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連日來(lái)，高溫天氣持續(xù)。在炎熱的環(huán)境下，中暑的發(fā)生率急劇上升。如何判斷是否中暑？
中暑起病突然，多數(shù)患者有頭暈、頭暈、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等前驅(qū)癥狀。根據(jù)病情程度和特點(diǎn)，中暑一般可分為預(yù)兆中暑、輕度中暑和重度中暑三種類型。
1.中暑先兆：癥狀有大汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力等。一般情況下體溫正常或稍高
2、輕度中暑：除有先兆中暑癥狀外，還表現(xiàn)為體溫>38.5℃，伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱、面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降，脈搏微弱。等待。
3、重度中暑：多數(shù)患者在高溫環(huán)境下突然昏迷。根據(jù)癥狀和病情程度，可分為熱痙攣、熱衰竭和中暑。
熱痙攣：肌肉疼痛或抽搐的癥狀。多發(fā)生于腹部、手臂或腿部，常對(duì)稱，有時(shí)發(fā)作，有時(shí)消退。
熱衰竭：發(fā)病迅速，癥狀包括頭暈、頭痛、惡心或嘔吐、大量出汗、面色蒼白、極度虛弱或疲勞、肌肉痙攣和昏厥。熱衰竭的人可能會(huì)出現(xiàn)皮膚涼爽濕潤(rùn)、血壓下降、脈搏快而弱、呼吸快而淺、體溫稍高或正常。
中暑：表現(xiàn)多種多樣，包括頭暈、頭痛、惡心、體溫極高、皮膚紅熱干燥無(wú)汗、怕冷、神志不清、言語(yǔ)不清、神志不清等。如果不及時(shí)接受治療，可能會(huì)導(dǎo)致死亡或殘疾。
中暑該如何應(yīng)對(duì)？
一般情況下，中暑先兆和輕度中暑患者經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)搶救后可以恢復(fù)正常。因此，遇到中暑時(shí)不要驚慌。首先掌握急救方法。
第一招：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風(fēng)處，同時(shí)抬起頭部，解開衣服紐扣，以利呼吸和散熱。
第二次涂抹：先用溫水敷頭部，然后用冷水或冰水幫助患者降溫。
三飲：喝含鹽飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)補(bǔ)充一些無(wú)機(jī)鹽。
四擦：當(dāng)身體因高溫、高濕、無(wú)風(fēng)而散熱困難時(shí)，可用涼水或冰水擦浴，直至皮膚變紅。
五滴：當(dāng)體溫達(dá)到40℃以上夏天怎么安排運(yùn)動(dòng)類型才好，中暑患者出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時(shí)，特別是中暑患者，治療應(yīng)遵循三個(gè)原則：1、快速、有效、持續(xù)降溫。 2.快速補(bǔ)液擴(kuò)容。如果口服液體難以補(bǔ)充，應(yīng)靜脈輸液。 3.控制煩躁、抽搐。同時(shí)撥打120，盡快將患者送往醫(yī)院急診科。
如何預(yù)防高溫中暑？我們來(lái)看看吧~
A.做好防曬、防暑準(zhǔn)備
保持涼爽：選擇淺色、淺色、寬松的衣服，保持室內(nèi)涼爽，盡量呆在有空調(diào)或陰涼的地方。
合理安排戶外活動(dòng)：天氣炎熱時(shí)，盡量將戶外活動(dòng)安排在早上或晚上。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意休息，調(diào)整戶外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議炎熱天減少戶外活動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心跳加快、氣喘吁吁、頭暈、心慌等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息。
夏季保護(hù)自己免受陽(yáng)光照射：曬傷會(huì)影響身體的降溫能力并導(dǎo)致脫水。戶外佩戴遮陽(yáng)帽、墨鏡等，外出前30分鐘涂抹防曬指數(shù)適當(dāng)?shù)姆罆袼?/p>
B、科學(xué)喝水、合理飲食
科學(xué)喝水：不要等到口渴才喝水。正確的方法是隨時(shí)喝水，以保持身體所需的水分。口渴時(shí)不要大量喝水，否則胃腸道難以適應(yīng)。夏天大家都喜歡吃冷飲，但冷飲會(huì)導(dǎo)致胃粘膜毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至引發(fā)各種胃腸道疾病，如胃痛等。和腹瀉。
補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)：出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致鹽分和礦物質(zhì)流失。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助補(bǔ)充因出汗而流失的鹽分和礦物質(zhì)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。
合理飲食：夏季天氣炎熱，人們的食欲普遍下降，會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，降低機(jī)體抵抗力。
因此，夏季要多注意營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類等。飲食宜清淡高熱量，不宜吃油膩、辛辣食物，因?yàn)檫@些食物難以消化，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、西瓜、楊梅、冬瓜等。可以早晚吃一些防暑粥，如綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、紅豆粥等。粥、冬瓜粥、荷葉粥等。
C、掌握急救措施，備好防暑藥品
了解中暑相關(guān)疾病的體征和癥狀以及如何治療。同時(shí)，手頭備有防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風(fēng)油精、舒癥片、夏桑菊沖劑等。
每到炎熱的夏天，我總感覺(jué)自己的生命都是空調(diào)賜予的。
但夏季使用空調(diào)時(shí)要注意這“三不”
1、不要急著進(jìn)屋，也不要急著開空調(diào)。很多人從炎熱的戶外回到家，都會(huì)出很多汗。他們一進(jìn)家門就趕緊打開空調(diào)。這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榇藭r(shí)全身的毛孔都張開，突然接觸涼空氣會(huì)導(dǎo)致血管迅速收縮，從而引發(fā)一些心腦血管疾病。因此，進(jìn)屋后應(yīng)先深呼吸、排汗后再打開空調(diào)。
2.不要貪酷。很多朋友貪圖一時(shí)的涼爽，喜歡把空調(diào)的溫度調(diào)得很低，這樣對(duì)身體健康不利。人體的體溫雖然可以調(diào)節(jié)，但能忍受的程度也是有限度的，身體忽冷忽熱就容易生病。因此，無(wú)論外界溫度有多高，都不要將空調(diào)溫度調(diào)得太低。一般較適宜的溫度為25～26℃，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)8℃。
3、如果不直接吹風(fēng)，有些人喜歡站在空調(diào)下，面朝風(fēng)吹，認(rèn)為這樣才是最享受的方式。殊不知，這樣對(duì)身體危害很大。空調(diào)吹出的空氣比較“硬”。如果直接吹在身上，會(huì)使人特別容易感冒。它還可能導(dǎo)致面癱和嘴眼傾斜。因此，為了自己的健康，不要太貪涼，也不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)空調(diào)。
夏天如何開空調(diào)
1.26℃最合適。無(wú)論室外多熱，室內(nèi)空調(diào)溫度都不宜設(shè)置太低。一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)房間的最佳溫度，成人為25-26℃，體弱者為27-28℃。室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)8℃。
2、空調(diào)向上吹時(shí)，冷風(fēng)向下下沉夏天怎么安排運(yùn)動(dòng)類型才好，所以最好向上吹風(fēng)，避免冷風(fēng)直接吹在身上。
3、進(jìn)屋10分鐘后打開空調(diào)。每隔一段時(shí)間，打開窗戶從炎熱的室外進(jìn)入房間。您應(yīng)該等待至少 10 分鐘再打開空調(diào)。打開空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣干燥，而且由于空氣不流通，環(huán)境不會(huì)得到改善，很容易導(dǎo)致鼻塞、喉嚨干燥、打噴嚏等，所以記得開窗通風(fēng)。
