娛樂
標題摘要：
這四個季節需要一年，一個運動訓練，可能需要一個或兩個小時。但是常規操作是如此出色，沒有新穎性，每個階段都彼此驗證。
春節 - 熱身①熱身； ②放松整個身體關節； ③激活目標肌肉群功能（收縮和擴張能力）
夏天 - 訓練
秋季收獲 - 拉伸肌肉和關節恢復到位置
冬季藏身
四個季節的規則
“天空覆蓋了地球并攜帶它，所有事物都是誕生的。如果它還沒有從地球上出來，它被稱為Yin Place，這被稱為Yin中的陰；如果它從地上出來，它被稱為Yin，如果是YAN，它是Yin的主人，Yin是Yan的主人。是陰部和陽的變化也被人們計算。
有一天，白天，白天和黑夜，早晨，日夜，一年，四個季節分為春季，夏季，秋季和冬季。地球的旋轉長期以來一直寫了生命的行動規則。
在所有生活中，繁殖和繁殖是當務之急。出生時，我們踏上了成長的道路，因此陰和楊應該繁榮又安全，陽光和月亮應用作人參，白天和黑夜的流程不應切斷。但是，即使植物和樹木很累，它們也必須使用四個季節來調整陰和陽能量的增加或減少。
冬天是莊嚴的，漫長的夜晚充滿了陰力，楊的力量很昏暗，因此我們必須存儲我們的本質并堅持下去。
春天溫暖，白天和黑夜相交，楊力量恢復了，復活也復活了。
夏天是兇猛的，一天就像火，楊力量擴大，魏齊進入和后衛，增加了增長和損失以使其更長。
秋天是寒冷的，白天和黑夜的交替，精華聚集，一切都很豐富，長長的力量是封閉的，轉身休息和堅持。
出生于春天，夏季成長，秋天的收獲，冬天隱藏是地球上所有生命的法律，使陰和陽與陽光統一，并適度地繁殖和休息。
早晨，白天，夜晚和晚上也是如此。
對于事項的開頭，發展，合并和結束，也不能排除健身練習也是如此。
它被命名為“運動的四個季節”運動代謝怎么算，這意味著它顯然很合適且易于關聯。
哈！
陰和陽和諧以及四個季節的流動不僅是地球上最有效，最直接的操作規則，即生態文明系統，而且還適合每個小事。增強身體是一個很好的例子：
春天出生 - 熱身
夏天 - 訓練
秋季收獲 - 伸展到地方
冬季藏身
許多想開始體育鍛煉的人都想盡力理解并被訓練與熱身和伸展運動之間的關系誤導嗎？
如果您仔細觀察，您會發現它包含在與我們密切相關的所有事物中，所以熱愛生活！年輕人！
春天出生 - 熱身
訓練前的熱身似乎是共識。無論是各種培訓教程，博客作者給您還是自己的身體感知，您都需要在培訓前進行熱身。
但是，熱身方法確實是吹牛的一種方式?？磥砻總€站起來說話的人都有一系列最有效的熱身方式。您必須學習，然后您將令人著迷。在學習了七個八種熱身方法之后，您不妨放棄...最愛并吃掉自己的東西！因為我不記得了！很容易變熱！這也浪費了您的許多精力研究和研究。我曾經向教練杰夫（Jeff）學習，但發現杰夫本人為“我們”創建了5/6的熱身方法。有時我真的懷疑他是為交通而做的...
