視
如果剛開始做腹肌，建議先做這種放松的運動，等腹部有力量后再做一些其他的運動。
5. 【XHIT 系列搓板腹肌：7 種最佳腹肌鍛煉】：搓板腹肌：7 種最佳腹肌鍛煉 hd1080p
6.【XHIT系列強化綜合腹肌訓練】：強化綜合腹肌訓練高清1080p
7.【性感美女教你平板支撐組合鍛煉腹肌】：【牛南健身】性感美女教你平板支撐組合鍛煉腹肌（牛南字幕組）
8、【平腹爆操】下圖專門打造平腹，快速燃燒腰腹部脂肪。值得推薦！
9.【維密模特訓練選集打造維密身材】①腹部鍛煉：VSX Presents Train Like An Angel-Runway Core ②臀部鍛煉1：VSX Presents Train Like An Angel：Runway Butt ③臀部鍛煉2：VSX Sport呈現有史以來最性感的鍛煉 - 臀部 ④ 手臂鍛煉：VSX 呈現天使般的訓練：跑道手??臂 ⑤ 心肺鍛煉：VSX 呈現天使般的訓練：跑道有氧運動 ⑥ 腿部鍛煉：VSX 呈現天使般的訓練：跑道腿 VSX 呈現天使般的訓練天使：跑道腿
10、【14分鐘瘋狂腹肌魔鬼訓練】高清動畫演示+語音提醒，天天練，練出你的馬甲線和人魚線！Crazy Abs Workout 特別版 HD 1080p
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