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都在《母親大學》中找到了力量
1.楊絳
楊絳，1911年7月17日生于北京，江蘇無錫。作為我國著名的作家、戲劇家、翻譯家，楊絳曾被錢鐘書評價為“賢妻良女”。93歲發表散文散文《我們三個》，風靡海內外，再版超過100萬冊；96歲出版哲學散文集《走到生命的邊緣》。102歲出版《楊絳文集》8卷250萬字。
鍛煉：她習慣于早上散步。以前她出門一天要走7000步，現在在室內可以走三四千步。她還堅持練健身氣功《八段錦》。八段錦是古人發明的一種保健方法。通過形體動作和調息，可以活絡經絡，打通氣血。生命在于運動，流水不腐爛，門鉸不蛀。楊絳深知運動的重要性，但覺得運動的負荷量和運動量一定要適合每個年齡段，既不能太多也不能太少，“適”為宜。
飲食：楊絳平時注意飲食均衡，葷素搭配，濃淡搭配，以素食為主，很少吃油膩的水煮食物。做飯力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不宜過飽。有一次，她的血脂有點低，就托人買了一根大棒骨，砸碎煮湯，然后用黑木耳熬湯，每天一小碗黑木耳。90后，楊絳還能彎下腰，雙手著地，這對很多老人來說都不容易。
心態：心理健康也很重要。中醫理論中有“憂郁成病，郁悶傷身”的說法。90年代，白發男送黑發，女兒離開陽江。之后，丈夫錢鐘書去世，老人十分悲痛。但楊先生感情內斂，講究哀悼，經常通過鍛煉身體和寫字畫畫來轉移注意力，恢復平靜的心境。她曾說過：該放的一定要放。活著的人應該向前看，過好每一天，不能總是回頭看，被悲傷牽著鼻子走，否則會傷害身體健康。
2.周有光
周有光（1906年1月13日-2017年1月14日），原名周耀平，江蘇常州人，中國著名語言學家。早年攻讀經濟學養生之道，1955年調往北京，加入國文改革委員會，專門從事語言研究。周有光的語言研究中心是漢語的現代化。他對漢語現代化的理論和實踐作了全面、科學的闡釋。被譽為“漢語拼音之父”。
飲食結構：少肉多菜。周說，他“不能吃很多葷菜，不吃油炸肉，主要吃雞蛋、蔬菜、牛奶、豆腐四種，但牛奶和雞蛋都不能吃，一天一個雞蛋。” 在日常飲食中少吃肉，多吃蔬菜對健康的好處應該大于風險。從理論上講，幾乎沒有肉類特有的營養元素。大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍；毛豆的蛋白質含量與豬肉基本相同；蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。從實踐角度來看，包括周有光在內的一大批長壽者在分享長壽經驗時都提到了“多吃素”。因此，“少肉多菜”
不吃補品：周有光的態度是敬而遠之。“我們很少吃補品，別人送的補品我也不吃。以前在銀行里，很多人請客吃不下飯，山珍海味會吃壞人的，而且盲目吃東西可不好。” 進入21世紀，“以食代藥”逐漸成為一種時尚。所謂“藥膳”、“藥補不如食補”、“食之病反”等等。 .,充斥著網絡和各種社交平臺，很多食物具有藥用價值是毋庸置疑的，但是我們不能盲目跟風，不要亂問，亂補。
