健康
如果在日常保健中使用了錯(cuò)誤的方法，不僅對(duì)身體健康無(wú)益，甚至有害。那么，如何科學(xué)掌握中醫(yī)“防病”知識(shí)，遠(yuǎn)離養(yǎng)生“誤區(qū)”，守護(hù)健康呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“法以陰陽(yáng)為基礎(chǔ)，與神奇相和，飲食要節(jié)制，起居有規(guī)律，不可貿(mào)然勞作”。這是老祖宗告訴我們的健康長(zhǎng)壽的基本方法。具體解釋如下。
陰陽(yáng)法
自然界陰陽(yáng)盛衰的氣候變化是固定的、有規(guī)律的。如果人們想要健康長(zhǎng)壽，就必須適應(yīng)這些變化。
根據(jù)陰陽(yáng)四時(shí)，四時(shí)氣候各有不同。春天多風(fēng)，夏天炎熱炎熱，秋天干燥，冬天寒冷。 《素問(wèn)·藏氣法食論》云：“肝主春，心主夏，脾主長(zhǎng)夏，肺主秋，腎主冬”。因此，四時(shí)養(yǎng)生應(yīng)遵循春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、長(zhǎng)夏的原則。其原則是秋季補(bǔ)脾、補(bǔ)肺、冬季補(bǔ)腎。
肝喜主理邪郁，養(yǎng)肝應(yīng)順其性，使心情舒暢；心屬藏火神，夏季容易亢盛，所以心要靜，神要靜，才能專心火。脾喜燥惡濕，夏季濕氣過(guò)多，易傷脾，所以養(yǎng)脾應(yīng)以祛濕為主。肺是嬌嫩的器官，喜軟潤(rùn)，秋燥易傷肺，所以養(yǎng)肺要以濕為主。腎為水火之官，藏陰陽(yáng)，為人體生命之精。根，冬季寒冷容易損傷腎臟的陰陽(yáng)，所以冬季養(yǎng)腎宜溫補(bǔ)。
算術(shù)求和
“和”是和諧的意思，“術(shù)”是指養(yǎng)生養(yǎng)性的方法，“和技”是指掌握養(yǎng)生健身的技巧。中醫(yī)養(yǎng)生手法種類繁多，如按摩、刮痧、拔罐、太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、氣功等，都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。氣血。
身體健身技術(shù)有兩種類型：主動(dòng)和被動(dòng)。總之，主動(dòng)的包括自我鍛煉、自我按摩等；被動(dòng)養(yǎng)生技術(shù)包括常用的中醫(yī)技術(shù)，包括針灸、按摩、刮痧、足療等。
選擇什么樣的“法寶”？有些人這方面的知識(shí)還缺乏，存在知識(shí)盲區(qū)。不同的養(yǎng)生手法有不同的保健和治療效果。我們提醒人們，最好到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行鑒定、強(qiáng)身健體，并根據(jù)自己的身體狀況選擇科學(xué)的方法來(lái)強(qiáng)身健體。比如身體虛弱的人就不適合刮痧、拔罐等，只有選擇最適合自己的方法，才能達(dá)到滿意的效果。
飲食要適量
中醫(yī)自古就有“食有節(jié)制，節(jié)食可延年益壽”的理論。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》指出了暴飲暴食的危害：“吃得過(guò)多，胃腸道就會(huì)受到損傷……如果飲食不當(dāng)，起居不規(guī)律，則體內(nèi)飽滿受阻，就會(huì)腹瀉?！辈㈤L(zhǎng)期刺激腸道?！边@意味著暴飲暴食會(huì)損害胃腸道，不節(jié)制飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖，吃油膩會(huì)導(dǎo)致腹瀉。所謂“飲食要適量”，可以從節(jié)制、節(jié)奏、節(jié)氣三個(gè)方面來(lái)解讀。
控制
可以理解為食物攝入量的節(jié)制。中醫(yī)古書中有“貪食，食多而不能食”的記載，表達(dá)了不宜暴飲暴食的飲食養(yǎng)生原則。 《金匱要略》腹?jié)M寒疝便秘篇中論述便秘是一種病，要么是硝石，要么是瓜蒂嘔吐。這些內(nèi)容也間接表明，暴飲暴食會(huì)對(duì)身體造成傷害。
韻律
宋代張高所著的《醫(yī)學(xué)論》中提出“食量宜小而少，食量宜大”，與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)所提倡的“少食多餐”不謀而合。孫思邈的《千金要方》中說(shuō)，“食之及時(shí)，饑飽平衡，每餐不宜重用”。就是說(shuō)飲食要定時(shí)、定時(shí)、定量，不能暴飲暴食，這對(duì)于維持胃腸道的正常功能、維持其工作的節(jié)律具有重要意義。非常重要。
節(jié)氣
中國(guó)古代養(yǎng)生家十分注重飲食禁忌。張仲景在《金匱要略》中有詳細(xì)的記載，比如什么食物不能吃，什么食物不能同時(shí)吃，什么食物什么時(shí)間不能吃等等。
張仲景還根據(jù)天人相應(yīng)論指出了每月的飲食禁忌中醫(yī)健康養(yǎng)生，如“正月不吃生蔥”、“三月不吃大蒜……”“不吃燕子”等。十一月和十二月”； “晚上吃生菜對(duì)身體不好”“晚上吃生姜、大蒜、洋蔥等對(duì)人有害”等等。雖然有些觀點(diǎn)的科學(xué)性有待進(jìn)一步研究，但可見古代醫(yī)學(xué)已經(jīng)認(rèn)識(shí)到飲食宜隨時(shí)間、季節(jié)而變化。不分時(shí)間吃東西不僅對(duì)人體無(wú)益，反而會(huì)造成損害。
有規(guī)律的日常生活
起居有規(guī)律，就是要按時(shí)作息，遵循“日出而作，日落而息”的原則，調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡，調(diào)和臟腑氣血。切忌貪睡過(guò)多，損傷身體正氣。同時(shí)，還應(yīng)避免熬夜，透支陰液。
通俗地說(shuō)，就是：按時(shí)睡覺(jué)、起床，白天起床，晚上睡覺(jué)。不要混淆是非，不要熬夜，不要賴床，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。
不要白費(fèi)力氣
“工”就是工作、休息、勞動(dòng)。 “勞”包括勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)、住房勞動(dòng)等，有三層含義：
首先，在勞動(dòng)方面，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，勞逸結(jié)合。因?yàn)閯谶^(guò)度耗氣，勞逸過(guò)度又傷氣。
第二，想到事情的時(shí)候不要想太多，也不要想太多。
三是節(jié)制房事，避免腎精外泄。
“妄居者，醉入屋者，消真以制精者”，是導(dǎo)致早衰的重要原因。如果能按照正確的方法保養(yǎng)身體，就有希望達(dá)到百歲不衰的境界。
總之，中醫(yī)“未病先治”的思想告訴我們中醫(yī)健康養(yǎng)生，要想健康，就必須堅(jiān)持科學(xué)的養(yǎng)生方法。如果我們不破壞，我們就會(huì)滋養(yǎng)。綜合養(yǎng)生方法因人、因時(shí)、因地而異。最好選擇適合自己的養(yǎng)生方法。 ■
