健康
氣功法集錦版全部內(nèi)容（含進(jìn)階功法）
一、真氣運(yùn)行法
氣運(yùn)法是一種靜態(tài)的自我引導(dǎo)法。主要通過凝神、調(diào)息來養(yǎng)氣，從而達(dá)到通經(jīng)、調(diào)節(jié)的目的。
陰陽氣血可以防病治病，延年益壽。該法是近代學(xué)者李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論發(fā)展起來的。
它采用“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗(yàn)，并與自身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合。練習(xí)起來并不難
只要按照要求練習(xí)，就不會出現(xiàn)偏差。訓(xùn)練步驟井然有序，每一個都有經(jīng)過驗(yàn)證的反應(yīng)或效果養(yǎng)生氣功，治療范圍也廣泛。
基本內(nèi)容
(一)練習(xí)姿勢
主要以平坐位為主，凳面可加軟墊。凳子的座面要求與小腿處于同一高度；坐在臀部的1/2-1/3處。
凳子上，雙腳平行，腳底著地，與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上半身垂直；兩膝蓋之間
兩拳分開，雙手手掌自然覆蓋大腿，雙肩放松，胸部挺起，頭頂如懸垂，下頜微收，舌頭抵住屋頂。嘴。
稍微閉上嘴和眼睛，向內(nèi)看，傾聽自己的呼吸。如果你習(xí)慣盤腿坐，也可以盤腿坐。當(dāng)你掌握了練習(xí)后，你可以站、躺、坐、
一切都會發(fā)生。
(2)呼吸與意念
該療法的呼吸方法是通過鼻子吸氣和呼氣。練習(xí)初期，只需要把注意力集中在呼氣上，盡量做到深、長、細(xì)、勻。
吸氣時，讓它自然發(fā)生，不要有任何想法。隨著練習(xí)的進(jìn)展，你的呼吸和思想必須適當(dāng)調(diào)整。
(3) 受功德
每次練習(xí)前，先放松心情，將手掌搓熱，像洗臉一樣按摩臉部，連續(xù)數(shù)周，即可恢復(fù)精神。
恢復(fù)正常后，慢慢起身走動。
練習(xí)方法
步驟一：呼氣，注意你的心窩
準(zhǔn)備練習(xí)時，微閉眼睛，先看鼻尖片刻，然后閉上眼睛向內(nèi)心深處看，聽自己的呼吸，不要
聲音。隨著每一次呼氣，意念從喉嚨下降到心臟。逐漸放慢速度并盡可能拉長。每次呼氣的時間以每次呼氣的時間為準(zhǔn)。
建議每分鐘呼吸8-12次。吸氣時，讓它自然發(fā)生，沒有任何思想或意識。如果練習(xí)時出現(xiàn)雜念，可用數(shù)呼吸的方法來控制：
你只需數(shù)呼氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，然后再回去從1數(shù)到10。重復(fù)這個過程，直到雜念平息。無需數(shù)呼吸。書
踏步練習(xí)時間每天3次，每次20分鐘。盡量固定每天的練習(xí)時間，以利于條件反射的形成。喜歡
對于無法固定時間的人來說，每天早中晚三回是不可缺少的。煉了大概三五天，我的心里就感到沉重。
當(dāng)你在第10天左右感到胃部溫暖時，第一步就完成了，為第二步奠定了基礎(chǔ)。在這一步中，
沒有基礎(chǔ)練氣功的人可能會出現(xiàn)頭暈、腰酸背痛、呼吸不自然、不習(xí)慣用舌頭接觸上顎等，這些都是剛練氣功時的癥狀。
只要堅(jiān)持按照要求練習(xí)，就會逐漸熟練，各種不自然的現(xiàn)象也會逐漸消失。經(jīng)歷這一步
在使用過程中，脾胃虛寒、食欲不佳、精神不振的人，可能會逐漸食欲大增，精神也更加充沛。
第二步：意念和呼吸跟隨丹田的走向
當(dāng)你把功法第一步練到每次呼氣時都感覺心都發(fā)熱時，就可以用意念和呼吸來跟隨，每次呼氣時用意念來引導(dǎo)。
心窩里的熱氣流逐漸向下延伸，一步步向著丹田（小腹內(nèi)）而去。但一定要注意放松自然，不要太過分。
有意且倉促。如此練習(xí)，每天3次，每次半小時左右，持續(xù)10天左右，每次呼氣時都可以做
有一種熱流向下丹田的感覺。這時，小腹可能會發(fā)出咕嚕聲，氣體增多，食欲增加，體積縮小。
不正常的大便逐漸變得正常。
第三步：調(diào)整呼吸，集中意念守護(hù)丹田
接下來，當(dāng)你每次呼氣時，都有熱量順著丹田流淌。丹田溫?zé)岷螅幸鉄o意地停止丹田內(nèi)的呼吸。
天就是守住丹田，不要太注重呼氣。每天練習(xí)3次，每次40分鐘左右。這一步的練習(xí)時間
大約需要40天的時間才能感覺到丹田有“氣團(tuán)”形成。隨著功夫的積累，氣團(tuán)逐漸增大，小腹
飽滿、豐滿、有力，有時會出現(xiàn)陰道瘙癢、會陰部跳動、腎區(qū)及四肢發(fā)熱等。出現(xiàn)這些現(xiàn)象或感覺可能是由于
這因人而異。一般失眠、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、大便不正常的人都會逐漸好轉(zhuǎn)。
第四步：別忘了回復(fù)，別幫忙。
繼續(xù)上一步，當(dāng)?shù)ぬ镏畾獬鋵?shí)到一定程度時，就會向上脊椎上移。這個時候，思想必須向前推進(jìn)，不
