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生活越來越好，吃喝越來越好，美好生活的副作用也越來越明顯。肚子上長了這么多脂肪，讓人很是煩惱。肚子上的贅肉怎么減掉？一起來看看吧。
如何減少腹部脂肪1：做家務來減少腹部
生活條件的改善意味著我們的生活變得簡單多了。比如，我們不再使用拖把，使用吸塵器減肚子脂肪的運動，這讓家務勞動變得更加輕松，也讓我們缺乏鍛煉的機會。為了減肥，可以放棄使用吸塵器。可以選擇使用拖把和掃帚，甚至是抹布，這樣您就可以在做家務時讓自己動起來。
如何減少腹部脂肪2：粗鹽飲食
粗鹽有發汗的作用，能排出體內多余的廢物和水分，能加速皮膚的新陳代謝。可以去超市買一袋粗鹽，洗澡時用熱水融化成糊狀，然后敷在腹部。按摩，10分鐘后洗掉粗鹽，就可以洗澡了。也可以在洗完澡后在腹部涂抹粗鹽，可以促進腰部脂肪燃燒。如果對粗鹽過敏，可以選擇購買浴鹽。
減肚腩方法三：按摩法
按摩可以提高皮膚溫度，消耗腹部大量脂肪，促進胃腸蠕動，減少腸胃對營養物質的吸收，促進血液循環，讓體內多余的水分排出體外。可以先以肚臍為中心，先按摩左側，再按摩右側，每個部位按摩30-50次，每天按摩一次，堅持按摩久了就可以看到效果.
減肚子上的贅肉方法四：減腹法
首先要學會腹式呼吸，即吸氣時小腹鼓起，呼氣時小腹收縮。這種運動可以刺激胃的蠕動，使廢物迅速排出體外，可以使氣流順暢，增加肺活量，平時可以邊走邊練，也可以站著練。如果長期堅持這種方式，幾周后就能看到效果。
以上就是對“如何減掉腹部贅肉”的簡單介紹，無論你的減肥目標是多少減肚子脂肪的運動，都應該是合理的。明白肥胖的人永遠不會像模特一樣瘦，除非他們生病了。體重應該緩慢下降，第一年最多下降 10%。一年后，設定減掉 10% 體重的目標。
