產后瘦身的速度和程度，月子還沒有做完嗎？

對于愛美的孕婦來說，孕期體重增加是她們不得不付出的代價。 等兒子出生，那些孕婦就打算減肥了。 有的甚至還沒有坐完月子，就想著報哪些班，吃哪些減肥餐，開始自己的減肥之旅。

對于那些孕婦，我總是倒幾盆熱水。 孕婦產后瘦身的速度和程度，與孕前體型、孕期增重多少、飲食、遺傳有關。 這與意志力無關。

如果寶寶在孕期減重較少，在15公斤以內，經常運動，均衡飲食，但喂母乳，身體會很快恢復。 相反，想要恢復到產前的體型就不容易了。

雖然有些男性在生完孩子兩三個月后就能恢復到孕前體重，但那是非常小的，大多數孕婦都不會這么快。 80% 的媽媽在 6 個月內不會恢復原來的體重。 尤其是腹部、臀部和手臂。 那些部位比較難瘦，因為在懷孕期間，那些部位的胸肌被拉伸得最多，恢復也慢。

那么，有沒有一種療效好，又不傷筋骨的減肥方法呢？ 其實有一種減肥運動，每晚可以消耗500卡路里的熱量，比運動加節食更有效。

哪個？ 是喂奶。

母乳喂養的用處大到可以寫成一本書。 在這里，小紅小姐就不多啰嗦了。 更何況，很多人不知道，作為每天晚上哺乳父親的獎賞，母乳喂養可以幫助很多產婦在引產后更容易恢復。 每天分泌乳汁需要消耗近500卡路里的熱量。

如果把它轉化為食物，你就會有一個更清晰的概念。 500卡路里=兩條炸雞腿，500卡路里=一包餅干，500卡路里=兩個羊角面包，500卡路里=一小盤披薩。

100克的炒飯是中碗，這樣一碗炒飯的熱量大約是120卡路里，4碗米飯是500卡路里。 一份毛豆肉片約220卡路里，三碗炒飯約500卡路里。

對于運動的人來說，需要跑步1小時，可以消耗500卡路里的熱量。 所以，想要減肥，最好的辦法就是母乳喂養，這相當于孕婦每晚跑步一個小時。

據悉，母乳喂養還可以幫助卵巢縮小，更快恢復到正常大小。 也起到了恢復正常體型的作用。

還有人認為喂奶麻煩，需要占用父親更多的休息時間，其實不然。 研究表明，喝水和配方奶喂養的總時間是一樣的，但母乳喂養的父親花費的時間是直接用母乳喂養兒子。 而對于奶粉家庭來說，花在羊奶轉母乳、清洗奶嘴等繁瑣的工作上。

因此產婦運動，對于男性來說產婦運動，坐月子期間最好的減肥“運動”就是喂奶了。 孕婦減肥不需要額外的運動，它可以給孩子最好的禮物。 這就是一石二鳥。 孕媽媽不會做嗎？