體育
快走不是一個有固定速度作為判斷標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動，是一種努力的盡量快點的步伐，找到自己的標(biāo)準(zhǔn)的快走速度后，可以在戶外走，也可以在跑步機(jī)進(jìn)行；在跑步機(jī)上快走是可以減肥的，無論是快走還是跑步，只要持續(xù)時間長，長久堅持，都有減肥的功效。?
在跑步機(jī)上快走的注意事項
如果剛開始在跑步機(jī)上快走，建議先從慢速度開始，不要一下子提高速度，適應(yīng)快速行走后方可提高速度，有的人會扶著扶手走完全程，這樣對肩部，背部和腰部都是一種負(fù)擔(dān)，不建議這樣在跑步機(jī)上快走。不要為了加大運(yùn)動強(qiáng)度在陡坡上持續(xù)行走，應(yīng)該避免在陡坡上快走超過5分鐘，而且要避免在超過7%的坡度上跑，不然會把過多的壓力放在背部和臀部以及踝關(guān)節(jié)，影響身體健康。
在跑步機(jī)上快走減肥的最佳速度
在跑步機(jī)上快走的最佳速度要因人而異，這與個人的心肺功能、身高、步幅、腿部肌肉，以及不同品牌的跑步機(jī)都有很大的關(guān)系，對個子矮小的人來說，速度在6左右就是很快的速度了，但是個子高步伐大的人來說，這個速度可能只是一個普通的行走速度。 一般心跳達(dá)到120下每分鐘，你就是在有效的燃脂。
以上就是小編今天的分享，希望可以幫到大家。
