健康
煎中藥時(shí)應(yīng)避免使用哪些容器？
常用的自我指壓方法有哪些？
“未病先防”是什么意思？
……
這些中國(guó)公民的中醫(yī)養(yǎng)生
關(guān)于文化素養(yǎng)的科普知識(shí)你都知道嗎？
快來(lái)跟小編學(xué)習(xí)一下吧~
01
中醫(yī)養(yǎng)生理念是順應(yīng)自然、平衡陰陽(yáng)、因人而異。
中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體。一旦發(fā)生疾病，局部病變可波及全身，全身病變也可體現(xiàn)在一些細(xì)微的局部區(qū)域。
中醫(yī)主張，善于養(yǎng)生的人，以修德為主，調(diào)養(yǎng)為輔。
中醫(yī)藥具有很強(qiáng)的文化屬性，其養(yǎng)生文化對(duì)中國(guó)人的生活方式具有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義。
中醫(yī)認(rèn)為，健康飲食應(yīng)達(dá)到“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為利、五菜為補(bǔ)”的要求。不偏食、不偏食。
秋季，自然界陽(yáng)氣逐漸減少，陰氣逐漸增長(zhǎng)。應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，防止秋燥傷陰。
女性有月經(jīng)、懷孕、哺乳、更年期等生理周期，各有其保健特點(diǎn)。
夏季午睡是保護(hù)陰液、減少流失、抵御暑熱的重要方法。
俗話說(shuō)“人先老，腳先老”。足浴是較好的保健方法之一。
中醫(yī)認(rèn)為，睡眠可以調(diào)節(jié)人體的陽(yáng)氣。春夏季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)中醫(yī)健康養(yǎng)生，少睡眠；秋冬季節(jié)應(yīng)少運(yùn)動(dòng)，多睡眠。
中醫(yī)所說(shuō)的人體“長(zhǎng)、強(qiáng)、老”，是指生命是身體“生、長(zhǎng)、盛、老、死”的過(guò)程，每個(gè)階段都有其特點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為，人體體質(zhì)是可以分類和調(diào)節(jié)的，應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采取適當(dāng)?shù)谋＝》椒ā?/p>
02
在中醫(yī)里，“病極”這個(gè)詞常用來(lái)形容病情嚴(yán)重、難以治療的情況。
涌泉穴是腎經(jīng)的第一穴。正確的刺激可以增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。
涌泉穴
“一個(gè)人的健康或衰弱、長(zhǎng)壽或早逝，不僅取決于先天因素，還取決于后天的生活環(huán)境條件以及自我保健和身體調(diào)理的水平。”符合中醫(yī)養(yǎng)生理念。
相傳中醫(yī)創(chuàng)始人神農(nóng)，一日嘗百草，遇七十毒。
春季養(yǎng)生，為了順應(yīng)大自然陽(yáng)氣的發(fā)育和釋放，人們應(yīng)調(diào)整作息規(guī)律，早睡早起。
根據(jù)中醫(yī)“未病先治”的理念，“未病防病”是指在日常生活中采取預(yù)防措施，預(yù)防疾病的發(fā)生。
“揉面法是常用的中醫(yī)保健方法之一，使用得當(dāng)，可以疏通氣血，使面部紅潤(rùn)有光澤，消除疲勞。” “敲擊法就是上下敲擊牙齒，先敲擊臼齒，再敲擊門牙。有助于堅(jiān)固牙齒。”這些都是簡(jiǎn)單的保健方法。
中醫(yī)養(yǎng)生的五個(gè)要點(diǎn)是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。
中醫(yī)主張“天人合一”、“天人相應(yīng)”。它認(rèn)為，人體的生理功能活動(dòng)隨著春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)的變化而有規(guī)律地變化。這一規(guī)律可概括為：春生、夏生、秋收、冬藏。
端午節(jié)在小滿和夏至之間，所以是夏節(jié)。此時(shí)，自然界陰陽(yáng)交替，是各種傳染病的發(fā)病高峰期。端午節(jié)掛艾草有辟邪驅(qū)蟲的作用。
03
中醫(yī)認(rèn)為，采用正確的方法保養(yǎng)穴位有利于身體健康。常用的自我穴位按壓方法有：按、揉、拍。