將注意力從其他事情上轉(zhuǎn)移開（不要忘記）；當(dāng)他們停在某處，不再上去，甚至后退時，不要用意圖。
上去引導(dǎo)（沒有幫助）。因?yàn)樯仙目炻耆Q于丹田內(nèi)真氣的充盈程度。丹田越充沛，上升的速度就越快。
力量越大，速度越快；否則，上升趨勢將停止甚至逆轉(zhuǎn)。當(dāng)你登上頭后的“玉枕關(guān)”時，每次都難以過去。
到時候，可以用內(nèi)視、過頭看的方法，一般都能通過玉枕關(guān)。這一步是關(guān)鍵的一步。日常運(yùn)動次數(shù)可以適當(dāng)增加
添加4～5次，每次約需1小時。一般一周之內(nèi)，氣流即可通過“玉枕關(guān)”。這也是因?yàn)?/p>
因人而異，速度快的人可以一口氣通過，而且力量很強(qiáng)；慢的人需要幾次；慢的人需要幾次。慢的人需要幾天；慢的人需要幾天的時間。有些人由于特殊情況可以通過。
由于特殊情況，很難通過。在練習(xí)這個步驟的過程中，你可能會感到頸部和背部有強(qiáng)烈的緊張感，頭部可能會感覺有一條緊繃的帶子。這是沖關(guān)的征兆。
不要擔(dān)心前兆，放松；過了關(guān)（尾路、夾積、玉珍），自然會心曠神怡。測試合格后呼氣有熱流
在下丹田，吸氣時，熱流上脊，越過頭頂?shù)竭_(dá)口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。到了這個級別，大家
患有頭暈耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病癥的人均可診斷。
明顯好轉(zhuǎn)，有望長期恢復(fù)。沒有生病的人也能感到輕盈、敏捷、精力充沛。
第五步：靈魂積聚能量和活力
任督循環(huán)形成后，下丹田一般還是意在守護(hù)，而其他經(jīng)脈也可以陸續(xù)打開。如果力量出現(xiàn)在你的頭頂上，
可以改為守護(hù)上丹田（大腦中），可以靈活控制。練習(xí)時間依然是每天3次，每次1小時左右。本期
有時頭皮會癢，舌尖發(fā)抖發(fā)麻，全身有電流在跑，皮膚癢得像螞蟻在爬，眉毛中央、鼻梁處會很緊張。
頭鳴、頭緊等反應(yīng)也因人而異。沒有必要害怕，也沒有必要追求。大約一個月后各種動靜就會逐漸自然消退。
之后，各種慢性疾病就能得到明顯改善或治愈。
注意事項(xiàng)
1、此法必須在安靜的房間內(nèi)練習(xí)，明暗強(qiáng)度適當(dāng)，空氣流通新鮮，不能直接擋風(fēng)。
2、餓、飽、生氣、驚嚇等情況下，不宜強(qiáng)行煉功。一定要等心情平靜下來之后再練習(xí)。
3、練習(xí)時避免一切干擾。天氣劇烈變化、狂風(fēng)暴雨、雷電天氣時，暫時不要練習(xí)氣功。
如果練習(xí)過程中出現(xiàn)意外干擾（如突然發(fā)出噪音、有人尖叫或闖入練習(xí)室等），不必驚慌，要慢慢冷靜下來。
放松心情。暫時停止練習(xí)后，慢慢坐起來應(yīng)對，待心情恢復(fù)平靜后再練習(xí)。
4、采用此法者，須注意心平氣和，勞逸適度，飲食清淡，忌辛、燥、腥、辛辣食物。
粘稠的東西。
5、采用此方法者，在檢測合格前必須禁欲，以免影響進(jìn)程。通關(guān)后您也必須保持克制。
保持精力充沛。
臨床應(yīng)用
此法適用于治療各種慢性病。經(jīng)過近年來的臨床驗(yàn)證，取得一定療效的包括：慢性鼻炎、
感冒、喉嚨痛、支氣管炎、食道炎、胃炎、潰瘍病、胃下垂、肝炎、肝硬化、膽結(jié)石、結(jié)腸
炎癥、胃腸神經(jīng)官能癥、腸粘連、腎炎、陽痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、性欲低下、神經(jīng)衰弱、
失眠、健忘、癔病、焦慮、高血壓、冠心病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及某些惡性腫瘤（如肺癌）等。
沒有生病的人也可以練習(xí)這個方法來保持健康。
你可以下去慢慢看。
附件包括完整版和教程，均為txt格式。
我初二的時候在網(wǎng)上看到這個氣功
那時候童話小說看多了，就跟著練習(xí)。
經(jīng)過近一個月的練習(xí)養(yǎng)生氣功，我已經(jīng)達(dá)到了第二步。雖然沒有小說里那么夸張，但還是有鍛煉身體的作用。
我的食欲增加了，特別是我的精力更好了，我可以清晰地思考。
前一段時間我經(jīng)常熬夜，身體不好，精神也不太好，所以我就想著再練練。
我想和大家分享一下。希望大家在每天玩電腦游戲的時候注意身體健康。
如果你不相信氣功，就別罵我。無論如何，這件事見仁見智。
另外，形意拳的三體式也有利于身體的鍛煉。我已經(jīng)練了快一年了（練完后下半身很穩(wěn)定。我們班的人比較激進(jìn)，經(jīng)常落后于課堂（我不是蒙古人）。哈，重慶人），我以前說實(shí)話，但是一旦遇到挑釁，我就去參加比賽。結(jié)果班上除了我一個胖子打不過之外，其他人都打不過我，而我又不是這樣的。我有一個肌肉發(fā)達(dá)的身材（174，62磅）。不知道有沒有什么需要練習(xí)的地方。下次我會發(fā)布它。
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