健康
在夏季健康知識中，我應該注意什么
無論是哪個季節，現在都沒有任何話題可以得到醫療保健，這也意味著人們越來越關注健康問題。那么夏天對醫療保健的知識是什么？在夏季保持健康時，我應該注意什么？接下來，讓我們看看這個問題的飲食文化！
夏季健康知識
需要晚上躺下來起床
夏天很長，夜晚很短，這意味著楊能量充滿，陰能不足。人類的氣和血液從內而外動員。這個過程要求楊能量完全動員。如果您白天睡得更多，那么Yang Energy將不會充分產生。夏季合??理的睡眠時間應在10:00至11:00 PM和早上5：30-6：30之間。
夏季的睡眠時間縮短了，因此應通過小睡來補充它。夏季小睡的時間通常為30分鐘至1小時。太短無法實現午餐休息的目的。太久了，不僅可以使您的四肢頭暈和虛弱，而且會影響晚上睡眠的質量。
多吃苦味的食物
在夏天，您可以吃更多的苦，酸和咸的食物，而甜食則更少。由于夏天的氣候炎熱潮濕，因此苦味可以清除熱量并緩解火災，還可以增強脾臟和胃并消除潮濕。酸性食品，例如西紅柿，檸檬，黑李子，葡萄等，可以增加出汗和促進唾液，增強胃和消化食物，并防止出汗過多，從而消耗氣和損害Yin。醋不僅可以促進液體并促進食欲，還可以殺死細菌并預防胃腸道疾病。
最好的飲料：熱茶
夏季，飲料是必不可少的。首選既不是各種冷飲產品，啤酒或咖啡，而是非常普通的熱茶。茶富含鉀（每100克茶中的平均鉀含量為10.7 mg綠茶和2??4.1毫克的紅茶），這不僅消除了口渴并緩解疲勞。根據英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力遠高于冷飲，這是冷卻飲料中最好的。
在夏季醫療保健中要注意什么
清楚的生活
首先是頭腦很安靜，仲夏很熱，而且熱量難以忍受，人們容易悶悶不樂，不安，嗜睡和煩躁。因此，首先，您必須平靜下來，清晰和和平，并避免過度脾氣，以防止心臟射擊。保持光明的心態，保持平靜和安靜，避免不利的情緒，例如焦慮和緊張影響正常生活，并進一步誘發各種疾病的發生。
第二個是輕飲食。在炎熱的夏天，尸體的楊能量將被釋放到外部和向上。內部器官的陽能相對不足，脾臟和胃的消化功能將被削弱。因此，飲食應輕巧，柔軟，易于消化，少吃脂肪，甜，濃烈而辛辣的食物。最好吃更多的新鮮蔬菜夏季養生，水果和瓜，這些蔬菜，水果和瓜不僅可以滿足所需的營養，而且還可以防止中風。主要食物是液體和半液體食物，例如綠豆粥，蓮花粥，蓮花葉粥等。此外，您還可以適當地喝一些很酷的飲料，例如酸李子湯，菊花茶等。
第三是為房間冷卻，打開門和窗戶適當地通風。中午，室外溫度高于房間的溫度，因此建議關閉門和窗戶并拉窗簾。保持適當的濕度和房間的涼爽環境將使人們平靜與和平。
抗濕度
夏季氣候的另一個重要特征是潮濕。在傳統中醫理論中，潮濕是漫長夏天的主要能量。夏天天氣炎熱，所以空氣中的濕度很高。此外，這可能會導致衣服上出汗和弄濕，或者在水中涉水或潮濕，或住在引起疾病和感到潮濕的地方。大多數人。傳統中藥認為潮濕是邪惡和誹謗，可以輕松損害人體的楊能量。它的性質很重，渾濁且粘稠，因此很容易停止氣，很難治愈許多疾病。不僅如此，潮濕也很容易損害脾臟和胃的楊能量，因為脾臟喜歡干燥和討厭潮濕。一旦脾陽被潮濕損壞，它可能會導致脾臟無法正常運輸水，谷物，水和潮濕。在臨床上，可以看到腹部膨脹和食欲喪失。 ，松散的凳子和四肢薄弱。特別是在脾和胃異常上升和下降之后，將保留水液，并且經常會發生水腫。潮濕的潮濕又渾濁，因此在外部潮濕之后，存在諸如沉重的身體和疲倦之類的癥狀，以及諸如包裹之類的重頭。
