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進入夏季，又到了大秀肉肉的時候了。冬天被衣服遮住的肉，現在都暴露出來了。很多人都開始了自己的減肥計劃，但是一些正在減肥的朋友卻發現，自己雖然瘦了，但是看起來卻瘦了。有一點，但是頭發大量脫落。脫發的速度比體重減輕的速度快得多。那么脫發是因為減肥嗎？僅僅減肥就會脫發嗎？
我們來看看華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任劉少偉教授是怎么說的！
毛發生長階段
正常頭皮中，90%-95%的毛囊處于生長期，其余5%-10%處于休止期。休止期毛囊會停止工作，這部分頭發就會脫落，這就是每天有50-100根頭發脫落的原因。
但正常頭皮中，毛囊每天都會進入休息期，休完年假后毛囊每天都會恢復工作。因此，雖然頭發每天都會掉落，但我們的發量卻可以保持相對穩定。
減肥真的會導致脫發嗎？
會議！
當身體代謝狀態發生某些變化時，毛囊的生物鐘可能會發生改變。原本交替、周期性休息的毛囊突然分批進入休息期，接下來的幾周就會出現大量頭發脫落。幾個月后它開始脫落，我們稱之為休止期脫發。
這就是你減肥時會發生的情況。
這與毛囊的營養供應密切相關。當人們開始減肥時，他們的飲食習慣往往會改變。例如，健身餐最近越來越流行。一頓健身餐有氧運動 脫發，滿滿的都是白菜、生菜、玉米等，再搭配一小塊雞肉。
因為我們在減肥的時候，往往攝入的蛋白質不足。當您沒有獲得足夠的蛋白質時，您的身體必須決定將其輸送到最需要的地方。
需要蛋白質原料供應的毛囊，即使沒有原料供應，也不會影響我們的健康和生命安全。因此，只有蛋白質過剩，才能為毛囊分配一些頭發生長的原料。
從毛囊進入休止期到毛發變成終毛并最終脫落需要一段時間。此過程可能需要長達三個月的時間。因此有氧運動 脫發，有的人為了減肥而大力運動，三個月就瘦下來了。減肥完成后，他們就開始脫發。這就是原因。
如何解決脫發問題？
飲食
一方面，需要補充足夠的蛋白質。每天喝一杯牛奶或豆漿。平時可以多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如堅果、魚等。經過這樣的調理后，你的頭發就會得到改善。
減肥的同時，一定要做到營養均衡，這樣脫發的問題就可以輕松解決。
作為主食，可以吃一些膳食纖維高的食物，比如紅薯、玉米、燕麥等。其實土豆也可以吃，但是因為土豆吸油率高，炒土豆、炸土豆都會使你胖子。這不是土豆本身的問題。
蔬菜的話，可以吃綠葉蔬菜，或者吃起來比較累的蔬菜，比如芹菜、菜花等，膳食纖維含量很高。
肉類：最好以魚為主，但也可以吃白肉。
水果：蘋果、檸檬、獼猴桃、柚子和菠蘿的含糖量都較低。事實上，香蕉雖然不甜，但含糖量卻很高。
一般來說，你需要吃各種營養素。除了減少總食物攝入量外，還需要保持活躍。
運動的
有氧運動相對溫和，如跑步、游泳、足球、爬山等，主要增強心肺功能，燃燒脂肪。有氧運動不會明顯升高激素水平，有氧運動帶來的血液循環、心肺功能、細胞攜氧能力的增強有利于頭發的生長，有氧運動有利于頭發的健康。
當然，這并不意味著減肥的人一定會脫發，但如果你脫發嚴重，最好尋求醫生的幫助或停止減肥。