回到主題
我想總結一組熱身想法，而不是一些清晰的方法。
三個步驟：
①溫暖你的身體
讓四肢和軀干從休息狀態切換到激發狀態。也就是說，呼吸是加速且沉重的，心臟脈搏在飆升，四肢和樹干興奮和活躍。量化：您可以慢跑5至10分鐘（時間是由您的州和氣候等因素決定的），或者您想玩的任何輕巧的有氧運動，以便您可以在額頭上稍微出汗并擁有輕便的身體并成為精神活躍。主動的身體運動可以使身體變暖，血液可以更有效地將能量運輸到身體的各個部位，從而增強訓練效果并避免受傷。這是基礎知識，也是第一步。
[還有一個非常明顯的參考指標可以達到熱身狀態，但對每個人都不有效：喉嚨略帶腥，甜，呼吸略微阻塞，胸腔中間的氣管刺激呼吸。這很容易解釋“黃尼尼吉”的理論：人體的五種感覺（五個內部器官），與五個要素相對應，心臟屬于火和精神，肝臟屬于木材，屬于木材，血液，脾臟屬于地球和運輸，肺部屬于金屬和水，腎臟屬于腎臟屬于水，這是本質的主要來源。肺主要用于攜帶水，并通過呼吸來調節身體的體液平衡（古老的書籍稱為現在的體液，但體液具有廣泛的含義。我認為我們的傳統名稱更合適，并且體液更合適傾向于指荷爾蒙水平），這將改變。血液循環速度，血液循環速度是人體溫暖的固有指標。然后，當肺部運動水平高時，宣布身體溫暖。
五個內部器官中有四個我們無法確定感知，因為它們是心肌和光滑的肌肉，但是肺部與我們的呼吸有關，外部連接在表面外部，胸腔，亞當的胸腔，蘋果和鼻呼吸非常容易建立感知。
當肺部運動水平的運動水平時，它會加重胸腔的跌宕起伏并使鼻子變厚。更重要的是，喉嚨上的氣流變得快速而沉重，從靜止身體的狀態轉變為溫暖身體的狀態。亞當的蘋果氣管從悠閑的狀態轉變為大量呼吸狀態。這種切換將使我們感到受阻礙的呼吸受到限制，暴力氣流會破壞喉嚨分泌物（痰）的結構，或向上或向下排出。 ，那是一種腥味的味道。
因此，在生活中，您應該有這樣的印象，即健康，強烈的新陳代謝或運動經常很少痰，并且由于被分泌而被排泄而被排出。不運動且代謝差的人經常會積累濃密的痰液...
該參考指標對每個人都不起作用，每個人的緊張和體感也不同。但是，與肢體充血和激活的參考相比，它更容易掌握。畢竟，訓練有素的人和不運動的人總是有非常不同的體育鍛煉和疲勞水平。 】
rach整個身體的關節
骨，關節和肌肉是身體特性的主動形式中最直接的表達式。在不同的維度中，這三個不是數學象限的X軸和Y軸維度，而是降低性降低的尺寸。人體的身體是基于骨頭的。骨頭通過關節連接；盡管肌肉越過關節并附著在骨骼上，但肌肉只有一種施加力的目的，即維持關節手術。骨骼，關節，肌肉的尺寸根據尺度降低，三維維持人體平衡。
因此，肌肉是最容易增強的，其次是骨骼。如果關節不好，它們只能依靠骨頭和肌肉。關節本身沒有承受載荷的能力，并且必須將載荷轉移到肌肉上。最后，骨頭和關節尺寸居中，但重要性是它是最高的，您絕不能承受負載。這是非常微妙的，因為它具有自己的任務 - 持續支持。真正的健身是骨骼，關節和肌肉的三維整合，以及同步的增強：肌肉柔軟，鋼，骨骼柔軟柔軟，關節受到保護和柔軟，受到保護和協調，共同促進，彼此不受限制。
您可能會看到許多肌肉，棍子，健身巨人，它們雄偉壯觀，但經常表現笨拙，因為太大的肌肉尺寸已經開始應對關節的正常操作。至于如何實現如此大的運動，它是細胞活性和激素水平?，F在的話題是，我們必須在飲食部分中談論它。但是您可以調整心態并吃正常的飲食。即使您每天吃雞胸肉和牛肉，也不會那樣。您必須顯著提高激素水平。
[骨頭 - 肌肉]三維中間和高中的一個維度是直接判斷生死，死亡以及陰和陽，并抑制維度。如果身體確實很強壯，請動員身體完成運動訓練，以充分發揮身體的潛力，而不僅僅是肌肉的潛力。在肌肉訓練之前，確保穩定且良好的關節至關重要，從而使他的任務得到完美盛開。
不要注意骨骼，因為無論您是否運動，骨骼都是最穩定的，并且由于肌肉的依戀，骨骼經常與肌肉同步增強。但是，如果您想像Sanda Zhongshe的腿那樣追求骨骼，那是另一回事。健身是身體的基本屬性和各種運動的基礎的發展，但是運動本身的質量和要求之間仍然存在差異。
