健康
Dok Day過去了，現在是夏季結束。盡管熱量尚未消失，但天氣逐漸降溫。那么，您知道如何在秋季保持健康嗎？接下來，學習的編輯將帶您了解它。
關于秋季健康保存的五個常識
1。注意調節脾臟和胃
經過一個漫長的夏天，我們吃了太多冷食，我們的脾臟和胃需要得到調理。秋天開始后最好不要吃甜瓜。當然，我們應該吃更少的冷食，以便我們可以吃更多的秋天水果。此外，秋季飲食專注于清除熱量，吃更多易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不急于在秋季補充或體重增加。
2。睡一個小時
在夏天，白天很長，夜晚很短，所以人們以后會入睡。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞。如果我們缺乏睡眠，身體的抵抗力將減少，生病的機會將增加。秋天是另一個麻煩的秋天。為了確保睡眠，就睡眠時間而言，秋天的睡眠時間將比夏天更多。一個小時，以便您的身體的免疫系統可以更好地發揮作用，并防止秋季一些常見的疾病。
3。防止秋天的疲勞
在春季，嗜睡，秋天，缺水，夏季小睡，漫長的夏天會消耗大量能量。在秋天，身體需要調整，諸如精神疲勞，不想說話等癥狀以及四肢弱點，這是我們經常稱為秋季疲勞的癥狀。
為了解決秋季疲勞的問題，我們必須首先注意睡眠。如上所述，秋季睡覺比夏季多一小時。最好在晚上10點之前入睡，然后提早上床睡覺。您還可以在中午進行適當的午餐休息時間。 。此外，您還應該注意飲食，少吃油膩和辛辣的食物，并吃更多富含維生素的食物，例如梨，土豆，茄子，西紅柿等。請注意日常生活中的體育鍛煉。
4。梳頭
我們頭上有許多針灸點。頻繁的頭發梳理可以刺激我們頭皮上的針灸點，促進血液循環和釋放子午線。在秋天，梳理頭發的次數也是一種很好的健康方法，它也可以使您的頭發長得更快。梳理頭發的最佳時間是當您醒來吃早餐時，您每次都可以梳理50-100次。
5。不要為秋天難過
秋天的風是沙沙作響的，蟬很抱怨。我們經常使用秋天來描述黯淡的場景，因為秋天可以輕松地引起人們的負面灰色心理學并觸發一些情感變化。許多老年人在秋天會有悲傷和悲慘的心態。這種心態不利于健康。老年人應該注意調節自己的情緒，尤其是空巢老人。當他們有空時，他們應該與朋友聚會，并更頻繁地參加社交活動。外出運動也很好。
如何在秋天滋養肺
1。總是笑以減輕你的肺
始終打開微笑不僅是治療所有疾病的“好藥”，而且是促進人體器官年輕性的“藥丸”，這對肺部尤其有益。當笑或唱歌時，胸部肌肉會伸展，胸部擴展，肺部能力增加，這可以促進肺中的氣體交換，從而消除疲勞，緩解抑郁癥，消除憂慮并幫助恢復體力和能量。
2。沉重的飲食療法以潤濕肺部
傳統中藥認為干燥是楊氏邪惡，它可以輕松損害體液和肺陰，并損壞肺元。因此，應在秋天注意飲食療法，以使肺部濕潤。百合，螺絲蟲，栗子，山藥，秋梨，蓮花米，栗子，魚膀胱，蜂蜜等都在滋養。 Yin滋潤肺部。巖糖和鎢真菌湯，多邊形Qiuli湯，Xueli糊，百合蓮花米湯，山藥蓮花米湯，栗子山藥湯等。還具有滋養陰并滋潤肺部的作用。您最好定期吃。
3。治療鼻子病以保護肺
流行病學調查表明，萎縮性鼻炎和慢性支氣管炎的發生率約占人口的90％。原因是鼻充血以及其他鼻和肺癥狀會引起動脈缺氧，睡眠障礙和肺部能力降低。 ，導致致病性微生物感染，引起感冒，支氣管炎或急性發作。因此，將疾病從鼻子進入閘門可以有效保護肺部。
4。清除氣并凈化肺
隨著工業污染的增加，空氣污染也增加了。人體吸入空氣中吸入的污染物會引起支氣管炎和肺泡炎癥，在嚴重的情況下，它會導致中毒甚至癌癥。因此，在秋天，您應該注意打開窗戶以經常通風。您應該每天早晨和晚上選擇一個新鮮的空氣地方，以積極咳嗽，以去除呼吸道和肺部中的沉積物和污染物，并減少肺部損傷。
5。解開內臟以清除肺部
中醫認為，肺和大腸是外部和內部的，便秘會誘導或加重肺部疾病，例如慢性支氣管疾病，也可以誘導阿爾茨海默氏病和癌癥。因此，解開和清除凳子不僅可以降低肺氣，減輕渾濁的陰，預防衰老和癌癥，還可以預防和治療慢性分支，咳嗽等。您應該多喝水，吃更多的新鮮蔬菜和粗蔬菜和粗粒子，并進行更多的腹部按摩。有習慣便秘的人可以在醫生的指導下及時使用藥物或非藥物治療。
6.鍛煉更多以增強肺部
加強肺部的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，根據不同的人的偏好和身體差異，您可以選擇適當的運動方法，例如慢跑，步行，太極拳，柵極球和氣功秋季養生，可以改善呼吸。功能，增強肺和心臟的血液循環秋季養生，并增強肺和心臟功能。
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