肌肉拉伸的好處和作用各是什么

我們在健身的時候越來越強調肌肉拉伸的重要性，同時很多健身者也會在運動前后進行肌肉的拉伸。肌肉的拉伸對我們的身體有著良好的作用。那么肌肉拉伸的好處是什么？下面就一起去看看吧！

為什么需要拉伸肌肉

人體肌肉具備收縮性和伸展性，通過不同肌肉間相互協作，拉伸與收縮配合，我們才能獲得運動的能力。好的肌肉應當是柔軟但又充滿彈性，這樣才能支持我們迎接各種挑戰。我們在健身運動時，往往是需要不斷用力，使特定肌群保持在收縮狀態。

?拉伸肌肉的好處

拉伸不僅是提高肌肉運動能力的關鍵，還是對運動安全性的保障。肌肉經常性處于縮緊狀態會使得局部壓力增高，產生局部炎癥因子，代謝廢物排出受阻且肌肉易疲勞，長此以往自然容易引發運動傷痛。此外由于缺乏拉伸，肌肉彈性下降，運動形體姿態易出現僵硬等問題。

拉伸肌肉能美體嗎

研究顯示：肌肉拉伸可以刺激肌肉和其他組織的適應性，能帶來持久的柔韌度，且具有美體塑形的效果。不僅可以拉伸韌帶，緩解肌肉不適，還能讓你的形體變得更加修長。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。