至于這個“全身”，許多健身教程會告訴您，您只能激活目標肌肉群附近的關節，以實現關節激活并避免受傷，但這是單方面的思維。當您越來越多的時間待在健身房時，您會逐漸感覺到：只要您來體育館，即使您剛跑步，四處走動并移動，您的身體也不對。培訓是不熟悉的。這是有道理的，但我不會在這里說太多。如果您寫太多的單詞，您將超出輪廓。該原則將在文章的主要文本中進行驗證。一般而言，身體的所有運動只有一個目的，并且保持整個身體的穩定性是軀干。保持軀干的穩定性，四肢和思維的穩定性必須默默地達到此目的，因此無論您是在慢跑還是任何運動，整個身體都在完成保持軀干穩定性的目的，并且您也在板凳上工作按。您將使用腳，當您蹲下時，您也會使用肩膀，胸部和背部...您是一個，也無需說出很多關于以一舉一動移動整個身體的原則。
如果所有肌肉都在吸引人并默默地增強，那么在最舒適，最合適和最有益的身體中，它自然是最好的，因此必須伸展和激活體內的關節。
有些人總結了關節的運動為“伸展”。實際上，這是一種簡單的理解，似乎很有啟發性。關節最完美的狀態是拉伸后的回報。
如果返回該位置可以成為生活中關節的運行狀態，那么當您運行身體時，您可以被歸類為“真實的人”（是的，Zhang Sanfen Zhang Zhang Zhenren?）。
伸展整個身體的關節有太多方法，這是“花逐漸有趣”的句子。但是每個關節的運行規則簡單而直接，并不復雜。為了花哨，它們的內容過多。之后，我將在以后的關節和培訓章節中慢慢跟隨每個關節。讓我們將其分解，只是了解這里的含義。
③激活目標肌肉群功能（收縮和舒張能力）
關節拉伸回到其位置后，對于要訓練的目標肌肉組來說，這是一個熱身。
例如，種子的發芽：種子的春季空氣，陽光溫暖，氣候變暖，毛毛雨就像絲綢一樣。這些都是生命發芽的先決條件，就像①熱身一樣。
土地從寒冷的冬季變成柔軟和松散的變化，種子外套也裂開和剝落，這正在伸展并返回整個身體的關節。
但是這些只是春季氣的先決條件。在像鱗片之類的一層逐層積聚之后，胚胎的發展最終會造成生命的機會爆發，這就是這種機會。 （這些是初中和高中的生物學課程知識。因此，基礎知識質量教育對我們了解世界是一個很好的幫助者。最好在我們年輕時閱讀，最好將這些知識用作我們的知識自己的！）
身體激發后，關節會柔韌并恢復到位置，開始在體內最活躍的組織上工作 - 肌肉。嘗試使它們收縮和放松，并形成您的思維感（定量示例：胸大肌主要肌肉可以是輕巧的臥推訓練；或者您可以用一只手和另一只手臂握住相反的胸部肌肉來收縮和放松相對而言，后者在伸展和收縮胸部的肌肉方面更加極端，并且可以更好地建立誘導，但是只要您了解，就沒有固定的練習方法。正確地，所有方法都可以返回學校）。
當然，加熱身體 - 關節伸展并恢復到位置 - 目標肌肉群的功能被激活，三個可以集成到一個，少量運動可以實現所有目標。但是，這種進步的關系思維是我想向您表達的。
建立了歸納，此刻，您準備歡迎仲夏！
夏天 - 訓練
夏天是一切生長的季節，與培訓的成長相對應，這很容易理解，不需要進一步的解釋。
從人體結構的角度來看，即使損害受到損害，中心活性 - 身體和精神屬性也會大力發表，也很難阻止鳳凰城。劇烈的活性受體液調節，體液刺激食物進行，消化和促進血液通過體內。流動，催化：本質返回到頂部，濁度導致底部，營養物質在體內流動。
等待：表達秋季收獲能量的能量返回到身體的位置；它準備儲存并保持冬季存儲的能量以生長。
秋季收獲 - 拉伸肌肉和關節恢復到位置
秋天是強大的，描述了本質的集中度并專注于集中精髓，這是萬物增長和繁榮的重要組成部分。在此鏈接中，操作規則應處于自己的位置，每個部門都負責：植物將營養精華存儲在種子中，而動物將本質更多地存放在脂肪而不是肌肉中，以便它們可以生存和繁榮。漸進式增長。每件事的操作都是這樣的：當學習知識時，重要的是要拿出本質并去除滴滴，然后沉淀出累積的碰撞，以便可以形成自己的思想。創新或獲得一些東西，知識的本質被您吸收，并被帶到其位置。您忘記和丟棄的滴落是人民的命運。知識不是最重要的事情。重要的是，您必須形成自己的知識樹并與您一起學習。澆水本質。
當您想積累某些東西時，您將無法擺脫規則：有思想并準備它→學習和積累瘋狂地→簡化地積累→自然而然地定居，以實現您可以承受的最合適的本質。它對應于春季，夏季增長，秋季收獲和冬季存儲的便利性。
許多人懷疑運動訓練后伸展運動的重要性；有興趣的少數人進行了相應的研究，并指出了伸展運動的各種缺點。有些人會堅持拉伸所有優勢……這些對您來說非常容易。尤其是在信息爆炸的時代找到大量信息，有用且無用，我希望我能將其倒入您的腦海中。
