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一名190斤重的女孩一夜停止呼吸1201次的消息讓我們再次關注兒童肥胖問題。 由于肥胖，新聞中的這位10歲女孩很可能患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥。 這些癌癥通常會在睡眠期間反復出現呼吸暫停。 超過30次（呼吸暫停是指睡眠時鼻孔呼吸氣流完全停止超過10秒），雖然肥胖會帶來許多其他嚴重的健康問題，但可以說，兒童肥胖已經成為人類共同面臨的嚴重公共問題發達國家和發展中國家。 健康問題之一。
多項研究調查表明，兒童肥胖的主要原因有環境污染、遺傳、孕前營養、母乳喂養和宮內原因，以及飲食原因，如吞咽過多過快、食物品種不合理、油炸乳制品等。等等。能量食品食用過于頻繁。 睡眠時間短、缺乏運動也容易導致肥胖。
如何科學幫助孩子減肥？
我們都知道減肥的基本原則是“消耗小于攝入”，具體方法無非是“閉嘴邁開腿”
首先要糾正常見孩子的不良飲食習慣和減肥誤區：
1.不吃晚餐
不吃晚餐只會讓孩子更快餓，所以下午和晚上會吃得更多。 晚餐一定要營養
2、不吃面食
很多家長認為只要不吃面食什么運動減肥又長高，多吃蔬菜就可以減肥，但事實上，適當攝入面食會讓胃更舒服。 面食可以逐漸減少，但一定不能多吃。
3.只吃蔬菜和水果
常年只吃蔬菜和水果也會導致肥胖。 很多獼猴桃，比如火龍果、芒果，味道很甜，更容易導致肥胖
4、亂吃減肥藥
嬰兒正處于身體成長的階段。 除了達不到減肥的目的，甚至還會更快的回落，更重要的是，還會損害健康。
那么我們如何通過給孩子合理的飲食來減肥呢？
1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高血脂食物的攝入，以高蛋白、維生素等營養物質代替什么運動減肥又長高，如豬肉、蝦、適當的堅果等。
2、晚餐少吃
午餐和晚餐的食物質量應占熱量的35%-40%，而早餐則應占25%-20%。 這樣可以讓食物熱量在新陳代謝旺盛的下午消耗掉，以免在下午活動少、新陳代謝慢的時候損失能量。 脂肪在體內堆積。
3.少吃餅干
可以用鮮榨豆漿代替氯化啤酒，用美味的堅果、兒童奶酪、酸奶等健康乳制品作為零食，但也要控制攝入量。 女兒平時愛吃的膨化乳制品和高熱量餅干需要嚴格控制，但也不是完全禁止。 有時它們可??以用作鼓勵孩子鍛煉的一種方式。
孩子怎樣才能合理運動減肥呢？
1.讓運動變得有趣
對于肥胖的孩子來說，想要讓他們運動，首先要培養他們對運動的興趣。 體育活動應盡可能豐富。 最好有父母和其他孩子的陪伴，比如打乒乓球、健身操、游泳，或者每周可以約一個男同伴去爬山、騎自行車等，這樣孩子就會認為運動是快樂的，但更容易接受。
2.堅持鍛煉
由于自身身體條件的限制，肥胖兒童參與運動的主觀能動性較差。 家長要監督、指導，甚至一起參與。 但運動時間和運動硬度不宜過大。 每次運動時間為30-60分鐘，至少不要超過30分鐘，每周運動3-4次。 一開始主要是培養兒子的興趣和習慣。 相應地減少運動時間和頻率。
3、將運動融入日常生活
日常生活中，可以讓兒子打掃衛生、疊被子、洗廚具、自己洗手帕和衣服等家務活。 這不僅是肥胖兒童鍛煉減肥的技巧之一，也有利于培養孩子良好的行為習慣。
4、運動方式要注意
運動時應給予適當的休息。 注意觀察孩子的運動情況。 可以準備一些他們平時喜歡吃的小餅干作為鼓勵。 總的目的是堅持，但運動量不宜過多。
為避免運動時造成嚴重傷害，運動前后應做好伸展運動，并由家人陪同并做好監督。
最后，減肥是一件長期、艱巨、復雜的事情。 希望大家能夠一起成功幫助孩子減肥，將飲食和運動有機結合起來，堅持下去。 而除了關注女兒的身體健康之外，陪伴和引導兒子建立良好的心理也同樣重要。
