健康飲食需要注意什么 健康飲食十大原則

健康飲食十大原則：

1、食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配

2、多吃蔬菜水果和薯類(lèi)

3、每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品

4、常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

6、食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

8、每天足量飲水，合理選擇飲料

9、如飲酒應(yīng)限量

10、吃新鮮衛(wèi)生的食物

溫馨小提示：

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西時(shí)不要狼吞虎咽；吃東西時(shí)不要同時(shí)做別的事情，更不要相互追逐、打鬧；一日三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食。 養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。

體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，也是幫助我們減輕體重，保持完美身材的最佳途徑。大家不妨回想一下，在年初時(shí)有多少人為自己制定了很好的健身計(jì)劃？有多少人能堅(jiān)持落實(shí)自己的健身計(jì)劃？每天又有多少時(shí)間是在沙發(fā)上度過(guò)的?所以，把鍛煉變成生活的一部分，把健身當(dāng)成一種生活享受是目前很多人需要改變的觀點(diǎn)。無(wú)論是游泳、散步、騎車(chē)或是參加健身俱樂(lè)部，都是很好的鍛煉方式，鍛煉的形式并不重要，貴在堅(jiān)持。