堅持用腦：正所謂“多用腦，不老”。思維活動可以增強人的體質和活力。即使是年輕時不善于思考的人，如果能在60歲后讓思維活躍起來，也會受益匪淺。學點知識，想點問題，你的身體可能會比那些總是不愿意的人更好動腦筋。思維活動可以延緩大腦神經細胞的衰老過程，使老年人保持良好的思維和推理能力，減少各種疾病的發生，客觀上有助于延年益壽。
周有光的兒子周小平這樣評價父親：“他讀了很多鍛煉大腦的書。他說整天無所事事，腦袋不動，沒有追求，什么都不去想，腦子會老化得很快。老得快有健康的身體有什么用？”周有光說了，他也做到了。在逐漸脫離專業研究后，他依然堅持看歷史文化類書籍，每天都看《參考消息》那天，美國和香港的朋友經常給他寄英文雜志。看了很多東西，后來寫了文章。”周還關注著外在的東西。
積極情緒：積極情緒可以使人健康長壽。現代醫學研究證明，樂觀的情緒不僅可以使人的血壓保持穩定，還有助于提高免疫力，抵抗各種致病因素。相反，負面情緒會極大地損害我們的健康。那么在調節情緒方面我們可以從周有光身上學到什么呢？
首先是不要生氣。經常怒火傷肝肺，易引起色斑，加速腦細胞老化，誘發胃潰瘍。總之，生氣是有害無益的。現在有很多人受不了批評，一戳痛處就發火。周有光如何面對批評？據其子周小平回憶，“他（周有光）喜歡看別人的批評，特別看重真正好的批評，比如梁文道的批評，他認為是很嚴肅的批評。有人說，周有光是既得利益集團的一員。，我們一聽不是很高興，都說叫他們來看我們家，這是什么既得利益集團成員。連保姆都生氣了，可是爸爸也不生氣。他給我看了哪些地方被批評的很厲害 好吧。老爸仔細看了很多這個人罵他的文章，在他的批評上打了很多記號……他不生氣那些亂七八糟的臟話，他只是喜歡看他的臟話，有太多很多人夸他不看，罵他就得看。
三、巴金
巴金（1904年11月25日－2005年10月17日），原名李耀堂，生于四川成都，祖籍浙江嘉興。中國作家、翻譯家、社會活動家。他是中國著名的世紀老人。
養精：《壽食保元》指出“人破陽過早，則傷精”。他“為寫作，免終生奔波”，直到40歲才結婚。晚婚存精，是“養生者務實而精”的關鍵。此外，他一生從未染上煙酒癮，從源頭上阻斷了某種病根，呵護著自己健康的身體。
一期：他說：“個人的命運應該與國家的命運聯系在一起。” 1937年，日軍入侵“八月十三日”，上海海軍和市民奮起反抗，他在《自由與幸福》一文中高呼：“槍聲喚回我們的勇氣、信心和熱情。是的，侵略者必敗滅亡。“人之命在于氣”，這種浩然之氣直接產生并擁有雄渾雄渾的正氣。
抗美援朝戰爭期間，他毅然前往志愿軍防空洞，成為“總隊一員”，及時送回數十份優秀的野戰通訊。出版了《生活在英雄之中》等6部專集。他還說：“生命的意義在于給予和給予”。在擔任文化出版社總編輯期間，他志愿編輯了大量中外名著；同時編輯出版了陸劍波、李琳等十多部名不見經傳的優秀處女作。熱烈支持田濤、曲阜、鄭依依等素不相識的作家。這種“正氣在心”的火熱熱情，怎能沒有“正氣在心”的強大免疫力
以神：性格溫和，不急不躁。他最大的愛好是讀書。在《文學與我》中，他說：“如果能讀懂古今中外的作品，心中就會有很多‘遺憾’。” 如《古文觀志》，他能背誦200多篇。如此積極吸取人類知識的精華，自然有高瞻遠矚的眼光，不驚寵辱，情操高尚。
他向中國現代文學館捐贈了500萬日元和大量用于出版“福岡亞洲文化特別獎”的珍貴文獻。以及災區一次又一次以希望工程的名義捐助的存款，既是“神明藏在里面”品格的體現，也是一種“心靈的安寧，讓你可以長壽”。
