女孩經期運動指南：注意強度、保護自己、巧用衛生棉條

很多女生剛開始運動，然后月經來了，停了一周之后，又變得懶惰，不運動了，該怎么辦呢？

1. 你可以在月經期間鍛煉。我曾經在月經第四天跑了一場馬拉松。

2、月經期間體力下降，建議調整運動強度，避免受傷。

3、部分女生在月經期間可能會出現低血壓、貧血等情況，更要注意自我保護，一般教練都會避免腹壓、倒立等動作，避免出現不適。

4、患有痛經的女孩子，在能夠起床活動的情況下，可以進行一些低強度的運動，長期堅持，可以在一定程度上緩解痛經的癥狀。

5.沒有痛經的女生可以避開月經量大的日子，比如我D2D3就不太想運動，因為月經量大，影響體力，行動不便，甚至日常活動都會頭暈。

6.衛生棉條是經期運動的好朋友，出國都會囤貨，現在國內也能買到，比如寶潔在天貓就有自己的國際直銷，用過就知道國內超市最常見的OB簡直太差了。

7. 如果棉條放置的位置正確，你幾乎感覺不到它在你體內，這也是夏天的福音。當流量大時，每 2 小時更換一次經期可以運動嗎，當流量小的時候經期可以運動嗎，不要超過 4 小時。

8. 當流量很大時，您也可以使用護墊或衛生巾以確保安全。

9. 衛生棉條有非常罕見的不良反應，發燒、感染等。記住不要長時間不用。如果發燒，立即停止使用，并去看醫生。

（本文沒有任何衛生巾客戶植入，但是因為是首次在小紅書上發布，所以也提到了我買的幾款產品，我也是剛剛開始用小紅書。）

大名鼎鼎的Danbis，super+，導管設計，也是我用得最多的牌子。在美國買的。

這個是在德國買的，不是導管式的，要用手指插進去，不是很干凈，不過小巧方便攜帶，放在包里備用也不錯。

這個是韓國買的，有伸縮導管，第一次用的時候不知道怎么用，結果浪費了一個，而且比較短，要把導管拔出來才能把棉條插進身體里。

生理期會照常上課（避開D2D3），但會跟教練說今天有特殊情況，有些動作做不了（這個在瑜伽課比較常見，拳擊課也不例外），如果實在堅持不住要提早退課的話還請大家諒解。

但我通常都能堅持下去。

之后我沒有告訴教練。

~~~~~

我的新浪微博賬號是@徐昀蕓，我擁有臨床醫學博士、兒童心理學碩士學位，是兩個孩子的母親。

我原來的微信號已經滿了，新朋友請加OxfordBabyUK，老朋友就不用再加我了。

今天的原文鏈接是我的小紅書頁面，還不知道怎么玩，大家試試看吧。