母嬰
產(chǎn)后調(diào)節(jié)對孕婦非常重要，尤其是在產(chǎn)后飲食中。產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循少吃飲食的原則。產(chǎn)后飲食食譜必須在營養(yǎng)上保持平衡。今天，我將向您介紹產(chǎn)后飲食食譜的完整清單。分娩后孕婦應(yīng)該吃什么？注意產(chǎn)后飲食。有什么問題？讓我們一起學(xué)習(xí)它們！
完整的產(chǎn)后飲食食譜集
花生小米粥
主要成分：50克小米，50克花生仁，30克紅豆，osmanthus Candy，Rock Sugar；
如何制作花生小米粥：
1。將小米，花生仁和紅豆浸泡在水中4小時，然后洗凈并放在一邊。
2。將適當(dāng)量的水注入鍋中，加入花生仁和紅豆。煮沸后，用低火煮約30分鐘。
3。加入小米并煮至米飯腐爛，花生仁和紅豆酥脆柔軟，然后加入巖石糖和osmanthus糖果。
營養(yǎng)作用：花生，也稱為花生和永恒的水果。它具有潤濕肺和胃的效果，并且富含蛋白質(zhì)。
老姜雞
主要成分：500克雞腿，10克真菌；
輔助成分：20克姜片，6克鹽，胡蘿卜，胡椒粉，少量味精，食用油；香油;水淀粉；雞湯;
如何制作老姜雞：
1。將雞腿切成一塊肉，然后將它們涂在沸水中；
2。將底油放入鍋中，加入雞塊并炒，加入真菌，食材，然后在低火上煮雞肉湯15分鐘；
3。使水淀粉變稠，將油倒在鍋中，然后芝麻油。
營養(yǎng)作用：真菌含有糖，蛋白質(zhì)，脂肪，氨基酸，維生素和礦物質(zhì)。它具有滋養(yǎng)氣的影響，充滿了饑餓，放松身體并增強(qiáng)思想，停止流血和緩解疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)并補(bǔ)充血液。
羊肉鱷梨豬里脊肉湯
主要成分：2個豬里脊肉，30克真菌；
輔助成分：湯，姜孕婦產(chǎn)后食譜，蔥，鹽，胡椒，白葡萄酒；
如何制作黑色真菌豬肉腰湯：
1。切開豬里脊肉，將白色物體移開中間，切成薄片，撒鹽并腌制10分鐘，洗鹽，淋上白葡萄酒，然后腌制10分鐘；
2。將真菌浸泡在溫水中，選擇莖，將豬肉腰和真菌放入沸水中，煮約3分鐘，將其取出并在食材煮熟后將其放入碗中；
3。加湯和開水，加入豬里脊肉和真菌，加入胡椒粉和鹽調(diào)味；
營養(yǎng)功效：豬腰通常稱為豬腎臟，其中含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣，鐵和磷和其他營養(yǎng)素。它具有滋養(yǎng)肝臟和腎臟，增強(qiáng)肌肉和骨骼的影響。
豬豬肉大豆湯
主要成分：500克豬的豬肉和150克大豆；
調(diào)味料：3克鹽，少許胡椒粉，白醬油，水；
如何制作豬豬肉大豆湯
1。洗了豬的豬肉后，將它們放在裝滿冷水的鍋中，將它們煮沸，從泡沫上掠過，將其取出，沖洗它們，放在一邊；
2。將大豆放入盆地，首先挑選出不良的顆粒，沙子和礫石，然后加入冷水并洗凈，也就是說，將它們浸入干凈的水中并放在一邊；
3。洗豬的腳，將它們放入燉鍋中，加入大豆和一大碗水孕婦產(chǎn)后食譜，然后用低火煮。燉了大約三個小時，看到大豆?fàn)€了。然后加入一湯匙白醬油，半茶匙的鹽和一點胡椒粉。混合和調(diào)味。
營養(yǎng)效應(yīng)：新生母親需要對牛奶進(jìn)行核心。豬豬肉犬和大豆很有營養(yǎng)，具有核效應(yīng)。
產(chǎn)后飲食預(yù)防措施
禁食的生和冷食
如果您出生后有更多的缺乏癥和血液暫停，那么您應(yīng)該快速吃生，冷和冷的產(chǎn)品。原始和寒冷經(jīng)常會損害胃，并會導(dǎo)致產(chǎn)后腹痛，身體疼痛和其他疾病。
禁食的補(bǔ)品食品
像動物的生育能力一樣，人類已準(zhǔn)備好懷孕期間的未來出生。過度營養(yǎng)的婦女容易肥胖，這會導(dǎo)致多種疾病。孕產(chǎn)婦的肥胖癥還會導(dǎo)致牛奶中脂肪的量增加，最終導(dǎo)致嬰兒肥胖或腹瀉。
控制鹽的攝入量
可以攝入適當(dāng)量的鹽，但是如果母親患有高血壓和腎臟疾病，則必須嚴(yán)格控制鹽的攝入量。太咸的食物會導(dǎo)致保留水，在嚴(yán)重的情況下會導(dǎo)致水腫。但是，不應(yīng)避免鹽。由于尿液過多和分娩后出汗，鹽排泄也增加。需要補(bǔ)充一定量的鹽，以維持水和電解質(zhì)的平衡。
禁食辣和刺激性食物
產(chǎn)后失血會損害體液，通常是Yin缺乏癥和內(nèi)部熱量。因此，應(yīng)避免洋蔥，生姜，大蒜和辣椒等辛辣和熱食。如果您吃辛辣的食物，它不僅很容易引起便秘，痔瘡等，而且還可能通過牛奶影響嬰兒的胃腸道功能。
分娩后不要立即飲食
分娩后體重增加很明顯，但主要是水分和脂肪。例如，擠奶，這些脂肪還不夠。此外，母親需要營養(yǎng)來恢復(fù)健康，因此不應(yīng)節(jié)食。