中醫(yī)養(yǎng)生的基石是：情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)。
符合中醫(yī)的飲食養(yǎng)生理念：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
關(guān)于中醫(yī)保健的目的，正確的說(shuō)法是：增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽。
關(guān)于艾灸，正確的說(shuō)法是：兒童不適合艾灸，孕婦不適合艾灸，艾灸有溫通經(jīng)絡(luò)的作用。
太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等都是中醫(yī)提倡的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理念，正確的說(shuō)法是：情志養(yǎng)生是通過(guò)控制和調(diào)節(jié)情志，達(dá)到身心安寧、幸福的保健方法；過(guò)度的憤怒或長(zhǎng)期的憂慮會(huì)影響內(nèi)臟，使人生病。改善情緒調(diào)節(jié)心態(tài)和適應(yīng)同理心的能力可以幫助患者身體恢復(fù)。
煮中藥時(shí)應(yīng)避免使用的容器有：鐵鍋、鋁鍋。
中醫(yī)養(yǎng)生是利用中醫(yī)的自然偏向來(lái)調(diào)節(jié)人體的氣、血、陰、陽(yáng)的盛衰。服用中藥時(shí)應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)、性別差異。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《本草綱目》、《傷寒雜病論》都是中醫(yī)古籍。
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，日常生活中正確的行為是：起床時(shí)間、三餐時(shí)間、就寢時(shí)間等日常生活要有規(guī)律，形成習(xí)慣；四時(shí)穿衣不僅要美觀，還應(yīng)根據(jù)天氣情況增減。衣服。
中醫(yī)認(rèn)為，健康狀態(tài)應(yīng)該是“形神合一”，今天可以理解為：身體健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好。
04
蘇東坡不僅是北宋著名的文學(xué)家、書法家、畫家、詩(shī)人、詩(shī)人、美食家。他也被公認(rèn)為中國(guó)歷史上文學(xué)藝術(shù)造詣最杰出的“大師”之一。他在養(yǎng)生方面也很有造詣。
有一次，蘇東坡的朋友張鶚拿了一張宣紙，讓他寫一些關(guān)于養(yǎng)生的內(nèi)容。蘇東坡道：“我得了一張養(yǎng)生長(zhǎng)壽的古方，藥只要四味，今天就給你。”于是，東坡的狼毛開始鋪在紙上，上面寫著“一無(wú)為，一貴”。都說(shuō)早睡能富，閑步能車，晚吃能富。”保持健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵就在這句話里。
“無(wú)事而高尚”，就是說(shuō)人不要過(guò)多地計(jì)較名、利、榮、辱、過(guò)失。若能在情感上灑脫大方，知足常樂，無(wú)事生非，就會(huì)讓人比財(cái)富更長(zhǎng)壽。 。
“早睡富”是指吃得好、穿得好、擁有足夠的財(cái)富，并不一定就能長(zhǎng)壽。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富都更有價(jià)值。
“悠行當(dāng)車”，就是說(shuō)人們不要太講究舒適，四肢無(wú)力，而應(yīng)該多步行，不要騎馬、乘車。多運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體、暢通氣血。
“晚吃肉”是指人餓了就吃，沒吃飽就停止吃，而不是貪圖美味。餓了就吃，但不要吃得過(guò)多。這樣的飲食習(xí)慣，連蔬菜都勝過(guò)山珍海味。
蘇東坡的四大“長(zhǎng)壽藥”至今仍值得學(xué)習(xí)。
在蘇東坡的長(zhǎng)壽秘方中，“晚吃肉”可以理解為餓了才吃，不要暴飲暴食。
“悠閑地步行，乘車好”是指人們不要太注重舒適度中醫(yī)健康養(yǎng)生，而應(yīng)該步行，而不是騎馬乘車。這句話體現(xiàn)了中醫(yī)保健的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道。
蘇東坡的長(zhǎng)壽古方涉及中醫(yī)養(yǎng)生中的情志、運(yùn)動(dòng)、飲食、日常生活等。
