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【本文為：彭博士談《黃帝內經》系列（有音頻）-精華第85章。（更多精彩內容持續更新……）】
“夏三月，此謂美，天地之氣相和，萬物綻放，夜臥早起，不厭日光，使志氣不怒。” ，美則美，怒則泄，若親人在外，今夏應氣養身之道，若逆勢則導致秋季倦怠、瘧疾少。人們會收到它，他們會在期間患上重病冬至。” ——《黃帝內經·四氣調神論》。
大家好，我是中醫彭欣醫生。今天我們繼續講解《黃帝內經·素問·四氣調神篇二》。下面我們來讀一下原文：
“夏三月，此謂美，天地氣和，萬物綻放，夜臥早起，不厭日光，使志氣不怒。” ，美則美，怒則泄，若親人在外，今夏應氣，逆則生憂，秋季則有瘧疾。 ，冬天很少有人會收到。得重病了。
這段話的意思是什么？
“夏三月”是指立夏后的三個月，一般指每年農歷的四月、五月、六月。 “此謂繁秀”，意為“繁茂、美麗”。 “繁”也有郁郁蔥蔥的意思。 “秀”是變化、美麗的意思。 “萬物皆花市”中的“花市”，指的是開花結果。在古代文言文中，“華”和“花”兩個詞經常互換使用。 “晚睡早起”就是晚睡早起。而且這里的晚睡并不是指熬夜到一兩點鐘才睡覺，而是指太陽落山之后睡得比較晚，一般是指晚上十點左右。 “讓氣泄”，所謂“泄”是指宣統之意，“秋則瘧疾”，“瘧疾”是指瘧疾的總稱。
我只是解釋了這段話中的一些話。這段文字與夏季的三個月，即農歷四月、五月、六月有關。這時，大自然呈現出繁榮美麗的景象。這個季節，天地陰陽相通，所以百草開花結果。為了適應這種自然環境和條件，人們應該“晚睡早起”。所謂“晚睡早起”，并不是指熬夜，而是指日落之后。一般夏天的日落是在八九點左右。當太陽落山，天色變暗的時候，指的是這個時間，十點鐘。睡覺前。早起，不要討厭日子太長，也不要抱怨天氣太熱，而是要保持心情愉快，不要輕易煩躁、煩躁、煩躁。
精神應該像大自然中的草木枝葉一樣茂盛，像花朵一樣美麗，一樣充滿生機，一樣豐沛、蓬勃。夏季，陽氣旺盛。需要讓身體稍微出汗，保持宣通狀態，才能保持體內陽氣暢通。所謂“春夏養陽”中的“陽”，就是使陽氣運行順暢。雖然天氣炎熱，但也不宜長時間在涼爽或寒冷的環境中休息。應該適當的到戶外去，就好像你特別喜歡戶外的環境一樣。這就是調“夏常氣”的原理和方法。 “這種對夏季能量的反應是成長的方式。”這里不叫chang。這個字的長度是“長”，但這里應該讀作“zhang”。因為春生、夏生、秋收、冬藏，這里的“長”字就是萬物生長的意思。若違背此法，則心氣受損，秋季就會發生“瘧疾”。因為夏天的“生長”和冬天的“收獲”是一因一果。夏季良好的生長是秋季豐收的基礎。如果夏天養生不當，氣就會不足，秋天氣就無法供給身體，就會出現瘧疾等疾病。
這里需要提醒大家的是，夏天，全身熱，皮膚表面熱，汗毛孔張開。對應于我們自然界的萬物，陽氣在外，這些草木花草等植物都處于茂盛、茂盛的狀態。地球表面非常熱，但是地球內部呢？我們知道，夏天的時候，井水非常冰冷刺骨。與自然界相對應，自然界的陽氣在外，陰氣在內。我們的身體也是如此。夏季，陽氣外泄，我們內臟尤其是腸胃的陰氣較重。如果這個時候吃一些寒涼的東西，比如不潔的食物、涼瓜、水果、梨、剛從冰箱里拿出來的食物、冰鎮的食物，你的腸胃可能會受不了，脾胃就會受到影響。身體虛弱，導致腹瀉。 、腸胃感冒等疾病。
因此，夏季一定要滋補陽氣。雖然天氣很熱，但我們不能喝冰水。一定要喝溫水，不能吹空調。因為夏天汗毛孔都張開，空調吹來的冷氣很容易進來。“直達五臟六腑”、“直達經脈”會引起胃寒、肺寒、脾寒、經絡寒冷，寒凝氣滯，寒濕凝結，就會導致頸椎病、腰椎病、風濕病等。關節炎等等。都是因為小時候吹空調。夏天天氣很熱，我渾身都是汗。空調一吹，特別是吹到后背上，那天晚上我就感覺渾身僵硬。有些癥狀可能會在一段時間后出現，例如頸椎病問題。
