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不知道有多少人和我一樣，一直想運動，但總是沒幾天就丟帖了？
然后半年多過去了，想起之前的flag重新開始，結果沒幾天就半途而廢了……
直到有一天，我發現我的頸椎不好，腰也疼，想著再鍛煉一下運動堅持不下來怎么辦，可是過了幾天就堅持不住了……
有一段時間，我在想自己是不是真的缺乏毅力和堅持，別人能做到的自律，到了自己身上似乎就做不到了。
簡書日更新60天了，還是想繼續下去；
當我堅持英語流利30天的時候，我還想堅持；
突然覺得自己并不是完全不能堅持，或許健身還能堅持，只要找到適合自己的方法就好了……
好吧，來吧！
先放下追求完美的心態。 那么，如果你不能保持健康怎么辦？ 只是期待一切。 誰沒有幾個自己堅持不下來的flag，不然怎么會有新的一年抄襲舊flag的嘲諷呢？ 放松，快樂，接受不完美的自己！
1.尋找榜樣
之前說過，我參加每日更新的原因之一是看到一個朋友說他參加每日更新挑戰已經200天了，所以我也想關注他。 同時，他還是一個超級自律的人，每天早起跑10公里，讓人佩服！
之前跟閨蜜交流的時候，她說自從開始運動之后，肚子漸漸變小了，整體的身心狀態也輕盈了許多。 雖然最初的鍛煉過程很痛苦，但最后她愛上了鍛煉！
看到身邊那么多優秀的榜樣，也再次激發了我的斗志……
班杜拉曾經說過，替代強化可以用來相信你也可以通過看到別人成功地做某事來做到這一點。 學到的理論應該付諸實踐！
2.尋求他人的支持
通過一次次堅持失敗的經歷，我意識到自己堅??持的動力是不夠的，于是我開始思考要不要改變主意，尋求好朋友的監督和支持。
于是我找了那個健身好的女朋友，約了她每天做20-30分鐘的運動，包括跑步、羽毛球、keep等，然后向她匯報，讓她監督我。
實踐證明，每次想放棄的時候，都會想起和閨蜜的約定，于是不斷地堅持，而堅持的結果就是感受滿頭大汗的快樂！
而每次從閨蜜那里得到的反饋都讓我覺得很開心，我就想著繼續堅持下去，這樣才能形成良性循環！
3.聽音樂健身
其實我不是很喜歡跑步。 覺得很無聊很累，一點意思都沒有。 但跑步是最直接、最簡單的鍛煉方式。 您可以隨時隨地獨自開始，而無需尋找其他合作伙伴。 而羽毛球、乒乓球等也需要搭檔打。 后來，我試著邊聽音樂邊跑步，選了一些自己喜歡的、節奏明快的音樂。 于是乎，我覺得跑步沒那么長了！ 只是幾首歌的時間！
4. 交替事件運動
這也是朋友的爆料。 她每周的鍛煉計劃：1天羽毛球、1天游泳、1天跑步、1天跳繩、1天keep或Pamela。 嗯，這樣一來，每天的鍛煉不重復，不枯燥，又充滿期待！
本來，我可能會認為跑步的自律就是每天不間斷地跑步！ 但其實健身也需要適當的休息。 頻繁的運動會使身體不堪重負，逐漸失去堅持的動力。 每個項目也可以更改，例如跑步、羽毛球和乒乓球。 勞逸結合，項目交替，保持每日趣約的狀態，我目前給自己定下的目標是每天運動20-30分鐘，每周運動5-7次，休息或繼續休息2天運動堅持不下來怎么辦，靈活選擇，有動力堅持下去。
不管怎樣，身體是革命的本錢！ “野蠻體質”避免早衰，運動起來吧！
