<th id="wu2k2"><s id="wu2k2"></s></th> <blockquote id="wu2k2"></blockquote>
  • <tr id="wu2k2"></tr>
  • <samp id="wu2k2"><tbody id="wu2k2"></tbody></samp><samp id="wu2k2"><tbody id="wu2k2"></tbody></samp>
  • 更多精彩內容,歡迎關注:

    視頻號
    視頻號

    抖音
    抖音

    快手
    快手

    微博
    微博

    處暑養生正當時,粗糧粥助力健康,多種做法輕松學

    導讀根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季需要進補,但不宜特補,可在處暑前后適當吃些祛濕的粗糧粥。粥是非常容易消化的食物,加上養生粥中加入各種五谷原料后,又增加

    夏季酷暑到來,雖然早晚天氣涼爽,但仍有秋老虎肆虐五谷雜糧養生粥,所以人們容易出現疲勞、乏力、食欲不振的情況。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,秋季需要進補,但不宜專門進補。暑熱前后可以吃一些粗糧粥來祛濕。與精制米粉相比,全谷物保留了B族維生素、維生素E和大部分膳食纖維,可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥和一些腫瘤的發病率。今天給大家推薦一些簡單易行的雜糧粥的制作方法。

    五谷雜糧養生粥配方食材_五谷雜糧養生粥的營養價值_五谷雜糧養生粥

    1.雜糧南瓜粥

    功效:南瓜能益氣消炎止痛、化痰排膿、生肝氣、益肝血。與小米、大麥等雜糧一起烹調,不僅味甜、熱量低,而且營養豐富。非常適合老人和小孩食用。

    材料:大米、糯米、小米、大麥、小南瓜各適量。

    實踐:

    1、四種米洗凈,加適量水浸泡30分鐘;

    2、南瓜去皮五谷雜糧養生粥,切成小塊,放入鍋中;

    3.大火煮30-40分鐘。煮好后加入適量冰糖。

    五谷雜糧養生粥配方食材_五谷雜糧養生粥_五谷雜糧養生粥的營養價值

    五谷雜糧養生粥的營養價值_五谷雜糧養生粥_五谷雜糧養生粥配方食材

    2、薏米綠豆粥

    功效:薏米綠豆粥具有健脾除濕、舒筋除痹、活血止痛、利尿消腫的作用。經常食用還可以清熱排膿,調節女性經血。

    原料:大麥、綠豆、蜂蜜適量。

    實踐:

    1、薏米和綠豆浸泡過夜;

    2、將泡好的薏米、綠豆洗凈,加入適量的水;

    3、大火煮30-40分鐘,加入蜂蜜即可食用。

    五谷雜糧養生粥配方食材_五谷雜糧養生粥_五谷雜糧養生粥的營養價值

    五谷雜糧養生粥_五谷雜糧養生粥的營養價值_五谷雜糧養生粥配方食材

    3、蕓豆小米雜糧粥

    功效:此粥具有清熱利尿、解毒降脂、寬腸理氣、補充人體所需營養的作用。

    材料:小米2把,熟紅蕓豆2湯匙,嫩白菜葉,青白菜葉,鹽、胡椒粉適量。

    實踐:

    1、小米洗凈,小白菜、青菜葉洗凈,切塊;

    2、煮沸適量水,加入小米,轉小火煮20分鐘;

    3.將煮熟的紅蕓豆和白菜倒入鍋中,加鹽調味,煮至白菜變軟即可關火;

    4.撒上胡椒粉,攪拌均勻,放入碗中。

    五谷雜糧養生粥的營養價值_五谷雜糧養生粥配方食材_五谷雜糧養生粥

    五谷雜糧養生粥的營養價值_五谷雜糧養生粥配方食材_五谷雜糧養生粥

    4、綠豆百合薏米粥

    功效:綠豆百合薏米仁粥融合了綠豆的清香和百合的清爽。味道更加鮮美,具有潤肺養膚、清心解毒、利尿消腫的功效。

    原料:綠豆30克,鮮百合30克,大麥仁50克,粳米100克,冰糖80克。

    實踐:

    1、薏仁、綠豆、粳米洗凈,浸泡20分鐘,百合洗凈切小丁;

    2、將綠豆、薏仁放入沸水中,煮幾分鐘,然后改用小火煮至開花;

    3、加入粳米、百合煮成粥,加入冰糖。服務。

    五谷雜糧養生粥配方食材_五谷雜糧養生粥的營養價值_五谷雜糧養生粥

    5、紅豆黑米粥

    功效:紅豆黑米粥有很好的滋補作用,可以滋陰補腎、補脾胃、益氣活血。適合腰膝酸軟、小便不利、脾胃虛弱的人食用。

    材料:紅豆、黑米、白糖適量。

    實踐:

    1、紅豆、黑米洗凈,用水浸泡5小時以上;

    2、倒掉浸泡水,將黑米、紅豆和適量涼水放入鍋中,用大火煮沸;

    3.煮沸10分鐘,然后轉小火煮至熟透,然后加入糖。

    五谷雜糧養生粥的營養價值_五谷雜糧養生粥_五谷雜糧養生粥配方食材

    6、蓮子百合粥

    功效:蓮子百合粥綜合了蓮子和百合的所有功效。它又香又甜。經常食用可以健胃健脾。對消化不良、食欲不振有很好的療效。它還具有美容、煥發容顏的功效。

    材料:百合、蓮子、粳米、紅棗、水適量。

    實踐:

    1、百合切小塊,蓮子用熱水泡軟;

    2.然后加入大米和百合煮至水沸騰;

    3.加入蓮子和紅棗,改中火繼續煮至熟。

    五谷雜糧養生粥的營養價值_五谷雜糧養生粥_五谷雜糧養生粥配方食材

    為了避免秋燥引起的咽喉、口腔和皮膚干燥,可以嘗試在夏季炎熱時多喝粥。粥是一種非常容易消化的食物。另外,養生粥中還添加了多種谷物,增加了更多的功效和作用。能滋陰潤肺,補血益氣,滋養脾胃。因此,此時應喝粥。保健效果更佳。上述五谷雜糧粥都可以為您的家人安排!

