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哪種左旋肉堿好？ 左旋肉堿減肥大受歡迎，你敢吃嗎？
家住北京市朝陽(yáng)區(qū)的王女士最近很煩惱。 她今年28歲，因?yàn)樯聿钠郑霚p肥。 鄰居推薦她服用“減肥神藥”左旋肉堿。 她聽了很感動(dòng)。 立馬買了兩盒試試，結(jié)果吃了沒(méi)幾天就出現(xiàn)心跳加速，厭食。 嚇得她不敢吃剩下的左旋肉堿。
左旋肉堿有副作用嗎？ 真的像說(shuō)的那么好嗎？
事實(shí)上，左旋肉堿是一種氨基酸，可以促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量。 它由甲硫氨酸和賴氨酸組成。 它存在于牛羊肉等紅肉、牛奶、花生、蘆筍和黃油、魚和魚油等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中。 一般在日常飲食中可攝取50毫克左右，人體也可自行合成。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，左旋肉堿可以增強(qiáng)心臟功能，減少心肌梗塞的發(fā)生。
左旋肉堿減肥的原理是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為能量。 服用左旋肉堿可以在不減少水分和肌肉的情況下減少體內(nèi)脂肪和體重。 它被認(rèn)為是一種無(wú)毒且對(duì)人體無(wú)副作用的物質(zhì)。 2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。 因此，近年來(lái)，左旋肉堿在我國(guó)減肥健身領(lǐng)域大受歡迎。
然而，既然任何物質(zhì)都有兩個(gè)方面，那么左旋肉堿真的沒(méi)有任何副作用，真的如此完美嗎？ 當(dāng)然不是。 如果大量服用左旋肉堿，會(huì)增加人體動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 減肥的時(shí)候也要注意用量，而左旋肉堿在發(fā)揮減肥效果的時(shí)候，一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。
今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)左旋肉堿減肥的副作用。 希望大家對(duì)左旋肉堿減肥有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)。 左旋肉堿減肥可能產(chǎn)生的副作用主要在三個(gè)方面——
首先，它會(huì)影響肝腎功能。 左旋肉堿主要產(chǎn)生于人體的肝臟、腎臟等內(nèi)臟器官，然后貯存在心臟、大腦、肌肉等身體部位。 左旋肉堿的代謝和平衡離不開腎臟。 肝腎功能較弱的人服用左旋肉堿后可能會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。 服用過(guò)量的左旋肉堿可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
第二，興奮影響睡眠。 左旋肉堿為身體提供能量，加速脂肪燃燒，使人感到興奮，具有抗疲勞、提神的作用。 因此，服用左旋肉堿常會(huì)引起失眠，影響睡眠質(zhì)量，尤其不宜在傍晚或夜間服用。
此外，能量需求減少容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。 服用左旋肉堿后，對(duì)能量的需求減少減脂運(yùn)動(dòng) 心率，會(huì)使人食欲下降減脂運(yùn)動(dòng) 心率，不想吃飯。 使用左旋肉堿減肥需要碳水化合物的參與，以增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝，加速脂肪消耗。 但長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致身體所需的營(yíng)養(yǎng)得不到滿足，使身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，損害身體的抵抗力。
想要保持好身材，主要靠運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)。 是的，很無(wú)奈，地球上最有效的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)減肥加飲食控制。
想減肥的兄弟姐妹們，建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢走、跳繩、做減肥運(yùn)動(dòng)等，每頓飯都要少吃，尤其是晚餐，可以換成水果。 科學(xué)減肥，不要靠減肥藥和減肥茶。 與它們帶走的重量相比，它們可能會(huì)帶來(lái)更多的副作用。
左旋肉堿對(duì)減肥有用嗎？ 如何喝左旋肉堿達(dá)到減肥效果？
