健身時喝蜂蜜水好嗎

蜂蜜最主要的兩個成分是果糖和葡萄糖，一般在健身運動是，人會損失大量的能量，喝蜂蜜水能很好的補充人體所需的能量。那么健身時喝蜂蜜水到底有什么好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

健身時喝蜂蜜水有什么好處

補充能量

蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能，以維持運動強度，適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分，保證人體內有足夠的糖原儲備，有效為人體提供能量。

促進肌肉生長

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，還含有許多礦物質，可以補充運動中隨汗液流失的礦物質，而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收，不需要通過肝臟來分解轉換，再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。因此適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。

維持血糖穩(wěn)定

運動后血液中的葡萄糖濃度過低的話，人會出現(xiàn)低血糖反應，維持較高的血糖水平對肌肉恢復很重要，蜂蜜水中含糖豐富，適量喝蜂蜜水，能有效補充糖分，在運動后兩小時內維持理想的血糖含量，并且促進肌肉恢復。

補水排毒

喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分，并且有助于加速體內血液循環(huán)，蜂蜜中的乙酰膽堿進入人體后對副交感神經起到作用，促進腸道蠕動，蜂蜜中的益生菌經過稀釋后被激活，會釋放多種轉化酶，加速體內毒素排出。