運(yùn)動(dòng)后喝什么水？電解質(zhì)水和功能性飲料有什么區(qū)別？

要想科學(xué)健康地減肥，除了在飲食上控制攝入量外，更重要的是要有足夠的運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)完能否喝水減肥，需要注意的方面有很多。比如運(yùn)動(dòng)后喝什么水，既可以幫助身體快速恢復(fù)，又不影響運(yùn)動(dòng)效果。所以現(xiàn)在很多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)后喝一些低糖低熱量的運(yùn)動(dòng)飲料，甚至是電解質(zhì)水/飲料。但是，凡事都要遵循“量”的原則。關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝什么水，是否一定要喝電解質(zhì)水，也是根據(jù)運(yùn)動(dòng)量來(lái)定的。

運(yùn)動(dòng)后喝什么水？什么時(shí)候喝電解質(zhì)水？

減肥時(shí)進(jìn)行大量出汗的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議喝電解質(zhì)水。因?yàn)樵诟邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，必須將熱量散發(fā)出去才能達(dá)到散熱的目的，而人體汗液的主要成分不僅是水，還有少量的電解質(zhì)元素如如鉀、鈉和鎂。如果是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一般不需要單獨(dú)補(bǔ)充電解質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)后喝什么水？為什么要喝電解質(zhì)水而不是白開(kāi)水？

關(guān)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后為什么要喝電解質(zhì)水而不是白開(kāi)水，我上面也提到了原因，因?yàn)椤半娊赓|(zhì)”也在出汗的過(guò)程中排出體外。不要低估電解質(zhì)在人體中的作用。如果在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，你更容易感到疲倦和肌肉無(wú)力。電解質(zhì)水更容易被人體吸收，所以飲用電解質(zhì)水后，可以快速補(bǔ)水，補(bǔ)充電解質(zhì)鎖水。

運(yùn)動(dòng)后喝什么水？電解質(zhì)水和功能性飲料有什么區(qū)別？

也有朋友會(huì)問(wèn)，我運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)能量功能飲料可以嗎？喜歡紅牛？

其實(shí)，電解質(zhì)水和功能飲料是兩種不同的東西。功能飲料的主要功能是抗疲勞、補(bǔ)充能量。電解質(zhì)水是一種運(yùn)動(dòng)飲料。它的主要功能是快速消除疲勞，提供多種營(yíng)養(yǎng)，低糖補(bǔ)充能量。比如外星人電解質(zhì)飲料0糖分0卡路里，可以補(bǔ)充鈉、鉀、鋅等電解質(zhì)。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)完能否喝水減肥，異形電解質(zhì)飲料確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。可以補(bǔ)充電解質(zhì)，讓身體從高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)得更快，更解渴，沒(méi)有熱量。喝起來(lái)很像飲料，卻沒(méi)有愧疚感。在某種程度上，它可以提高您對(duì)減肥的幸福感。此外，外星人電解質(zhì)飲料還可以補(bǔ)充維生素B6和維生素E，可以使身體更加精神，在一定程度上提高免疫力。

以上就是運(yùn)動(dòng)后喝什么水的解答。在此提醒運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們，在飲用電解質(zhì)水時(shí)，要遵循少量多餐的科學(xué)原則，不要給身體帶來(lái)瞬間過(guò)大的負(fù)擔(dān)。除了喝水，運(yùn)動(dòng)后其實(shí)可以吃一些低熱量的食物，還有一些補(bǔ)充電解質(zhì)的食物，比如香蕉、橘子、葡萄等，補(bǔ)充鉀的營(yíng)養(yǎng)。但是，建議運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右進(jìn)食。