因此，在雨天，應該保持通風和干燥，并應保持干燥的衣服和被子。飲食不應該太油膩或太冷，無法防止內部潮濕在脾臟和胃中不足，無法轉化為內部潮濕。此外，您還可以吃小扁豆，Coix種子粥和其他潮濕的食物。
夏季醫療保健的四個原則
1。加強脾臟并去除潮濕
潮濕是夏天的主要邪惡。此外，在夏季，脾臟和胃部功能較低，人們常常會感到食欲不振，容易腹瀉，并且應經常服用白色和油膩的舌頭涂層等癥狀。通常，可以增強脾臟，芳香和潮濕的產品，并減輕水分，例如Agastache，Lotus Seeds，Perilla，等。
2。清熱和熱量
夏季的溫度很高，熱量很強，人體中的心臟燃燒也很強。因此，經常使用某些具有清除熱量，排毒和清除心臟火的藥物，例如菊花，薄荷，金銀花，福賽西亞，蓮花葉等，以減輕熱量。
3。補充肺和腎臟
傳統中藥認為，根據這五個元素，夏季，心臟火很強，肺金屬和腎臟水很弱，因此我們應該注意滋養肺部和腎臟的陰。您可以選擇wolfberry，Raw Rehmannia，Lily，Mulberries和Sour Lung Qi藥物（例如Schisandra Chinensis），以防止過多的出汗和破壞體液。
4。夏季治療冬季疾病
冬季疾病和夏季治療是不可避免的。所謂的冬季疾病和夏季治療意味著在夏季，人體和外界充滿了陽能量。口腔中藥結合針灸和其他外部治療方法用于治療一些容易發生冬季的疾病。如果您經常擦新鮮的芝麻花，它可以防止凍傷被凍傷。如果您將軟膏涂在穴位上，則可以在冬季治療哮喘和鼻炎。
夏季在農村地區健康飲食
吃Poria，Ophiopogon Japonicus，Jujube，Lotus Seeds，Liles，Bamboo葉，Cypress Seeds等。在飲食方面，您應該吃更多的小米，玉米，豆類，魚，洋蔥，土豆，冬甜瓜，苦瓜，芹菜，蘆筍，南瓜，香蕉，蘋果等肉，白菜和蝦。然后，少吃咸食物，例如咸魚，泡菜等。
夏季，夏季的醫療保健是陽能量最強的季節，氣候炎熱而充滿活力。這是代謝時期。楊能量在外面夏季養生，陰部隱藏在里面。氣流和血流在人體表面上相應趨于劇烈且活躍。夏天的特征是干燥和熱量。 “酷”和“干”克服了“熱”，“透明”驅動了。因此，清除干燥和緩解熱量是夏季保存健康的關鍵。
夏季醫療保健：如何預防僵硬的枕頭
枕頭應根據人類的生理特征而適合。枕頭應在10到15厘米之間，不要太高或太低。枕頭不應太寬，寬度應與肩膀和耳朵之間的距離保持寬度，并且枕頭不應太難。此外，中藥還可以在枕頭上添加相關的中藥，例如甘草，當歸等，這可以促進頸部的血液循環并有助于防止頸部僵硬。
用冷保護睡覺時，您應該蓋上被子。被子不應該太低。它應該能夠覆蓋脖子以防止脖子。當然，睡覺時，您應該避免長時間將風扇吹到脖子上，否則可能會引起頸肌痙攣并誘發僵硬的脖子。
請注意飲食健康專家認為，您應該在飲食中多吃骨湯，牛奶，新鮮蔬菜等，以補充人體所需的鈣和維生素。因為鈣是骨骼和維生素的主要成分，是代謝的必不可少元素，因此補充鈣和維生素可以幫助您的頸部健康。
長時間在桌子上移動脖子和工作的人沒有鍛煉身體，因為他們坐了很長時間，這不利于頸部醫療保健。因此，坐在計算機面前長時間的辦公室工作人員應該特別抬起頭并移動脖子，以防止他們能夠這樣做。宮頸肌肉的慢性應變有助于減少頸部僵硬。
夏季健康湯食譜使您感到清醒
隨著天氣的變化，每個季節都應注意改變各個方面的飲食習慣。您不應該在炎熱的日子里吃火鍋，但是在冬天，尤其是那些關注醫療保健的人應該注意他們的飲食。 ，請記住哪種季節適合哪種健康湯，讓我們看一下夏季健康湯的食譜。