    為你推薦
    資訊專欄
    熱門視頻
    相關推薦
    綠聯 MFi 認證產品品質如何?媒體拆解評測告訴你 20 個創意十足的養生店名字,突顯店鋪特色與氛圍 鰱魚的多種特色吃法,肉質鮮嫩營養豐富,你學會了嗎? 原裝蘋果數據線:1m 標準 Lightning 線,同步充電必備 孫志慧編寫的養生茶飲配方:讓你隨時隨地喝出健康 26 款蘋果 Lightning 線評測:耐用度、充電速度、傳輸速度大比拼 櫻桃 777 蒜泥白肉:川菜經典,蒜香麻辣,肥而不膩,做法簡單 春季下飯菜酸辣土豆絲,爽脆可口的秘訣都在這里 孕婦吃蝦的好處與注意事項:促進胎兒發育,但要適量 央視原來如此:揭秘孕婦防輻射服是否真的有效 小雞燉蘑菇:東北名菜背后的溫情故事與獨特風味 氣功、易筋經、八段錦等運動養生的奇妙體驗與注意事項 明日秋分,秋季進補正當時,蓮藕成當家菜,滋陰潤肺營養健康 國醫大師鄧鐵濤:中醫脊梁,鐵桿中醫,氣功鍛煉延緩衰老 舌尖 2 同款小雞燉蘑菇,用蘇泊爾火紅點 2 代無油煙炒鍋,美味又健康 金屬纖維和銀纖維防輻射服對比:性能、價格與選擇 產婦必知:鯽魚不僅美味,還有這些驚人的功效 小雞燉蘑菇:多種搭配各有適宜人群,營養價值高 氣功并非迷信,而是中醫保健養生祛病之法 防輻射孕婦裝:時尚大眾民族風,多系列產品滿足孕期需求 孕婦出行指南:懷孕后能否坐火車?醫生建議及注意事項 不用豬肉也能做出美味的素炒有機花菜,快來試試吧 蒜泥白肉:肥而不膩,開胃健脾,制作方法大揭秘 懷孕初期坐飛機需謹慎,注意這些事項讓胎兒更安全 營養又益智的砂鍋焗鰱魚塊,做法簡單超下飯,孩子常吃體質好 孕婦乘坐飛機的相關規定及售票要求 鰱魚的家常做法:燒魚豬油是關鍵,營養功效多,快來試試吧 懷孕初期能否坐飛機?孕婦坐飛機的注意事項 紅燒牛肉的烹飪秘籍:選料、做法與調味技巧全解析 排骨不僅味美營養高,還具有滋陰壯陽、益精補血、強健筋骨等功效 中藥養生茶:枸杞防暑茶與金銀菊花茶,清熱解暑又養生 多種簡單又好吃的豬排做法,讓你在家輕松享受美味 口感幾乎純甜的黃金百香果,甜蜜多汁,一口就愛上 探索中藥養生茶:改善亞健康狀態的秘密武器 百香果的多種吃法及保存方法,你知道嗎? 中藥養生茶:夏季喝什么好?湖北金鷹專家為你推薦 釣小龍蝦的難忘經歷:一釣一個,竟還釣到雙胞胎 中藥養生茶雖好,但喝前需辨證,專家詳細介紹養生茶的正確喝法 想要活帶魚不容易,紅燒帶魚的美味秘訣在這里 咖喱牛肉:寒冷冬季暖身暖心的美味佳肴,做法簡單易學
    Top 日韩精品国产另类专区| 国产日产精品_国产精品毛片| 久久se这里只有精品| 国产精品视频永久免费播放| 久久久一本精品99久久精品88| 国产精品videossex白浆| 免费精品人在线二线三线区别| 99re66热这里只有精品首页| 97久久精品国产精品青草 | 老湿机一区午夜精品免费福利| 91精品啪在线观看国产电影| 久久99国产精品久久久| 国产va免费精品| 国产精品深爱在线| 亚洲精品av无码喷奶水糖心| 91精品国产免费入口| 久久精品免费电影| 最新国产在线精品观看| 亚洲精品线路一在线观看| 成人国产精品2021| 国产成人久久精品二三区麻豆| 99国产精品国产精品九九| 5555国产在线观看精品| 日韩精品中文字幕无码一区| 青草青草久热精品视频在线网站 | 精品亚洲成A人无码成A在线观看| 久久免费精品视频| 99久久精品毛片免费播放| 精品精品国产高清a毛片| 四虎国产精品成人免费久久| 国产精品入口麻豆电影网| 高清国产精品久久| 精品久久精品久久| 成人H动漫精品一区二区| 在线精品一区二区三区电影| 国产精品1000夫妇激情啪发布| 99er热精品视频| 国产精品自产拍在线网站| 国产精品免费视频播放器| 国产伦精品一区二区| 日韩精品成人a在线观看|