養精蓄銳的巴金健康長壽，開創了自己獨特的養生之道。
4.蘇步青
蘇步青（1902.9.23-2003.3.17），浙江溫州平陽人，福建泉州人，中國科學院院士，中國著名數學家、教育家，中國微分學派創始人幾何，被譽為“東方璀璨之邦”數學之星、“東方第一幾何學家”、“數學之王”。
獨特的健身方法：蘇步青教授有自己的健身方法，“要想擁有健康的身體，就必須堅持體育鍛煉。” 每當有人問蘇先生長壽秘訣時，他總是這樣說。蘇先生在山區長大，走出家門要爬山，要下山。他從小就有一雙鐵腳。中學時，他喜歡打乒乓球。在日本留學期間，他參加過網球、賽艇、滑冰和越野摩托車等項目。從高中到獲得博士學位，體育鍛煉從未停止過。
冷水浴：75歲之前，蘇步青教授總是選擇冷水浴來鍛煉身體。他每天早上5:30起床洗手，喝一杯蜂蜜水，然后開始鍛煉。無論春夏秋冬，每天都要用冷水洗身。即使在5%的寒冷天氣，也應該用冷水淋浴5分鐘，然后用毛巾把全身擦紅。隨著年齡的增長養生之道，他改練了《練功十八法》，走到哪里，就練到哪里。每一個節拍都做的精準，整套做完，有時額頭會滲出汗來。蘇先生平時喜歡走路，“每天走兩公里”是他給自己定下的目標。他總是堅持從家到學校辦公室來回走，
飲食規律：蘇步青的飲食很有規律。他經常告誡別人，要想身體好，就要注意飲食衛生，不能暴飲暴食。他每天起床后喝一杯蜂蜜水；他總是在早餐后喝綠茶。他認為綠茶具有明目、提神、助消化、利尿等多種功效；蘇老還有一句格言：“愛吃的少吃，不愛的少吃”。這些年，蘇老養成了看新聞聯播，記日記的習慣，從未間斷過。他說：“身體也要經常運動，動則靈，不動則遲鈍。健腦之道就是多讀書、多思考、多思考。”多寫點。”
睡前用熱水燙腳：蘇步青教授還有個好習慣，每晚睡前用熱水燙腳，然后按摩頭部。“頭上有很多穴位，仔細按摩，可以舒筋活骨，助眠。”
寬廣的胸懷，平和的心態，規律的生活習慣，堅持不懈的健身鍛煉，是蘇步青教授長壽的秘訣。
5、宋美齡
宋美齡（1897年3月5日-2003年10月24日），海南文昌人，中國近代杰出的政治家、外交家，中國國民黨和中華民國杰出領導人，1943年6月至1949年期間一月，她出任中華民國第一夫人。
美容水果，沐浴花瓣：1965年后，宋美齡從冰箱里拿出她最喜歡的巧克力太妃糖。這時，官邸的醫官給她想了一個代替巧克力的權宜之計：多吃水果，補充體內必需的糖分。據悉，宋美齡最喜歡的水果是臺南產的西瓜。夏天天氣熱的時候，幾乎每天都會在宋美齡的房間里放一兩個大西瓜，以備隨時食用。
獼猴桃也是宋美齡身邊必備的新鮮水果。她喜歡奇異果，因為這種亞熱帶水果富含維生素。官邸的大夫曾對她說：“多吃獼猴桃的好處是它的汁液可以美容養顏，讓小姐的皮膚永遠白皙無皺紋。”
宋美齡在經常吃水果養顏的同時，也喜歡用新鮮的花瓣直接洗臉或沐浴，因為這樣可以讓沐浴過程中花香彌漫全身。
淡泊名利，一心書畫：宋美齡定居美國后堅持繪畫。盡管后來腿腳不便，但宋美齡并沒有放棄自己的愛好。在她快100歲的時候，握筆的手已經廢了。可即使在這種情況下，她依然堅持用毛筆寫下大寫字母。現在，人們還能看到宋美齡晚年練毛筆字的字帖。稚嫩的筆觸，仿佛是她童年留下的墨跡。然而，這些飽含滄桑的毛筆字，卻淋漓盡致地體現了宋美齡多年來以書畫陶冶情操的頑強毅力。
