健康
站立
夏天
夏天
冬至過后，便是夏季。 一年四季中，秋季是一年中陰天最多的季節，氣候炎熱，充滿生機。
對于人體來說，這是新陳代謝旺盛的時期。 人體的陰氣外泄，陰在里面，脾胃的運行相應旺盛，但活躍在體表。
此時應迎合陽盛、腎虛性質的變化，注意“靜養”。
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夏天
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冬至有三陽
01
謹慎生活
冬至過后，氣候變化更加明顯，應早睡早起，以迎合陰陽的變化。 其實，早點睡覺，不要超過11點。
此時，由于中午睡眠時間相對不足夏天飲食養生，加上春分后夜間氣溫較高，人體出汗較多； 血液供應相對減少，人在下午時常感到無精打采、困倦。
為此，人們應該養成冬至后睡覺的習慣。 研究表明，睡眠可以使體內激素的分泌更加平衡，增加肺癌的發病率。 但睡眠時間不宜過長，一般以0.5至1小時為宜。
02
清淡飲食
夏季飲食以清熱和胃、益氣滋陰為主。
暑熱寒盛，濕困脾胃，易阻礙胃陰之氣。 氣溫下降的時候，喜歡吃熱干的乳制品，胃就會受寒傷，所以脾胃在夏天最容易受到傷害。
此時飲食宜清淡，少吃大魚大肉及油膩之品，少喝含糖果汁。 立秋之后，火候正盛，心火旺盛，就會克制肺氣。 可以多吃一些辛辣的食物來補氣潤肺，比如芹菜、洋蔥、大蒜等。
03
添加運動
冬至過后，人們應適當減少活動，以迎合自然陰氣的發散，以促進人體血液循環，提高自身免疫力，排出夏季積聚在體內的寒邪。秋天。
冬至過后，人們應選擇散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、形意拳或做瑜伽等慢節奏的運動，運動后喝冷水補充汗液。
盡量在室內鍛煉，早上太陽下山后1到2小時的陽光和空氣是最滋養的。 這時夏天飲食養生，起床后到戶外散步，呼吸新鮮空氣，也是過夜最好的補救措施。
冬至恐懼
梅雨季節，雖然氣溫逐漸下降，但早晚氣溫仍然較低。 這個時候，人體最怕感冒。
早晚要穿好衣服，晚上睡覺蓋薄被，關好木門。 白天氣溫下降時，不要貪太涼而吹空調或電風扇，否則容易導致熱咳。
對于大多數人，尤其是關節炎患者來說，春季應避免風寒感冒，不要適度使用空調、電風扇，最好保留無袖衣服，可根據外界環境隨時加減。
