減肥后皮松肉松怎么辦？控制減脂速度和保證力量訓練是關鍵

如果你之前很胖運動減肥時身體變緊，通過努力減肥，就會面臨皮膚松弛、肉松的問題。如果你愛美這個時候該怎么辦呢？

皮膚松弛主要原因：減肥太快！

如果減肥太快，身體各部位的周長就會變小。皮膚雖然有收縮的功能，但是收縮的速度跟不上前者，所以就會造成皮膚容易下垂的問題。這是因為你體內的水分和一些脂肪流失得很快，沒有了肌肉，皮下的皮膚就會失去彈性，所以你的皮膚就會松弛，就會出現皺紋！

因此：減肥要慢慢來，防止減脂后皮膚松弛。最重要的是控制減脂的速度。

正常情況下，每周減重控制在一公斤左右。當然，體重很重的人可以稍微提高這個限制運動減肥時身體變緊，但不能太多。另外一個辦法就是保證力量訓練，補充足夠的碳水化合物和蛋白質。利用肌肉的緯度來減緩皮膚松弛的現象。因此，無論是男生還是女生，在保證每周3到5次力量訓練的同時，減掉脂肪都是有必要的。這可以幫助我們保持緊致的身體。

如何解決問題？

1.通過力量訓練鍛煉肌肉。

僅僅進行有氧運動是不夠的。確保力量訓練不僅有助于燃燒脂肪，還能增加肌肉，減緩皮膚松弛的現象。肌肉的成分會讓你的皮膚緊致并保持彈性！所以無論是男生還是女生都需要在減脂的同時保證每周三到五次的力量訓練，這樣才能幫助我們保持緊致的身材。

2、補充適當的營養：補充充足的碳水化合物、蛋白質、膠原蛋白。還有維生素補充劑可以幫助身體吸收和合成膠原蛋白。

3、多喝水。為了讓你的皮膚健康、水嫩、有彈性，多喝水！

4、充足的睡眠也是必須的。休息的重要性我無法言喻！