宋美齡曾對朋友透露：“堅持畫畫是我的養生之道。因為我希望每一天都能過得充實。我不想孤單地活著，因為我每天都有事要做我很充實。我的生活。”
舒緩按摩，呵護身體：宋美齡始終保持著冰冷的筋骨，肌膚如大理石般光潔。最重要的原因是她堅持每天按摩。每天午睡前或晚上睡覺前，兩名護士輪流為她按摩。一般從眼睛、面部，再到胸部、腹部、下肢、腳背、腳底，通過全身按摩促進血液循環。
宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。身體接觸可以帶來被愛和被照顧的感覺。不同形式的按摩不僅可以緩解壓力，使人放松。按摩還有利于循環系統和新陳代謝，使身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，緩解壓力。慢性疾病引起的疼痛，緩解頭痛，改善睡眠，減輕煩躁等。
6.邵逸夫
邵逸夫（1907-2014.1），原名邵仁冷，1907年生于浙江寧波鎮海。香港電視廣播有限公司名譽主席，邵氏電影公司創辦人之一。
工作：邵先生曾說過：只有工作才能長壽。他每晚只睡5個小時，中午睡1個小時，其余時間都在工作。參加每兩周舉行一次的無線高層會議。除了上班和開會，邵逸夫還有一項重要的工作，就是看電影看電視。他最喜歡看《憨豆先生》了。
運動：邵逸夫中年開始注重養生。起初，他以燉人參為補藥，后來改為每天含一片人參。晚年之后，他不再依賴人參，而是更看重“生命在于運動”。邵先生說：“我走路不需要拐杖，長壽的關鍵在于鍛煉，我每天早上練氣功。” 由此可見，練氣功也是邵先生長壽的原因之一。
飲食：在飲食方面，邵先生可以說是“無所忌諱”。除了酒，他還能吃牛排、雞翅等，他遵循的是“營養平衡”。
仁愛：慷慨大方、樂于助人是邵老長壽的另一個原因。多年來，邵逸夫累計向內地捐贈34億港元，興建教育醫療項目5229個。他創辦的“逸夫獎”基金高達50億港元。古人云：仁者長壽。一點也不差。
身體健康精通氣功：香港很多上了年紀的人都喜歡談論邵逸夫精通氣功的傳聞。其旗下多位藝人也曾透露，是他勸他練氣功健身，甚至還親自教王銘權等人。邵逸夫從30多歲開始練過很多氣功，拜訪過很多大師。70年代，他還參拜了一位氣功師。當時學費高達每分鐘2000港元！這套功夫，劉大爺苦練。他每天5點開始打坐修行。據說，他終于練到能盤腿而坐，在離地四五寸的地方凌空抽射。聽起來像TVB的武俠片。
七、顏繼元
嚴繼元，字平，又名素貞老人、老吉、濟公、江州散人，1901年生于四川內江。中國美術家協會會員、重慶市國畫院名譽院長、原重慶市美術家協會副主席、重慶市國畫院副院長等。2011年2月10日晚病逝于110歲。
專心事業：“父親之所以能長壽，源于他對事業和興趣的執著！” 他的兒子顏秉昌總結了顏老的長壽之道。果然，在床上休息的時候，嚴老一直手舞足蹈，想著接下來的工作。他認為，老年人應該“靜中有動，隨動而靜；寫字、畫畫是氣功”。這種對書畫的專注，是他長壽的精神支柱。
好飲食：嚴老喜歡吃豬肉，對雞鴨魚肉不感興趣。他幾乎每餐都有肉，回鍋肉、紅燒肉、咖喱雞。他喜歡吃紅燒蹄骨，味道濃郁，不喜清淡；他偏愛西紅柿和豆腐，尤其是辣椒更是難得一見。這是它長壽的物質基礎。
