健康
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健康文化與健康長壽
我最近去了一個景點，據(jù)說是廣州體育學(xué)院院長張廣德先生創(chuàng)建的。 它是一種通過運用意識、呼吸控制和身體調(diào)節(jié)來優(yōu)化身心健康的自我肌肉鍛煉方法。
它以人體各系統(tǒng)的疾病和病理為基礎(chǔ)，以醫(yī)學(xué)整體觀念、陰陽五行、臟腑筋絡(luò)、氣血理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，與形體修養(yǎng)相結(jié)合指導(dǎo)。 、身體鍛煉和精神修養(yǎng)。 筋絡(luò)合一是一門通向身心健康、延年益壽的綜合性新學(xué)科。 受到廣大海內(nèi)外學(xué)子的熱烈歡迎。
健康長壽是每個人的愿望。 隨著社會進步、經(jīng)濟文化發(fā)展，人們的生活條件逐步改善，物質(zhì)文明和生活水平顯著提高，人類預(yù)期壽命顯著延長。 世界正面臨人口老齡化的挑戰(zhàn)。 當(dāng)前，健康已成為現(xiàn)代人的第一需求。
在“全民家庭瑜伽保健”體系的研究和創(chuàng)建中，張院長以預(yù)防人們常見病、多發(fā)病的《養(yǎng)生良方》為主題，編寫了12卷50多套拳法，其中最有趣、最肯定的就是“養(yǎng)生文化與健康長壽”，張廣德院長提到的“養(yǎng)生文化與健康長壽”可以概括為以下15個方面，供大家參考。
1) 營養(yǎng)
欲養(yǎng)身導(dǎo)引養(yǎng)生功，必先修性。 修身就是心靈的鍛煉，或者說心靈的修養(yǎng)。 欲修身，必先修德，德是根本。 高尚的道德修養(yǎng)是排除內(nèi)心和外界的諸多干擾，為自己創(chuàng)造一個安靜、和諧的環(huán)境的有效方法。 它是心胸開闊、身體健康的保證。
2）無憂無慮
常懷指的是豁達(dá)、樂觀。 人能時刻保持豁達(dá)的心態(tài)，不僅可以使身體健康，享受快樂，而且可以治愈疾病。 所謂“心氣常暢，百病自愈”。 因此，有人將開放的情緒稱為心理健康的“靈丹妙藥”。
3）控制憤怒
人若無理性暴力或大怒，就會出現(xiàn)面色潮紅、耳赤、氣逆、吐血、吐血，甚至死亡的情況。 因此，生氣，無論是對別人，對自己，還是對事業(yè)，都是不祥之兆。 它就像隱藏在人體里的一顆定時炸彈，隨時可能釀成災(zāi)難。 控制憤怒最好的方法就是寬容。
4) 莫愁
俗話說：“憂一則白頭，憂十則喪頭”。 如果你想長壽，就不用擔(dān)心。
5) 神手
信指的是信仰； 長壽指的是長壽。 長壽信念意味著我們必須有信心長壽并充分享受我們的日子。 強烈的長壽信心是一種積極肯定的情感，它來自于對生活的熱愛和對事業(yè)的追求。
6）欲望少
性生活是人類生活中不可缺少的內(nèi)容之一，掌握得當(dāng)，對男女雙方的身體健康、家庭和諧、促進幸福有著積極的作用。 云：在房間里過度勞作會損傷腎臟。 “這是過度勞累引發(fā)疾病的重要原因之一。
7）法律系學(xué)生
律勝是生命的法則。 生命規(guī)律是追求健康長壽不可缺少的一部分。
8）均衡飲食
所謂均衡飲食，就是指均衡飲食，或者說合理飲食。 合理膳食的標(biāo)準(zhǔn)是營養(yǎng)全面。 營養(yǎng)是人類消耗食物以滿足自身生理需要的必要生物過程。 合理營養(yǎng)是指日常飲食應(yīng)包括睡眠者所需的熱能和各種營養(yǎng)素。
9）充足的睡眠
充足的睡眠是最重要的休息方式，也是保持健康、延緩衰老的基本手段。 睡眠是生物體的正常生理活動。 它可以消除疲勞，恢復(fù)精力和體力，促進身體各部位的生長和更新導(dǎo)引養(yǎng)生功，恢復(fù)各種功能，有利于身體的健康。
10）避免吸煙
吸煙有害健康，這是大家都知道的。 不僅是戰(zhàn)爭、饑餓和瘟疫，煙草也是對人類健康的最大威脅。 因此，為了您的健康，建議吸煙者盡快遠(yuǎn)離煙霧。
11）少喝酒
酒精不僅對人體有毒，而且還有很強的麻醉作用。 如果飲酒過多，酒精會刺激括約肌，引起急性肝炎、惡心、嘔吐、胡言亂語、言語行為異常、神志不清等。 因此，飲酒應(yīng)少飲、適量。
12) 自適應(yīng)
適當(dāng)?shù)倪\動是指適當(dāng)?shù)倪\動。 因為運動可以增強大腦、心臟、肺和腸道的生理功能，可以使骨骼堅固，胸肌發(fā)達(dá)，對提高抗寒能力也大有裨益。
13) 指南
導(dǎo)引是氣功的古稱。 道，就是疏，就是引導(dǎo)氣；道，就是疏，就是引導(dǎo)氣；道，就是疏，就是引導(dǎo)氣。 陰的意思是延伸，也就是引導(dǎo)身體。 將我們?nèi)粘５淖匀缓粑脑斐杉?xì)、勻、深、長的腹式呼吸，鍛煉我們的人體厚實、堅挺。 導(dǎo)引中的氣導(dǎo)大部分是在意念作用下完成的。 因此，導(dǎo)引是一種集呼吸運動、思想活動和形體運動于一體的醫(yī)療保健運動。 也就是說，導(dǎo)引除了指身體動作之外，還指呼吸、意念的配合。
14) 全權(quán)決定
“進補”是人們在日常生活中總結(jié)出來的養(yǎng)生技巧之一。 “酌情補充”是指根據(jù)每個人的具體情況進行調(diào)整和補充，因人而異，區(qū)別對待。 有補藥和滋補兩種。 飲食是日常飲食調(diào)理的一個重要方面。 “食補”在人類生命過程中起著重要的作用，俗話說：“五谷為滋養(yǎng)，五果為助，五畜為利，五菜為補。” ” 食補可以使人健康長壽。
藥補是治療癌癥、滋養(yǎng)脾胃、促進體力康復(fù)的重要措施。
15) 孝道
家庭幸福是人類的一大享受。 人年紀(jì)越大，越需要心靈的指引。 希望中青年學(xué)生能夠時刻關(guān)心家里的親人，盡一份孝心。 這樣才能建立幸福的身心和家庭。
可見，健康長壽的核心是“自我調(diào)節(jié)、自我保健、自我鍛煉、自我康復(fù)”。 人生在世，生、老、病、死是不可避免的，但衰老是可以延緩的，疾病是可以戰(zhàn)勝的，壽命是可以延長的。
古人告訴我們：“我的命運就是我的命運”。 命運的鑰匙掌握在自己的手中。 讓我們積極行動，切實遵守客觀規(guī)律。 我們完全有可能活到一百歲并充分享受生活。
（注：本文參考張廣德修身養(yǎng)性系列文章）
