健康
我們講養生，目的是要樹立正確的養生觀念，以養生延年。談到這個話題，我們不得不先看看人類的進化史；看人類生存環境的變化；看看人類對養生認識的發展歷程。
讓我們先把視角放眼于浩瀚的時空，追溯生命和人類的進化歷程。
據我們所知，地球的年齡約為 45 億年。35億年前，出現了單細胞氣泡和前體生物形態。在距今5.7億年前的古生代寒武紀時期，動植物的多細胞聚集體逐漸繁盛起來。哺乳動物出現在70-9000萬年前。五百萬年前，靈長類動物中最有能力的晚期物種“人類”登場，從古人類到現代智人的進化歷時四百萬年。可見，一個物種的進化是一個漫長的過程，進化速度至少是以十萬年為單位的，現代智人的進化速度也不例外。
根據線粒體遺傳學理論，今天生活在地球上的現代智人，無論是什么種族、國籍，都有一個共同的祖先。最早只能追溯到大約20萬年前的非洲，而我們共同的基因是從14萬年前遺傳下來的。一個女人的。現在分布在世界各地的人類，是現代非洲智人逐漸向全世界遷移的結果。與現代人相比，他們在生理機能和智力水平上差別不大。如果我們只回到七八千年前的文明初期，我們的生理機能和智力水平幾乎是一樣的。
進化的鐵律就是適者生存。人類作為生命進化的終極物種，必然具有更適合當時生存環境的生理機能，但那是現代智人出現之前數百萬年的生存環境。因此，人類這臺最精巧的機器的適用條件是過去的環境。
隨著文明的發展，人類展現出強大的改造自然的能力，人類生存的環境發生了翻天覆地的變化，尤其是最近幾百年，這種變化還在加速。
首先是自然環境的變化。人們不再生活在茂密的叢林中，空氣污染越來越嚴重，森林覆蓋率明顯減少，連呼吸新鮮空氣都成了一種奢望。二是飲食條件的改變。隨著5000年前農業文明的興起，糧食成為人類的主要食物來源。近幾十年來，大多數人終于可以告別饑餓。不幸的是，人體的生理功能就是應對它。餓了黃帝內經養生，不適應吃飽的狀態。三是生活節奏加快。電燈的出現，改變了我們生活的作息時間；汽車、火車、飛機等交通工具讓我們擴大了活動的半徑和速度；互聯網的出現加快了信息交流的頻率。社會化的生產活動反而增加了人類生存的壓力，甚至出現了996式的生活節奏，讓我們無法像祖先那樣過著慢節奏、悠閑的生活。
然而，人類基因的突變速度遠遠跟不上生活條件變化的節奏。人的生理機能來不及做出適應性變化，不能適應突然的變化。于是，各種新的疾病不斷涌現，醫院人滿為患。涌現是文明發展的副作用，統稱為社會病或文明病。
所以，我們在講養生的時候，一定要盡量貼近先人的生活環境、飲食習慣、生活節奏，所以養生要尊重古人。
自古以來，養生話題一直是人們關注的熱點話題。長生不老、延年益壽一直是人類的追求。那么歷代先人對于養生有哪些經驗呢？
說到歷代先民經驗的傳承，就不能不提文明，因為經驗的傳承就是文明的發展和延續。縱觀人類文明史，四大文明古國中只有中華文明得到傳承，前人積累的經驗最為豐富，所以我們先從中華文明中尋找。
現代智人遷徙到東亞的時間是3.5萬年前。經過數萬年的沉淀，文明起源于8000年前的伏羲時代。時間比較長，文字沒有形成。流傳下來的文明，經過后世的神話變遷 五千年前的黃帝時期，農業開始發展，甲骨文開始出現，文明開始飛速發展。到2000多年前的春秋戰國時期，文字已經成熟，文明也有了一定的積累。人們開始對前人的思想進行系統的總結和闡述，可見百家爭鳴之勢。這一時期形成的重要思想是中華文明的基礎。從以后的幾千年到近代，中華文明的發展都源于這個根源。后世著名的代表思想流派，道家和儒家，均源于此。
這一時期，從戰國到秦漢，歷代醫家在很長一段時間內都將自己的醫學經驗編纂成《黃帝內經》。該書以黃帝為幌子，以黃帝與醫官之間問答的形式展示人體生理和病理。之所以稱為《經》黃帝內經養生，是因為該書具有根本、規律、通行之道之意，具有綱領性，后世醫者必遵之。《內經》也被稱為醫學之祖。它是中醫藥發展的基礎。進一步發展和實踐中醫理論。因此，我們必須遵循《內經》
近百年來，西醫崛起并趨于一統天下，那么養生到底是尊西醫還是尊中醫呢？
西醫在17世紀之前非常原始，無法與中醫相提并論。18世紀以后，隨著西方科學的爆發，西方醫學得到迅速發展。它是一門以解剖生理學、組織胚胎學、生物化學和分子生物學為基礎的實驗科學。西醫細分較多，更側重于研究細微的分子生物學機制，但仍處于發展階段，并沒有最終解開生命的奧秘。西醫的發展方向與中醫不同。它沒有在宏觀層面系統地審視生命，如人的精神與生理的關系、人與自然環境的關系、人與時間的關系等。西醫尚處于研究和試驗階段。.
中西醫治療疾病的有效性問題在中國是一個非常敏感的問題，通常會引起很大的爭論。西醫在快速診斷和快速緩解疾病方面具有優勢，但遠期療效尚未得到時間驗證。病因病理學基礎理論尚待完善。在保健和如何讓人們不生病方面，西醫的發展歷史還很短。中醫的優勢非常明顯。
最后，引用獨立學者王東岳的兩段話：“中醫是人類最溫和的原始醫療保障體系，在文明程度高、疾病動員度高的今天，它似乎不起作用，在信息化程度低的情況下，它顯得無能為力。”高信息時代，理論模型失去解釋力是很正常的，但是今天所謂科學的西醫，在治療你的病的同時，給你帶來的傷害也遠比中醫大，所以，我們一定要小心與西醫打交道要謹慎。”；“今天的中醫這個理論雖然很尷尬，但它是積累了幾千年的經驗，經過幾千年的精心雕琢。所以，它的治療效果必須以今天的觀點來看。在非常陳舊的理論框架下勾連。”因此，養生要尊古人，養生要遵循《黃帝內經》，養生要遵循中醫。
