美食
當下正是中伏天，高溫炎熱，而立秋是秋天的第一個節氣，雖然現在依然處在炎熱的三伏天，除了要做好防暑降溫的準備，另外在飲食上也需要做相應的調整，需要要多吃一些滋補的食材，順應節氣，溫潤滋補而不燥。
那么需要吃哪些呢？一起來看看吧。
一、鴨肉
鴨肉就是中伏天滋補身體吃的肉菜首選之一，鴨子屬于水性生物，肉質鮮香，滋補而不燥熱，非常適合夏天進補吃，容易上火體質的人也可以吃鴨肉。老鴨用來煲湯滋補是首選，也可以做紅燒鴨肉、啤酒鴨等等，都是非常不錯的。
二、魚肉
鴨肉是非常營養健康的肉類食材之一，魚的肉質鮮嫩，高蛋白質低脂肪，中伏天滋補身體也可以多吃魚肉，選擇一些深海魚、魚刺少的魚吃起來比較方便，紅燒、清蒸、煲湯啥的都很不錯的。
三、山藥
山藥是一年四季都能吃到的食材之一，屬于根莖薯類食材，山藥含有豐富的淀粉、膳食纖維、蛋白質等多種營養元素，多吃山藥可以增強免疫力。山藥直接清蒸當早餐、煲湯、做點心山藥泥都是非常不錯的。
四、羊肉
羊肉鮮香滋補，三伏天非常適合吃羊肉，熱氣發汗，把體內的毒素排出來，對于一些體寒的人非常適合，當然上火體質的人則要少吃一些。三伏天也可以喝一些羊湯滋補，也是非常不錯的選擇。
五、南瓜
南瓜是常見的瓜菜之一，夏天和秋天都是吃南瓜的時令季節，老南瓜口感粉糯香甜，膳食纖維含量高、胡蘿卜素含量也高，南瓜搭配小米一起煮粥還能養胃，夏天可以適當的吃一些南谷，可以搭配肉菜一起烹飪，做南瓜蒸排骨就是不錯的選擇。
以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家。