他們都試圖利用自己的知識來教您并使您相信它，然后喜歡，收集和轉發三遍...但是我沒有，我希望您可以建立自己的身體看法并自己判斷[拉伸]】存在的含義，我會告訴您身體運動的規則，然后您可以自己驗證它。
它仍然是三維整合的陳詞濫調。
讓我們舉一個一般例子：推動和拉肌肉群之間的對立和統一關系。
當我們想推開一些東西，例如站在我們面前的人時，我們將伸出手并推動它，我們將使用我們面前的肌肉 - 推力發出的肌肉 - 通?？偨Y為[推動肌肉]】;當我們想將這個人拉到我們面前，也許是您的愛人，我們將伸出手來拉它。目前，我們需要在一般的摘要中動員背部的肌肉 - 張力的肌肉 - 伸展肌肉。推開并靠近我們的身體，我們的軀干是參考，手臂是駕駛，因此旋轉的樞紐是肩關節。
這樣，將肩關節作為接線點，推動的肌肉和拉力相反/統一。您可以想象，如果您想變得更強壯，那么推力和拉肌肉必須同時變得更強壯，毫無疑問。但是您不能忽略一件事：如果您盲目使相反的側面長時間更強，或者在短時間內保持相反的側面，則中央集線器將遇到問題 - 平衡會倒下。肩關節的崩潰。
這就是拉伸的作用，如果您無法理解，那么將這種常見的法律感添加到：在保護和修復自身的情況下，一切都會縮小。每件事的存在都必須與外界溝通各種信息，以保持與環境的統一。這是生存的基礎；但是每個人都是獨立的。當受外部因素損壞時，有必要嘗試縮小與外界的溝通。 ，保護自己，并試圖從內而外修復自己，使自己更強大并恢復與外界的溝通，而不管該過程是否由外力支持。威脅時，豪豬刺猬將立即收縮到球中，對人們來說也是如此。當他們受到外部力量的影響時，他們會下意識地將四肢縮小到軀干上，并且在他們的思想受傷后會沮喪和自閉癥……但是在一切后，他們會像以前一樣恢復并再次踏上旅程。只有一個更強大的自我是一次又一次的洗禮。
肌肉也是如此。每個肌肉群，即使您也可以追溯到每個肌肉束 - 肌原纖維 - 肌原纖維 - 肌原纖維 - 肌原纖維，都這樣運行。當您因劇烈收縮和舒張壓運動而受到往復的往復后損壞時，您將受傷。嘗試盡可能地收縮自己，保護和維修，變得更強壯，并滿足更強烈的收縮。
肌肉組織，收縮可以保護和維修自己，您甚至可以找到一個原則，即收縮越徹底，保護和修復的機制越好，許多人都抵制伸展運動，因為此舉可能會消除您的努力。 ，至少它將為您的努力提供折扣。
但是 - 骨頭 - 關節 - 肌肉 - 是三維整合，這是無法逃脫的命運。如果您不能打架，只能適應。
您對[推肌]的深入訓練將導致其收縮以進行高度修復。 [推肌]將被動地伸長，但可以自由地被動地延伸一段時間。一點點培訓將恢復消化。在中心，扮演著協調且連接的角色的肩關節將嚴重擺脫位置和不穩定。這是簡短但強烈的，足夠強烈，足以影響您的培訓甚至生活。昨天您可能會訓練[推開皮膚]，今天您只想輕輕拉動愛人，將頭發刷在廟宇上，但是您的肌腱撕裂了。關節的結構非常簡單，并且操作模式是單個的。關節膠囊包裹關節頭和關節插座。一旦不穩定，所有問題都會彼此接觸，包括在關節表面上的摩擦，過度拉伸和關節肌腱和韌帶收縮過多。磨損，應變，脫位...等等，有很多關節疾病。您不知道何時以及哪種疾病會在哪種積壓下爆發。盡管可以預測這些事情，但這是什么意義？最好的策略是使關節保持平衡，將它們放置在適當的位置，并奪走他們的生命。
因此，總而言之，這是[伸展和返回] - 拉伸和訓練肌肉組的含義，使關節重新恢復原狀。伸展肌肉可能意味著您將無法在任何肌肉訓練中獲得最佳的肌肉生長。在歐洲和美國有許多官方或業余研究，確實如此。因為他們沒有歷史，所以只能通過事實和實驗來證明它們，但這也是他們更直接和令人信服的原因（PS：我們祖先留下的最大優勢和缺點是：它們都是結論，都是結論，是結論，沒有試驗過程）。
讓關節重新定位，這是您需要做的，關節高于肌肉的身體結構，您需要它為您的下一個，運動或訓練提供穩定且出色的輪轂連接，或者，簡單的生活就是一種有點，提供支撐，避免占用，內源性或外源性傷害。
這個原理很簡單。它僅升至一個維度，不如“鹿鹿角會引起流鼻血”那么深刻。但是，受西方“先進”事實和數據查看的科學理論的影響，我們很容易陷入數據陷阱。
一片葉子可以遮住眼睛，一片葉子也可以告訴秋天。與您要尋求的問題保持一致，了解整個故事，然后跳出事物本身，從更全面的角度來解釋它們，尋求真理并保持務實，這是我們的文化。
