健康
霜是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋季的結(jié)束和冬季的開(kāi)始。 《月令七十二時(shí)集》云：“九月中旬，氣肅凝霜降養(yǎng)生，露凝成霜”。 “霜降”是指天氣逐漸變冷霜降養(yǎng)生，露水凝結(jié)成霜。這個(gè)節(jié)氣，氣溫急劇下降，晝夜溫差大，秋燥明顯。以下是霜養(yǎng)生的幾個(gè)要點(diǎn)：
1、日常生活及保健：
霜凍季節(jié)，應(yīng)遵循自然規(guī)律，早睡早起，避免熬夜，以養(yǎng)陰精，遵循“陰金藏于體內(nèi)”的規(guī)律。 ，而楊奇則收于《》。霜凍期間晝夜溫差增大。人們一定要注意保暖，注意早晚多加衣服，特別是腳部和腹部。用溫水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2、飲食保健：
霜凍季節(jié)，飲食上宜進(jìn)補(bǔ)，重點(diǎn)是調(diào)理脾胃、潤(rùn)肺滋陰。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜”的說(shuō)法，強(qiáng)調(diào)了霜凍期間進(jìn)補(bǔ)的重要性。 “春吃花，秋吃果”。紅薯、土豆、栗子、山藥、蓮藕、荸薺、白蘿卜、南瓜等都是適合這個(gè)季節(jié)吃的食物。煮湯時(shí)，可加幾顆杏仁，以潤(rùn)肺氣。或加沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，以滋陰潤(rùn)肺、解秋燥。還可以選擇性溫和或微溫的食物，如糯米、玉米、豇豆、扁豆、卷心菜、芥菜、胡蘿卜、百合、山藥、山楂等，以達(dá)到滋補(bǔ)潤(rùn)膚的目的。
弗羅斯特的藥膳：
1.雪湯
材料：海蜇30克，鮮荸薺15克。
制法：將海蜇用溫水浸泡，洗凈切塊，鮮荸薺洗凈去皮切片。將海蜇、荸薺放入燉鍋中，大火煮沸，小火煮1小時(shí)，加少許冰糖或蜂蜜調(diào)味。
功效：潤(rùn)肺、平肝、化痰、降壓。
海蜇性平，味咸。歸肺、肝、腎經(jīng)。能清熱平肝、化痰消積、潤(rùn)腸通便。荸薺性寒，味甘。屬肺經(jīng)、胃經(jīng)。能清熱化痰，生津止渴。開(kāi)胃消食。兩者合用，不僅能潤(rùn)肺，還能清大腸、平肝潛陽(yáng)。
2、銀杏蘿卜粥
材料：白果6顆，白蘿卜100克，糯米100克，白糖少許。
制法：將白蘿卜洗凈切絲，用熱水焯一下，撈出備用；將白果洗凈，與糯米一起煮。米花開(kāi)時(shí)，倒入糖，再煮10分鐘，倒入蘿卜絲后，關(guān)火，起鍋。
功效：補(bǔ)腎潤(rùn)肺，止咳平喘。
銀杏有收斂肺氣、平喘止咳、止?jié)帷⒖s便的功效；民間有“暑來(lái)高粱谷白，霜來(lái)蘿卜拔”的說(shuō)法。蘿卜有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的作用；糯米可以補(bǔ)脾、暖胃、益氣。
3、運(yùn)動(dòng)與保健：
秋季，肺為主導(dǎo)，適宜進(jìn)行爬山賞葉、慢跑、散步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，或練習(xí)五禽戲、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，改善心肺功能，舒緩情緒。需要注意的是，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，應(yīng)解開(kāi)部分衣服的扣子，慢慢降低體溫。不要立即脫掉衣服或洗澡，以免冷空氣侵入身體。霜凍季節(jié)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。您不應(yīng)該過(guò)度疲勞或大量出汗。注意防止因陽(yáng)氣外泄而導(dǎo)致身體抵抗力減弱。
4、穴位保健：
按摩合谷、曲池等穴位可預(yù)防感冒；
足三里穴可以提高免疫力；
三陰交穴能滋陰生津、潤(rùn)燥清熱；
太沖穴、太溪穴、太白穴有健脾理氣的作用。
5、情緒調(diào)節(jié)：
霜凍季節(jié)，氣候變冷，日照減少，容易引起悲傷、憂郁。應(yīng)多曬太陽(yáng)、多做戶外運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)大生活圈、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、緩解工作壓力、旅游等，保持良好的心態(tài)。
通過(guò)這些養(yǎng)生方法，可以幫助身體更好地適應(yīng)季節(jié)變化，提高身體的抗病能力，保持健康。
本文僅限于公益科普的大眾學(xué)術(shù)交流。文章中的方劑僅供參考。如果您感覺(jué)不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。本文部分圖片和信息來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，已被刪除或刪除。