永遠的童心：嚴先生在一百多歲時笑著說：“我想我也只能算中年了。” 他喜歡看關于動物的電視節目。他還喜歡收藏各種造型優美、質量上乘的小刀。談起這個愛好，嚴老笑得像個孩子：“小時候喜歡，一直喜歡到現在，各種刀都收藏。” 直到去世，嚴老始終保持著一顆童心。其長壽的另一個重要因素。
好習慣：老嚴一生不抽煙不喝酒。以咖啡代茶，幾十年來每天喝一杯，從不喝速溶咖啡。不要熬夜，睡前洗腳。每天早上起床，他都會請保姆幫他梳頭，幫他梳洗頭。他認為留長頭發不容易感冒。穿著從里到外干凈整潔的衣服。良好的生活習慣是他們長壽的重要條件。
熱愛生活，微笑面對生活：晚年有人問他長壽的秘訣，他總是說：“不不不，我覺得自己像個演員，出了事就演壞角色；別人說你不好，就當壞人吧。如此熱愛生活，對生活微笑，怎能不長壽？
8.吳清源
20世紀最著名、最杰出的圍棋高手。1914年生于福建，7歲隨留學日本的父親學習圍棋，14歲闖蕩中國。半個世紀前，吳清源東征扶桑，在日本棋壇“掃千軍如掃席”，奠定了15年“天下無敵”的輝煌業績。就連諾貝爾文學獎得主川端康成的小說《名人錄》也有他的名字。被譽為“昭和棋圣”。
終生追求“中”：吳清源大師認為，圍棋是一門藝術，是一種人生哲學。下棋的最終目的是領略圓滿的“道”，追求棋藝與人生的共同圓滿。他一生的求道精神感染了一代又一代圍棋棋手。他認為圍棋的理想是“和”，也可以理解為“和”。“中”字被中間的豎線分為左右兩部分，分別代表陰陽。以達到陰陽平衡的豎線，形成“中”字。想要達到“中”字境界，絕非易事，需要修心養性。
堅持一顆平常心：在物質享受上，吳清源就像一個從不抽煙不喝酒的好和尚，不打麻將也不打高爾夫球，更別提追紅逐綠、賽馬賭馬、游戲世界了。雖然早已名揚天下，但他既沒有積累財富，也沒有自己的房產車，只是和妻子平靜地生活在東京鬧市區的一間普通公寓里。除了讀書，圍棋是他一生唯一的職業和愛好。吳清源說，每當他痛苦的時候，他都會背誦白居易的詩：蝸牛角上的戰斗是什么？隨富隨貧而快樂，不笑才是白癡。或許是因為深刻理解了這首詩的意思，吳清源能夠從容淡定地應對一切。
常開窗御寒：吳清源從小身體就不好，還曾患過肺結核。那個時候肺結核的死亡率很高，但吳清源卻能抵抗住病魔。他后來回憶說，可能得益于一個小措施——開窗通風。后來，他堅持每天開窗通風，也習慣了寒冷，才不容易生病。
9.張學良
飲食、豆腐、水煮魚有很多治療作用：張學良的身體其實并不好，就像《少帥》中的情節一樣，他的母親在逃亡中生下了他，沒有奶水，張學良得以保持年輕靠喝米湯生活。米湯成了張學良的“奶”。在他的軍旅生涯和隨后的軟禁生活中，他從未忘記喝一碗米湯。
中醫認為，米湯性味甘平，具有益氣、滋陰、潤燥的作用。米湯表面漂浮著粘稠的米油，更有營養，還能健脾胃。《本草綱目》記載：“米油，有強發竅之功，人最胖。黑瘦之人食之，百日內變肥白。比熟食更佳。”地以養陰。”
抗日戰爭時期，張學良被秘密關押在貴州。這時，他開始釣魚，陪同他的趙四小姐開發了一道特色菜豆腐水煮魚。據說吃飯時先吃魚和豆腐，喝完了再泡一大碗酸辣湯米飯。這是張學良這一時期的最愛。《舌尖上的中華》美食顧問二毛所著的《民國食家》一書中，記載了貴州省桐梓縣知縣趙繼恒和張學良一起吃豆腐燉魚的故事1946年。
