母嬰
孕婦在懷孕期間的飲食非常重要，因?yàn)閶寢尣粌H需要攝入自己的營養(yǎng)，還要為寶寶提供營養(yǎng)。但是食物很多，但是不知道怎么煮怎么辦？ ，每天重復(fù)吃好幾個(gè)菜，挺郁悶的。我們來學(xué)習(xí)一下其他菜肴的制作方法吧。
孕婦食譜清單
1、懷孕初期的飲食：
治療孕吐的偏方——陳皮紅燒牛肉
材料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水（2湯匙）。
制法：陳皮用水略浸軟，蔥洗凈切段；將牛肉洗凈切成薄片，加入醬油拌勻，腌制10分鐘；將腌制好的牛肉一塊一塊放入熱油中煎至微干。 ;將陳皮、蔥、姜炒香，然后加入醬油、糖、水和牛肉略炒；取出牛肉，加入混合腌料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖孕婦食譜，燜至腌制。汁液晾干即可食用。
2、孕中期飲食：此時(shí)品種要豐富，包括充足的蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶）；充足的碳水化合物（谷物）；低脂食物（魚、牛奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚和蝦）和充足的水。
3、孕晚期飲食：臨近妊娠末期，胎兒會進(jìn)一步進(jìn)入盆腔，因此胃腸道的壓力會減輕，食欲會重新變得旺盛。吃飯時(shí)，重要的是每次少吃一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽，徹底控制體重。
孕媽媽的飲食原則孕婦應(yīng)營養(yǎng)豐富，主要食物應(yīng)包括以下幾類：
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、肝臟、雞肉、魚、蝦、牛奶、雞蛋、大豆及豆制品等。
保證充足的碳水化合物，包括谷物和其他雜糧，如土豆、紅薯、玉米等。 - 確保適量的脂肪。植物油比較適合孕婦，如大豆油、植物油、花生油、橄欖油等。
適當(dāng)增加礦物質(zhì)的攝入量，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。富含鈣的食物有牛奶、蛋黃、大豆、面條和蔬菜。
補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要吃新鮮的。干菜、腌菜和煮過頭的蔬菜中的維生素大部分都被破壞了。
經(jīng)過以上內(nèi)容的介紹孕婦食譜，相信大家對孕婦食譜有了一定的了解。這里只有一個(gè)食譜。有很多種。每種食物的制作方法都有很多種。至于如何制作，還是要看大家的了。我去一探究竟。孕婦只需注意均衡飲食，不要偏食即可。
