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    體脂率過低的壞處,一個過高的原因,壞處

    導讀說到健身訓練,我們在健身的過程中不得不說的一個指標,就是我們的體脂率了,一般來說,我們很多人在進行健身訓練的時候,所追求的目標都會是更低的體脂率。因為我們很多人

    說到健身訓練,我們在健身的過程中不得不說的一個指標就是我們的體脂率。 一般來說,我們很多人在進行健身訓練的時候,追求的目標都會是降低體重。 脂肪率。

    因為我們很多人長期高質量的生活,缺乏一定的運動量,所以我們的體脂率普遍偏高。

    體脂保持在多少最健康(體脂保持在多少是最健康的)(1)

    所以我們很多人去健身房的健身目標一般都是以減脂減重為主。 我們都希望通過健身鍛煉讓自己變瘦。

    但是,我想說的是,我們身體的體脂率越低越好。 換句話說,我們中的許多人并不真的需要減掉脂肪。

    體脂保持在多少最健康(體脂保持在多少是最健康的)(2)

    一般來說,對于男性朋友來說,體脂率以10%到20%為宜,而對于女性朋友來說,體脂率以15%到100%為宜。 二十五歲更好。

    一、體脂率低的壞處

    因為我們體內的很多激素都需要一定量的脂肪作為載體,而很多維生素,比如維生素E,都是脂溶性維生素。

    體脂保持在多少最健康(體脂保持在多少是最健康的)(3)

    如果你的體脂率太低,那么你的某些荷爾蒙水平可能會紊亂,從而對我們的身體造成一些不好的事情。

    尤其是對于我們女性朋友來說,體脂率一定不能太低,因為女性朋友體內的雌激素需要脂肪作為載體。 如果女性朋友的體脂率太低運動前后體脂率一樣嗎,那么她的身體很可能會出現一些雜七雜八的壞蟲子。

    體脂保持在多少最健康(體脂保持在多少是最健康的)(4)

    另外,如果你的體脂率太低,那些脂溶性維生素在我們體內的吸收效率就會特別低。

    也就是說,雖然我們體內的體脂率不能太高運動前后體脂率一樣嗎,當然也不能太低。 我們的身體需要一定量的脂肪來維持正常的生活。

    體脂保持在多少最健康(體脂保持在多少是最健康的)(5)

    二、體脂肪過多的壞處

    一般來說,如果我們體內的體脂率過高,一個特別不好的缺點就是會特別影響我們的身材和我們的容貌。

    當然,體脂率高不僅會影響身材,還會影響我們的健康和體力。

    體脂保持在多少最健康(體脂保持在多少是最健康的)(6)

    如果你身上的脂肪是皮下脂肪多,內臟脂肪少,那么這種情況還是比較好的,因為皮下脂肪只會增加你的體重,增加你關節的壓力。

    但是,如果我們的內臟脂肪很多,這就更可怕了,因為一旦我們的內臟脂肪過多,我們的身體就容易出現一些內臟疾病,比如比較常見的脂肪肝等等。

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