中醫認為，豆腐益氣化中，生津潤燥，清熱解毒，多吃魚還有健脾胃的功效。
睡眠養生 花香讓人容易入睡：當被很多人問及長壽秘訣時，張學良說是因為“能吃能睡”。張學良保證睡眠質量的經驗是，睡覺時身邊一定要放一盆蘭花。尤其是在臺北生活后，張學良臨睡前還讓趙四女士把蘭花帶到他的床前。原因是臥室關窗睡覺氧氣有限。如果蘭花散發出香味，它們可以吸收房間里的壞空氣。影響。
花香等芳香療法屬于中醫“聞香治病”的外治法范疇。人在睡覺時聞到的香氣，經鼻腔、口腔、咽粘膜、皮膚吸收，經肺部氣血交換進入體內，起到疏通氣血、調理血液循環的作用。聞香氣，促進腦細胞新陳代謝，起到治病的作用，達到安神入睡的目的。
理氣養生 早起笑半小時：每天早上，只要身體狀況允許，張學良都會準時起床去爬山。在半個小時的攀登過程中，他養成了一套“笑養生法”。具體方法是：喝一杯溫開水潤濕口腔和咽喉。呼出全身渾濁之氣后，吸入新鮮空氣，微提肛門，對著山笑吼，將全身之氣全部呼出。大笑3次后，放松片刻，讓整個身心徹底回歸寧靜。笑要從丹田發出來，然后笑5次左右，直到感覺快要筋疲力盡為止。當你笑的時候，你應該有一種把所有煩惱都“笑”走的感覺。
中醫認為，喜能療悲，又稱笑療，可用于因精神受傷而情緒低落、情緒低落的各種疾病。呼吸和呼氣有助于理氣和提神。提肛可以固精補腎，壯陽氣。
將身心鍛煉與運動養生相結合：張學良年輕時在德國學習航空駕駛時愛上了網球。回國時，他帶回了一副質量上乘的網球拍。從那以后，球拍就一直伴隨著他。除了體育運動，張學良還喜歡腦力運動。下棋作為一項相對靜態的體育活動，深受張學良的喜愛。尤其是進入暮年之后，張學良經常邀請棋友下棋，更是一大樂事。即使到了晚年，張學良站不起來，走不了路，坐在輪椅上，他還是會去海邊散步。每天鍛煉 30 分鐘的老年人更長壽；
音樂保健 愛聽戲、愛唱歌：張學良堪稱“超級京劇迷”。早年，他經常觀看梅蘭芳等名家的戲劇，并邀請他們到家里做客，并結為好友。晚年，他特別喜歡聽李維康的戲。1996年6月，中國京劇院著名老演員余魁智帶領京劇藝術大師馬連良和著名旦角演員馬小曼的女兒來到夏威夷，并獻上了一場特別的演出。送給張學良將軍的生日禮物——讓他一生活一次。最爽快的劇癮。聽了京劇名角的演唱后，張學良忍不住唱起了京劇傳統戲曲的選段《
愛好：養生賞蘭 1959年春，張學良定居臺北。新房四周綠意盎然，幽靜典雅，還有一大片空地可以養花。他開辟了兩個蘭園，一個是外國蘭花，一個是中國蘭花。從播種到澆水，從施肥到防治病蟲害，一切親力親為。他說：“蘭花為君子花中，其香淡淡，容貌亦清雅，故以為蘭之境界甚遠。” 他把養蘭當成一種享受。養蘭賞花，不僅賞心悅目，還能陶冶情操，讓人心平氣和、心曠神怡。還有種花、培土、澆水的工作，動盆可以舒筋活骨，鍛煉身體。這真的很有趣而且無窮無盡。
情感養生與夫妻恩愛：張學良健康長壽的另一個重要原因，應該歸功于趙四小姐幾十年的悉心陪伴和無微不至的呵護。93歲時，張學良寫下了一首詼諧的詩：“自古好色英雄多，但好色英雄不全；我雖不是英雄，但我只是好色英雄。” 當趙四小姐停止呼吸一個小時后，張學良仍握著她逐漸冰冷僵硬的手，不肯離去。一年后，他也隨趙四離開，并與趙四合葬，可見兩人感情深厚。
10.陳立夫