如果您想觀看NBA，則必須知道NBA得分冠軍-Jabbar既是Bruce Lee先生的老師，也是朋友。當布魯斯·李（Bruce Lee）不是文化圖騰時運動代謝怎么算，賈巴爾（Jabbar）公開發表聲明：“李（Li）意識到延伸以避免受傷的效果?！币苍S這名男子的平均職業生涯在NBA中扮演了4年，并且在頭17年中幾乎參加了20年。激烈的對抗。
您有很多時間來增強您的肌肉，甚至每一條呼吸和每一步，也無需犧牲關節穩定。
此外，您認為伸展運動已經失去了一些肌肉的增強，但這是骨骼，關節，肌肉和三維整合的總體增強。作為一個獨立的人，改善了物理屬性，甚至與環境交流的能力。不要讓那些變形的健美比賽的想法充實您的思想...
當您意識到身體操作的規則時，您可以確定各種訓練方法和伸展方法的對與錯。您可以掌握高級方法，也可以返回本質并讓身體運行。規則指導您訓練，伸展和返回自己的位置。
這稱為[秋天] - 所有聲音都很安靜，又回到枯萎；呼吸逐漸穩定，身體安靜而清晰。秋天是清晰的，空氣涼爽，上部和下部分開。暴力和暴力氣已經消失了。精髓得到了完善和收集，渾濁的污泥被篩分和吐出。丟棄所有渣reg，并認為本質是扎實的。
冬季藏身
在上一篇文章“ Yin和Yang Rong and Wei”中，陰Rong和Yang Wei談到了Yin Rong和Yang Wei。兩者之間的分裂更為嚴重。春天誕生了，夏天的增長和秋季收成。無論繁榮程度如何，Yang Wei Qi都更加繁榮。只有在冬季，它在四個季節的法律中相對孤獨，而陰和榮耀是最好的。
WEI意味著用思想和身體保護自己，但是周圍環境太苛刻了，Wei能量將是無用的和沒有用的。如果您不能使用它，請將其卸下，并讓人體中的所有能量用于修復損壞，以換取生長并增加體內運動中的Yin功率比例。擋住光線以欣賞，聽不到的安靜聲音，清潔空氣聞起來，平靜地躺著，靜靜地躺著以避免觸摸，清洗和吸收味道，清除大腦以限制欲望以消除思想，將自己包裹在溫暖，舒適的舒適舒適嵌套陽能被切斷，陰能很強，從而使夏天變得瘋狂地生長并轉化為有形的本質。
Jingxia：本質恢復到頂部，濁度被引導到底部，并且在整個體內發出了營養。
Jingqiu：楊能量收斂，整個身體返回到原始狀態。上，中層和下部分為空的，以進行夏的精煉和創造。
冬至：本質恢復到本質，濁度恢復到濁度，營養恢復了生長。這是不是什么意思？
等待春天：本質越強烈，肌肉和骨骼越強，新出現肯定會變得更加熱情和真誠！
規則研究的三個原則：
專注于查看事物并討論分析方法。在運動和健身方面，它可以拆卸骨頭，關節和肌肉。
Yin和Yang Rong和Wei理論：
它強調了唯物主義的辯證統一，強調了內在的吸收和外部表達。這就像在腹部有詩歌和書法一樣，這是尹月球的證明。像處女一樣安靜，像兔子一樣移動，陽和陽互相敦促。但是，在這種練習理論中，它主要強調：練習，思維方式和睡眠的辯證法統一。
運動四個季節的規則：
陰和陽的辯證統一也相互增加和減少。出生于春天，夏季成長，在秋天收獲，躲藏在冬天 - 出生在熱身中，長時間訓練，伸展和收獲，并在休息中存放。只有適應增長和衰落定律，我們才能穩定增長并避免崩潰和損害。
高大的樹木大多出生在北部的苦澀和寒冷的地方。美國東北平原，烏克蘭平原和密西西比平原的三個黑色土壤平原都位于同一緯度地區。北部種族通常更高...許多看似無關的事物，特征的決定因素通常是密不可分的：冬天又長又狹窄，但在言語上統一了春季，夏季和秋季，彼此保護并互相保護并促進彼此創造最佳條件，并協調萬物的生活活動。春季，夏季和秋季增長，在嚴重的寒冷冬天，有一些需要依靠的東西，還有一個可以平衡的周期。
另一方面，不平衡是 - 未分（從不同的角度看，損壞并不一定意味著損害）：颶風和海嘯，火山地震，大部分來自熱帶地區，流向溫暖而寒冷的地區，生長劇烈。沒有任何約束，如果動蕩不耗散而積累，則有必要引起合理的攻擊并倒入以恢復平衡。
從1到2到4，它們逐漸被精制并具有自己的重點。起源原則 - 唯物論的論點 - 自然法和晦澀的理論在這里結束。下一階段開始~~科學和工程人員的浪漫~~請繼續關注一般輪廓的第二部分 - “身體結構的鴻溝”。
進行鍛煉和經驗，然后總結并獲得它，并在新的經驗中變得更強大！這就是所謂的：練習期間和之后。
