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一些專家說，最好的進食時間是當我們感到饑餓時運動后怎么吃減肥，這是我們身體發出的信號，表明是時候補充營養和能量了。
但問題是：有些人經常會習慣性地感到饑餓（其實身體并不是真的需要補充營養），然后吃一堆高熱量的食物運動后怎么吃減肥，這就是很多人發胖的原因。
起床后一小時內吃早餐 其實，吃早餐的最佳時間是身體最活躍、新陳代謝最強的時候。 因此，早上起床時，應該補充一頓豐盛的早餐。
等我醒來的時候，我已經快十個小時沒有進食了，身體沒有能量可以補充，細胞已經沒有能量了。 所以這個時候身體急需補充能量，而到了早上，身體也需要補充大量的營養物質，尤其是蛋白質，因為蛋白質在體內無法儲存，已經被循環消耗吸收了通過頭發、皮膚、指甲等。或者它可以用來產生抗體來抵抗侵入身體的細菌。
當你在早餐時補充能量，身體會消耗更多的能量來為帶電的肌肉組織提供營養。 起床的時間因人而異，所以早餐沒有固定的時間，起床后一小時內吃早餐就可以了。 很多人不吃早餐，其實是一種錯誤的做法。 日本相撲選手不吃早餐，因為早餐有助于增重。
另一個最佳進食時間是運動后半小時至 45 分鐘內。 此時消耗能量的生化酶最為活躍，而儲存能量的激素則在此時受到抑制，也就是說能量轉化為脂肪的概率降低了。 此時進食，會立即消耗碳水化合物，補充糖原。 在運動過程中，糖原的濃度會降低。 運動后，身體需要蛋白質來幫助肌肉組織恢復和生長，這就需要脂肪來提供能量。
運動后補充的能量用來恢復體力，當然不怕發胖。
有人認為運動后人會感到更餓，所以會吃得過飽。 其實，這樣的看法是錯誤的。選個好時機吃，不怕發胖
