母嬰
有些準(zhǔn)媽媽喜歡吃水果，甚至把水果當(dāng)蔬菜吃。有的想生個(gè)健康、漂亮、皮膚白皙的寶寶，臨產(chǎn)前拼命吃水果。寶寶還是可以有好皮膚的孕婦可以吃橙子嗎，可惜這種想法是片面的，不科學(xué)的
孕期水果是不是多吃點(diǎn)好？
1、水果中含有豐富的無機(jī)鹽和維生素。準(zhǔn)媽媽吃水果可以減少妊娠反應(yīng)，增加食欲，有利于胎兒的健康成長。但是，水果含糖量高，很多孕婦在孕期大量吃水果，結(jié)果體重增加，越來越胖。
2、邊吃水果邊補(bǔ)充維生素，會(huì)消耗大量的葡萄糖，可能會(huì)導(dǎo)致孕媽血糖升高，引發(fā)糖尿病，而孕婦血糖升高也會(huì)導(dǎo)致胎兒血糖升高同時(shí)孕婦可以吃橙子嗎，而且胎兒容易缺氧、窒息甚至死亡，即使胎兒不缺氧，多余的糖分也會(huì)儲(chǔ)存在胎兒體內(nèi)，導(dǎo)致巨大兒
3、雖然水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素含量不高，而蔬菜中的纖維素含量很高。過多攝入水果代替蔬菜會(huì)直接減少孕婦纖維的攝入量
4、水果吃多了還會(huì)影響其他食物中營養(yǎng)成分的吸收，造成孕婦營養(yǎng)不均衡。因此，孕期吃水果要適量，每天控制在半斤以內(nèi)。最好選擇含糖量少的水果。糖尿病孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃水果
謹(jǐn)防陷入水果誤區(qū)
1. 暴飲暴食是因?yàn)楹贸?/p>
大家都認(rèn)為水果是好東西，所以完全沒有防備，有時(shí)甚至還故意吃多了。其實(shí)凡事都有度，水果雖好，但攝入過多也會(huì)有害
2. 不經(jīng)意間攝入了額外的熱量
大多數(shù)人飯后吃水果，往往會(huì)攝入額外的熱量。也就是說，飯后他們已經(jīng)吃飽了。如果飯后多吃水果，熱量就會(huì)超標(biāo)
3.難以計(jì)算吃多少
蘋果、梨等很容易計(jì)算，很容易計(jì)算出你吃了多少卡路里，但有些水果很難計(jì)算你吃了多少，比如芒果、菠蘿、西瓜等，通常在食用前切成小塊。吃; 像葡萄、荔枝、龍眼等小水果，很少有人會(huì)計(jì)算自己吃了多少，這樣很容易導(dǎo)致熱量攝入過多
孕期注意多吃水果
一、孕早期吃熱性水果會(huì)“火上澆油”
60%～70%的女性懷孕后，由于胎盤分泌的絨毛膜促性腺激素、胎盤催乳素和類固醇激素中的雌、孕激素的影響，身體各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列的生理變化
在懷孕的前40到50天，準(zhǔn)媽媽最好不要吃溫性或熱性的水果，如龍眼、荔枝或熱帶進(jìn)口水果。輕松“推波助瀾”
2、孕中期水果品種要豐富
孕中期，準(zhǔn)媽媽的身體狀況比較穩(wěn)定，寶寶的荷爾蒙也很平衡。因此，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。
寒性體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽可以吃一些熱性水果，比如石榴、椰子、櫻桃、龍眼、荔枝、榴蓮、大棗等都是熱性水果；熱性體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免或少吃熱性水果。水果，適量吃一些梨、獼猴桃、香蕉、西瓜、柚子、橘子、柿子、橘子、桑葚等寒性水果
3、孕晚期一些水果盡量少吃
孕晚期準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)羊水過少、胎動(dòng)等癥狀。這時(shí)候吃一些水果可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，容易導(dǎo)致早產(chǎn)。
山楂酸甜可口，是很多準(zhǔn)媽媽的最愛，但是山楂可以促進(jìn)子宮收縮。準(zhǔn)媽媽如果大量食用山楂，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)；懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們常伴有嗜睡、食欲不振、惡心、嘔吐等情況，建議此時(shí)多吃一些無花果，因?yàn)闊o花果可以起到開胃的作用，而且副作用也小的
孕期吃水果的注意事項(xiàng)
1.切忌用菜刀削水果
因?yàn)椴说督?jīng)常接觸生肉、魚、生蔬菜，會(huì)給水果帶來寄生蟲或寄生蟲卵
2.吃水果后漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖，對牙齒有很強(qiáng)的腐蝕性。如果飯后不漱口，口腔中的水果殘?jiān)苋菀滓瘕x齒。
3.水果不要吃太多
把水果當(dāng)飯吃其實(shí)是不科學(xué)的。水果雖然營養(yǎng)豐富，但并不全面；尤其是蛋白質(zhì)和脂肪比較少，這兩種物質(zhì)對于胎兒的生長發(fā)育來說是不可或缺的。
4、飯后不要馬上吃水果
飯后立即吃水果會(huì)引起脹氣和便秘，所以以飯后半小時(shí)到飯前1小時(shí)吃水果為宜
5.控制水果的量
每日水果攝入量不宜過多，以500克以內(nèi)為宜
6、改飯前吃水果
如果怕熱量攝入過多，可以飯前吃水果。如果發(fā)現(xiàn)水果吃多了，就少吃點(diǎn)米飯來補(bǔ)充一下。不過最好不要空腹吃酸的水果，以免刺激胃酸分泌過多
相關(guān)書籍：
1.姜樹清主編，好孕280天，每天一頁，東南大學(xué)出版社，2014.01。
2.李淑娟主編，孕產(chǎn)婦保健百科全書，中國紡織出版社，2011.01。
3.張榮軍主編，全程孕產(chǎn)專家監(jiān)督，青島出版社，2007.10。
4. 胡巧艷主編，孕期營養(yǎng)關(guān)鍵，中國人口出版社，2009.01。