繼續上一篇關于沿?？死椎奈恼拢?/p>
弗拉基沃斯托克（俄羅斯名稱：弗拉基沃斯托克）是東北亞著名的旅游勝地。它還具有許多頭銜，例如“俄羅斯太平洋港口城市”，“俄羅斯遠東科學中心”，以及“俄羅斯遠東地區最大的城市和經濟文化中心”。俄羅斯的遠東”等，有無數的學生和游客。在夏季，暑假和休養更加獨特。 However, the purpose of my trip with my friend is not history and culture, but the Sihot Mountains that stretch thousands of miles northeast of Vladivostok. So I only went to a Russian island south of the city.
It was August and it was rainy and rainy. My friend said that you could pick up sea urchins on the beach on Russia Island, and you could eat them directly by shaving the sea water. This is much more tempting than a king crab that costs more than 300 yuan each. Then, without thinking, regardless of the wind and rain, and without caring about it, drove there. The scenery is pretty good, less gentle than the southern coast, more tragic and cold as there is no way to the end of the world and no door to the corner of the sea. But I was born in the inland and rarely had any sea rushes, and now I only have sea urchins below in my heart.
It is worthy of being a tourist city, and its facilities are quite thoughtful. Although it is stormy and muddy, and the road is slippery, I am strong and I can only smile slightly, and I feel that fighting nations are just a thought.
However, things are not that simple. I am ready to rub my hands and look around, but I can't even find a sea urchin hair... I think it's also: the wind is gloomy and bleak, it's not the time for the tide to go down, I am a sea urchin, and I hide...
Fortunately, the scenery is good. This place is at the foot of the Sikhot Mountains. There are many rocks and strange cliffs. The sea water is cold and there is little sand and dust. The cloak and rain between the mountains and seas is clean and clear.
I have more expectations for the next journey.