夏天，冷氣進入腸胃，冷風吹來時，如果肚臍特別是中脘、關元、神闕穴保護不好，冷氣長期侵入，就會引起腹瀉。和腹痛。這種現象在臨床上很常見。年輕人不在乎。中年以后，很多人都會得這種病。這意味著什么？說明他年輕的時候不注意。我們需要注意這幾個方面，就是一定要照顧好自己的肚臍、腸道、背部、頸椎，不要讓冷風這樣直吹。因為夏天陽氣外泄，陽氣暢通，汗毛孔充分張開，五臟六腑也虛弱寒冷。此時尤其不要使用空調、吃冰鎮食物、生冷食物。這才是夏季養生之道。方法。
“夜睡早起”，《黃帝內經》并不主張熬夜睡覺。這里的“夜”是指古人認為的晚睡。一般來說，古人“日出而作，日落而息”。太陽法則是人們作息的法則。夏季，日落一般較晚。這個地方叫“晚睡早起”。隨著太陽落山，天氣變暗。這個時間睡覺一般是指十點左右上床睡覺。 “早起”是指太陽出來后。大概五六點鐘就起床了。這是夏季養生的一個方法。
夏天的心態應該如何調整？所謂“愛外”，就是我們的心情保持舒適，讓我們似乎對外界環境感到有些愛，保持一種充滿活力的狀態。這與夏季之氣相對應。方法。
《春三月》的養生之法是“緩發之形，以長志氣”。你還記得嗎？所謂“有予無奪，有賞無罰”。春天，要伸展，夏天，要“愛戶外”，在戶外，讓心情保持在舒適的狀態。這就是“生長之道”與夏之氣的對應，就是修“春生夏長”之氣。 “逆之”是說，如果違背的話，就會悲傷。因為夏天對應五臟中的心黃帝內經養生，所以我們知道，心肺疾病可以在夏天治療。因為此時天地之氣滋養心肺，讓心肺得到放松。夏季是治療心臟病的最佳時期。夏季也是治療風濕病、類風濕性關節炎及各種“感冒病”的最佳時期。因為此時天地來幫助人體陽氣運行，所以此時是治療風濕、類風濕病、心臟病以及脾胃消化不良等各種內臟“寒病”的最佳時機。 。
若犯了“養氣”、犯了夏之氣，所傷的器官就是心。因為秋季是收斂之時，如果秋季收斂不好，就會發生“瘧疾”——各種瘧疾、腹瀉等疾病。 “如果秋天收糧的人少，冬至時人們就會得重病。”夏季氣不能養，秋季食人少，冬季病多。我們觀察到，很多老年人都有心臟病問題。夏天他們沒有好好照顧自己。他們因空調受寒，心臟受損。到了秋冬季節，病情變得非常嚴重。還有各種肺部疾病和支氣管哮喘。夏天還不如空氣清新，天天呆在空調房里也不出一身汗。因此，哮喘和肺部疾病在秋冬季節變得更加嚴重。
這一切都違背了維持健康的自然方式。有人說了，夏天不應該開空調嗎？兩者都不。夏天很熱的時候不要出太多汗。出汗過多會損傷身體的氣血。夏天可將空調溫度調到26、27度左右，不要直接對著身體吹。只要保持身體處于微汗狀態即可。夏季，尤其是中午黃帝內經養生，可以抽出30分鐘到戶外散步。如果身體虛弱的話，十分鐘就可以了。那是太陽最熱、最毒的時候，在炎炎夏日，任由身體出汗。這樣可以排出體內的熱氣、毒素和寒氣，讓陽氣得以釋放。
這是老中醫傳授的養生之道。每當夏天最熱的時候，中午12點、1點左右，老中醫就會出去散步。他會走一個小時，有時半個小時，甚至十分鐘，就出一身汗。排除體內毒素。但要注意不要脫水，要多喝水。出汗后，回家擦汗，洗澡。這也是一個非常好的保持健康的方法。這是一種借助天地自然能量的養生之道。
好了，今天的夏季養生就到此為止。感謝大家的聆聽。謝謝。
敬請期待，明天會有更多精彩內容……
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