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“只要我堅持鍛煉，我就一定能減肥”，現在我經常看到人們這么說。
吃吃喝喝，懶惰生活的結果就是腹部下冰圈，身體松垮。
為了改變這些狀態，一般都會選擇去瑜伽房進行各種有氧運動、跑步、冰泳、騎自行車、力量訓練等。 原因是大家有一個共識，只要堅持運動，就能減肥成功。
事實上，運動減肥本身就值得肯定。 確實，持續的運動可以燃燒我們的皮下脂肪來獲取能量。 如果運動不足，這部分能量就會積累，很容易讓我們的皮下脂肪顯得越來越多。 這也是千真萬確的事實。
很明顯，如果你運動，你就能減肥——而且每個人都相信這一點
事實真的如此嗎？
肯定有很多人認為只要努力就一定能減肥成功。 他們中的許多人認為找到一位優秀的瑜伽教練可以幫助他們塑造理想的身材。
然而，通過我的經歷以及當今瑜伽行業魚龍混雜的情況來看，絕大多數人很難僅通過運動來達到減肥的目的。
我們常常懷疑自己：
“為什么我運動了這么多，體重卻沒有減輕？
我平時運動量不大，感覺只要做有氧運動就可以減肥。
相信很多人都有過這樣的煩惱。
大多數人開始運動減肥，但并沒有得到想象中的療效。 還有很多人通過劇烈運動減肥，停止運動后體重又立即反彈。
減肥的目的是為了達到自己理想的狀態，但是當我們擁有了完美的身材之后，就需要常年堅持鍛煉來維持這個體型。
以我的經驗，我可以肯定地說如何不運動減肥，僅靠運動來減肥、健身是非常不科學、低效的。
說到運動，我想大家一定會想到像雪后生菜一樣拔地而起的瑜伽中心。 很多人選擇在下班后或者空閑的時候出一點汗，以消除缺乏運動帶來的負面影響。 這是一個非常好的習慣。 從我個人的角度來說如何不運動減肥，我希望越來越多的人參與其中，因為我也是瑜伽中心的一員。 我在瑜伽室見過很多常年堅持瑜伽的人卻絲毫沒有瘦下來，尤其是還在里面工作的工作人員卻一點也沒有瘦下來。
瑜伽中心里擠滿了前來鍛煉和教別人鍛煉的人，甚至那些仍然鍛煉的人也沒有得到理想的減肥效果。
另外，我們會通過互聯網應用程序和在線視頻進行高強度間歇訓練、健身等。 甚至還有各種減肥產品，號稱“每天只需5分鐘”、“隨時隨地都可以減肥”、“想減肥就能減肥”。
但無論用哪種方法減肥，無論是成功的人還是不成功的人，我相信很少有人能一直堅持減肥和瑜伽事業，即使不能稱為“成功”減肥
大多數人來瑜伽室的目的就是“減肥”，“無論如何都要減肥”，這是我們最大的愿望。
在瑜伽房里，確實有成功減掉10-20公斤的人（比如我減了81公斤到現在的66公斤），但坦白說，絕大多數還是沒有取得任何成果的人。 我在瑜伽室甩掉了很多同學，我逐漸發現這些沒有取得成績的人有一個共同點——他們的飲食習慣都有問題。 這群人一邊想一邊吃自己喜歡的食物一邊減肥”、“不想改變自己的飲食習慣”、“雖然知道吃太多不好，但還是控制不住自己的飲食”。 這些人不愿意改變自己的飲食習慣，所以我選擇了運動減肥。
我認為首先要做的是改變自己的觀點。 我們看到這些人仍然保持著狀態，并且沒有回頭。 他們都意識到自己原來的觀念是錯誤的，但他們根據自己的情況做出了正確的改變。
“我不想再像以前那么胖了！” 吃太多的時候一定要控制自己！ ”
因此，我認為減肥不應該以運動為主。
其實，運動也是必要的。
不過，減肥最重要的是改變飲食習慣。 這需要堅強的意志力。
運動對體重的影響似乎很小。 其實這句話對你打擊很大，只要你能控制飲食，即使沒有瑜伽教練的指導，你仍然可以達到減肥的效果。
僅靠運動并不能達到減肥的目的。
我經歷了減肥期、平臺期、維持期！
在這個過程中，我逐漸認識到飲食控制的重要性。
而很多接觸減肥的人并不總是這樣想：他們一味地追求“簡單！不費力氣！” 幻想能奇跡般地快速減肥，實際上有害健康，而且極其危險。
現實生活中，很多人并沒有注意到自己的飲食習慣是錯誤的，只是想通過運動來增重，所以就會被諸如“只要簡單就能減肥……”之類的謊言所蒙蔽。 ”。
“不想改變飲食習慣，只想運動減肥”的人，請把這些觀點埋在心里。
