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□ 王蓓蓓
2008年北京奧運會后，全民健身闖入大眾生活，逐漸被越來越多的人所認識。如今，運動健身已經成為一種時尚，不再是中老年人的“專利”，受到越來越多年輕人的追捧。雖然現在參加運動的人越來越多，但是對于運動的一些誤區還是存在的，比如“不流汗就不是運動”、“夏天出汗多可以幫助你快速減肥減脂”等等。科學安全地出門運動，首先要了解自己的身體狀況夏天還運動減肥嗎，尤其是夏季運動健身。
炎炎夏日，堅持體育鍛煉固然是好事，但運動量超過身體負荷，不僅達不到鍛煉效果，甚至連生命安全都沒有。夏季運動，最重要的是合理分配運動時間和運動量。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標準運動量。運動時，要善于傾聽身體的聲音。適量的運動，一般會比較舒服，不累。夏季運動本身會產生大量的汗水。如果一味地運動，會出汗更多，然后就會出現肌肉酸痛、乏力等癥狀，這是身體發出的休息信號。此時，應及時停止鍛煉。
運動時，身體會產生大量熱量，需要通過汗液蒸發、對流、輻射等方式將熱量散發出去，才能達到體溫的平衡。從生理上看，身體虛弱的人往往心肺功能和代謝功能較弱，運動時產生的廢物會堆積在血管末端，刺激植物神經，導致汗腺張開。因此，出汗量不能等同于運動量，也不是出汗越多，燃燒的脂肪就越多。
夏季運動的效果在其他季節確實很難達到，但前提是運動更有針對性、更科學。合理的體育鍛煉確實對身體健康有益，但強身健體不是一蹴而就的事情，也不是一個夏天的鍛煉就能達到理想的效果。“冬練三九，夏練三福”不只是掛在嘴邊的一句諺語。想要通過運動強身健體夏天還運動減肥嗎，不能只有三分鐘的熱情，而必須有堅持不懈的決心和毅力。
