健康
大雪滋春斗虎，
室外冷睡夠了，
頸、肩、腰、腿關節大雪養生，
防寒保暖丹田腹，
蛋白質脂肪糖維生素，
溫性成分滋養脾腎。
日常健康
冬季陽氣受寒，尤其是在夜間，應“早睡晚起”。 早睡養陽，晚起壯陰。
大雪節氣期間，寒風很容易將冷氣帶入頸部，引起咽喉腫痛、發炎。 因此，盡量穿高領衫和圍巾。 除了頸部，肩部、胸部、背部和足部也要注意保暖。
此外，冬季室內空氣污染比室外空氣嚴重數十倍，應經常開門開窗通風，凈化空氣，提神醒腦。
運動養生法：九點后運動
研究發現，早上7點至9點是心肌梗塞等突發性心臟病和中風的高發期。 因此，最好在9點之后進行晨練。 運動時以全身暖和或稍微出汗為宜。
可以選擇運動幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、打太極拳等，運動前一定要做好熱身活動。
除了以上的鍛煉方法，這個季節還可以做以下鍛煉：
做法：每晚自然站立，雙腳分開約與肩同寬，膝蓋微曲，雙臂伸直伸直，掌心向上，指尖向上，雙腿向上原地行走10分鐘。 然后上下牙一起敲，即敲牙36次，漱津數次，咽下津液3次，以將津液送入丹田。 如此漱津3次，一口氣為一口氣，以此類推36口氣。
此功法可改善關節腫痛、口熱、舌干、咽腫、脹氣、心煩、心痛、陰濕等癥。
情緒養生：精??神調整、自我修養
大雪是一個集合的節氣，心神不定會讓人更容易生病。
心態要積極，保持樂觀，多做安靜的事情。 日常生活中，不計較瑣碎小事，不參與無原則的爭執和較量； 經常安慰自己，去郊外登高望遠，才能心胸寬廣，寬容大度，從而達到養生的目的。
飲食養生：一冬三九補，來年無痛
“三個九補一個冬天，來年再無痛”。 冬季進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，改善畏寒現象，有助升體內陽氣。
在冬季，采用中醫一貫提倡的補骨補髓之法強筋骨，可為來年強身健體打下基礎。
養心安神，預防心腦血管疾病
“大雪”節氣大雪養生，氣溫驟降，天氣寒冷。 中醫認為“寒則內縮”； 所以，人的血管、胃腸道都會因“寒”而發生變化。 預防中風、心肌梗塞和胃病非常重要。 特別是對于老年人。
為預防心腦血管疾病的突然發作，應避免過度的戶外活動，并留在溫暖適度的室內。
宅在家里不代表可以打游戲、看美劇、熬夜傷精。 這樣既不能滋陰，又不能使火藏，傷陰耗陽。 正確的方法是每天靜坐半小時，配合舒緩的伸展運動，時刻保持平靜愉悅的心情。
【養心四穴】手腕后1.5寸的心經有四個穴位，分別是靈道、通里、引泄、神門。
心臟病患者常有這四個穴位壓痛。 堅持每天按摩可以改善心臟功能。 按摩時可將四個穴位全部按揉，或用大拇指找最明顯的壓痛處。
每天堅持按揉“養心四穴”，相當于給心臟做一次保健按摩，大有裨益。
陰虛之人的偏方
冬天陰虛的人最大的特點就是外冷內熱。
所謂外寒，就是陰虛人體內津液精血不足，而這些精血津液可以潤澤、滋養身體。 如果它們缺乏，則暖身的載體不足。 手腳容易發涼，容易被誤認為是陽虛。 其實，陰虛的人夏天手腳發燙，到了冬天就會像陽虛的人一樣手腳冰涼。
而陰虛之人津液不足，內熱嚴重。 同時，到了冬天，陽氣開始潛伏在體內。 陰虛的人在冬天容易出現熱滯。 心煩意亂，口干舌燥，想喝涼水，感覺心里有火，到了晚上越發嚴重。
冬季是滋陰的好時節，但對于陰虛的人來說，陽氣入體，陰氣不足卻不能配合，會使人體內部燥熱。 所以秋冬季節要滋陰，這樣才能把陽氣藏好，來年春天頭發才能長得更好。
陰虛的人需要滋補腎精。 說到補腎精，一定要用地黃。 熟地是養陰精的上品，無可比擬。
原料：熟地黃30克，枸杞子9克，麥冬9克，茯苓9克，桂皮3克。
做法：將湯一起煮沸，大火煮沸后轉小火燉約40分鐘。 只需加一點鹽就可以了。 這是藥膳，每周服用一次即可，具有補腎精、滋陰補腎的作用。
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