健康
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枕頭已經涼了，窗戶又亮了。
我知道晚上雪很大，我聽到了折斷竹子的聲音。
大雪是冬季的第三個節氣，標志著隆冬季節的正式開始。
《農歷七十二人候選人說明》說：“大雪，十一月節，到目前為止，雪也很多?！按笱┮馕吨鞖飧洌笛┑目赡苄员刃⊙r更大，但這并不意味著總是有很多降雪?！?/p>
早睡晚起以儲存陽氣
大雪季，萬物隱蔽，養生也要順應自然規律，打出“藏”字。在
日常生活中宜早睡早起，克制自己的精神。早睡保護陽氣，晚起養陰氣;冬天要早睡晚起，最好不晚于22點休息。如果 1 點以后不休息，人的免疫力容易下降，體溫明顯下降，休息太晚更容易生病。睡覺時不要蒙頭睡覺，否則會因缺氧而感到胸悶或夢醒出汗。
滋補腎氣大雪養生，溫暖情緒
大雪過后，寒冷不斷加劇，天氣寒冷陰沉，此時人們的情緒也會受到影響，變得郁悶或感到沮喪易怒。從中醫的角度來看，抑郁癥多是由七種情緒（喜、怒、憂、念、悲、怕、震）引起的，如“怒傷肝、喜怒痛心、念傷脾、悲傷肺、恐怕傷腎”。
人們日常生活中經常發生的七種情緒的變化，一般都不是致病性的。只有突然的、強烈的或長期的情緒刺激，才會影響人體的正常生理機能，使內臟、氣血功能障礙，并誘發血壓波動等不良反應。
這時候，你應該調整好自我心態，保持樂觀的心態，控制自己的喜怒;曬曬太陽，多聽音樂，經常參加一些戶外活動，增強體質。清代醫學家吳尚說：“七情病，看花解悶，聽音樂消憂，勝過吃藥。此時養生的重點是“養腎氣暖情”?！?/p>
溫養陽養陰養精
“冬天應該是腎而藏”，大雪節氣是補腎的好時機。腎臟屬于五行中的水，通?？梢远喑院谏澄飦碜甜B腎臟的元氣，像是紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。
同時，這個節氣的干燥度比較重，如果戴得緊緊，體內的熱量不容易散去，造成“內火”。所以多吃濕潤的食物，比如白蘿卜、卷心菜、豆腐、香菇、海帶等，最好煮湯吃，這樣可以暖和清內火。
再加上冬補更貴，血瘀不宜大度補充，因為血脈不連，造成“補而不達”，反而會積毒加重血瘀。適合吃一些降血脂、溫和滋補的食物和對腎有益的食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜、羊肉、雞肉、腰果、種子、山藥、核桃等。
冬天腎氣旺盛，鹽分入腎，所以要少吃咸食，防止水翻火，對心臟不好。同時，也應盡量避免使用熱油膩的補充劑。冬天不要多吃洋蔥，這會讓人生病。
此時，避免吃腰子、芋頭、胡椒、胡椒、韭菜、魚子和豬肉?！侗静菥V目》說：“但是芋頭可以在 12 月食用，他會遭受月食的發作?！督鹂幝贰贰岸?，不要吃豬、羊等腰子?！?/p>
祛寒祛濕，藏陽養腎
大雪季，天氣較冷，寒凝停滯，容易阻斷氣血凝固，導致身體疼痛。因此，建議減少寒冷、多風的日子在戶外花費的時間;穿著保暖的褲子、鞋子和襪子;每晚睡前泡腳，水量不應超過腳踝。能活血瘀，消寒消濕。泡腳時揉腰（雙手揉腰，上下揉搓）比較好，可以疏通經絡暖腎，強腰。將雙腳浸泡在熱水中，還可以刺激腳底的穴位，提高身體的抗寒能力。
另外，不要傷筋骨，不要漏皮，不要針灸，以其血液澀澀，體液不好。《金葵瑤》說：“當你在冬夜伸展雙腳躺下時，你會感到溫暖?！?/p>
冬天多曬太陽對身體也有好處。經常接觸太陽能有助于身體的陽氣。尤其是冬天，因為大自然處于“陰陽衰退”的狀態，人們也應該遵循自然規律。在冬季，經常暴露在陽光下可以起到壯陽能量和經絡的作用。
大雪健康運動
▍二十四節氣養生坐功：大雪
運氣：主太陽是最后一口氣。
時間：配備足夠少陰少腎君火。
坐著：每天難看的時候，起身靠在膝蓋上，左右扶著雙手，左右踩腳，每次五七次，叩牙，咽喉嚨吐出。
治療：風濕病及腳膝毒氣，口熱舌燥，喉嚨腫，上口氣，口干腫，煩惱心痛，黃疸腸戀物癖，陰涼潮濕，饑餓食欲不振，面如畫，唾液咳血，口渴喘息，失明，心如饑餓， 害怕經常被抓住，等等。
▍叩擊健腎
在《云七招》中：冬天睡覺時，敲牙 36 次，同時默念腎神之名，讓腎神平靜，早上起床時重復一次（腎神的名字叫玄真）。
叩擊可以健腎增液，老子有句“玉泉回春顏”的說法，“玉泉”說的是口水，也就是人體的精華，就默默吞下去吧。
重雪香：補陽氣 驅邪濕
在
大雪節氣，本已衰落的陽氣一天不到一天，就像白晝一天比一天短，冬至那天，達到了陰氣的高峰。
中醫認為，寒即陰惡，最冷的節氣也是陰惡達到頂峰的時期。冬天經常覺得冷大雪養生，這也是體內陽氣不足的原因。
據《本草綱目》記載：“茼蒿葉取太陽真火，歸元陽。服從它，就去三陰，追逐所有的寒濕，把殺氣變成融合的狀態?！?/p>
所以，冬三月，可常燒艾草香，追寒避濕，溫三焦，治血禍萬惡，溫中開蕭，潤肝調氣，活血瘀，達到祛病消災的效果。在正確的時間......
那些家伙記得嗎？
提醒您的家人和朋友！