陳立夫是20世紀中國的重要人物之一。他一生的大部分時間都在政治上度過。國民政府遷臺后，他移居美國，致力于中國文化的研究，推動了中醫藥的發展和國際認可。2001年，陳立夫去世，享年101歲。
不發脾氣：遇到困難，往往只怪自己，不怪別人，所以不會發脾氣，更不會和別人發生沖突。我擔任江校長的機要秘書時才27歲。我一個人在江府工作，終日忙碌，沒有同事，更沒有可以發脾氣的人。后來，科長兼任書記處長，也從沒發過脾氣。我29歲任中央秘書長，32歲任組織部長，以下都是我前任留下的人。我禮貌地對待他們，他們也恭敬地對待我。我從來沒有發過脾氣。
修身在動，養心在靜。為了加強新陳代謝的功能，我每天5:30開始做全身按摩運動。至今已近半個世紀。在上海上中學的時候，我喜歡參加各種球類運動，不是為了贏，而是為了感動。所以，越老越老。于每天三餐后在護士的陪同下步行，每次約500至600步，已堅持20年。
禹素來不善政事，因爭權奪利，使出種種卑鄙手段。如果不是被蔣公志逼著留了下來，他早就在中興煤礦公司做采礦工程師了。修心在靜，首先是淡泊明朗。于誠沒有仕途之志，爾虞我詐，他也從不想看。
飲食有節制，起居有規律。我們家不富裕也不貧窮。因為1911年辛亥革命時二叔在上海起義，我們家不再貧窮了。但不久他反元稱帝，又遭迫害，返貧歸來。我能堅持學業，多虧了在銀行工作的三叔幫助我取得了成功。因此，日常生活中的飲食和時間都有節制。兩者都可以通過堅持來實現。古人云“早起三日一業”。70歲以后，每天早上6點30分到7點30分練字，吃藥煮一杯燕窩。
多吃水果和蔬菜，少吃肉。窮而能食不厭者，因上輩兄弟友善，不離不棄，一日三餐可免。我的祖母是一名素食主義者，全家每天買菜的花費只有十分之三美元。兩素兩葷，我家女人多半是吃素的，自然適合，我也無所謂，其實很符合養生之道。可我吃魚頭、雞頭、鴨頭的時候，大家都讓我一個人吃，說：我讓你吃，你好好學習，考試第一。
食前煮熟，飲前水煮。生吃牛肉、海鮮等已成為人類的普遍習慣。他們認為它很好吃，不管其他的。還有人認為癌癥越來越普遍，原因可能就在于此。古人云“病從口入”。于毅在菲律賓召開的世界醫學大會上發表文章。論文的題目是“癌癥成因的新理論”。可惜世界醫學家不重視。相信這個命題會是未來癌癥治療的方向。于始終堅持“物熟食，水開飲”的原則，從不破例。
頭要涼，腳要熱。美國一位老人活了120歲。他去世后，出版了一篇關于長壽的手稿。讀之有所感悟，一頁寫著兩句：“Keep your head cold and your feet warm”。這與中國老人睡前用熱水洗腳，非極冷天不戴帽子的道理是一樣的。我相信它的道理并保持這個習慣。
知足常樂，無須則安。古人云：登天難，求人更難。所以，自強不息，自強不息，好學好教，總是最好的，不要事事求人。即無須求人，故曰“淡泊清志”。如果你尋求幫助，成功或失敗的力量在于他人，而不在于你自己。求助往往讓人不安，受制于人不能稱之為自主。要想心安，就要從知足開始。
減俗求和：我為國家和社會服務75年，認識的人很多。如果不在禮儀方面約束自己，終日忙忙碌碌，身體健康也會受到影響。
從陳立夫題詞“復興中華文化我是怎樣活到100歲”生日那天起，他只做以下幾件事：1、不剪彩；2.未見證結婚的；3. 不在婚禮、壽宴上講話；4. 不要為年幼的死者遮蓋黨旗；5、不擔任喪葬委員會主席；6、生日宴會上不要講話。
