<th id="wu2k2"><s id="wu2k2"></s></th> <blockquote id="wu2k2"></blockquote>
  • <tr id="wu2k2"></tr>
  • <samp id="wu2k2"><tbody id="wu2k2"></tbody></samp><samp id="wu2k2"><tbody id="wu2k2"></tbody></samp>
  • 更多精彩內(nèi)容,歡迎關(guān)注:

    視頻號
    視頻號

    抖音
    抖音

    快手
    快手

    微博
    微博

    跑完步拉伸是不是真的可以讓你的腿變細。。

    導(dǎo)讀所以我今天就來講一講,跑完步拉伸是不是真的可以讓你不長肌肉,甚至是不是能讓你的腿變細。首先我直接給你結(jié)論,如果你跑步后拉伸能促進肌肉恢復(fù),但并不能讓你瘦腿。無論

    由于時間關(guān)系,這個視頻拍攝的比較短,有些內(nèi)容沒有涵蓋。 我在下面的文字版中做了一些補充。

    有興趣的可以往下翻。

    每天拉伸能瘦腿嗎_拉伸運動多久能瘦腿_女生運動后的拉伸運動

    最近夏天快到了,很多人開始減肥,很多人喜歡用跑步來減肥。

    每天拉伸能瘦腿嗎_女生運動后的拉伸運動_拉伸運動多久能瘦腿

    而你也不知道從哪里聽到你的謠言,或者其他的營銷號拉伸運動多久能瘦腿,說跑完不拉伸腿會變粗,或者說跑完拉伸腿會變細。

    每天拉伸能瘦腿嗎_女生運動后的拉伸運動_拉伸運動多久能瘦腿

    所以我經(jīng)常在健身房看到這種現(xiàn)象。 有的女生去健身房跑步,然后跑20到30分鐘,再花20到30分鐘做拉伸,拉伸完就回家了。

    拉伸運動多久能瘦腿_女生運動后的拉伸運動_每天拉伸能瘦腿嗎

    相信很多人在健身房都會有這樣的人,包括你可能也在做這個。

    那么今天我就來說說跑步后的拉伸是否真的可以阻止你長肌肉,甚至讓你的腿變細。

    首先我直接給大家一個結(jié)論,跑步后拉伸,可以促進肌肉恢復(fù),但不會讓腿變細。

    為什么會這樣?

    首先,拉伸本身對肌纖維有一定程度的破壞作用。 適當?shù)睦爝€可以促進一些有利于運動和肌肉生長的激素的分泌,從而更好地促進肌肉生長。 我之前在其他視頻中也提到過。 適當?shù)睦煊泻芏嗪锰帯?/p>

    但絕不是幫你瘦腿。 靠拉伸來瘦腿是不現(xiàn)實的。

    女生運動后的拉伸運動_拉伸運動多久能瘦腿_每天拉伸能瘦腿嗎

    我們來看看腿的結(jié)構(gòu)

    大腿從外側(cè)到內(nèi)側(cè)依次是皮膚、脂肪、肌肉和骨骼。

    成年后骨骼的大小基本不變,皮膚的厚度也基本一致。

    拉伸運動多久能瘦腿_女生運動后的拉伸運動_每天拉伸能瘦腿嗎

    影響大腿圍的主要因素是肌肉和脂肪。 該圖取自男性解剖結(jié)構(gòu),因此肌肉占主導(dǎo)地位。 女性的生理結(jié)構(gòu)不同,腿部的脂肪比男性多很多,也就是圖中的黃色圓圈。

    對于絕大多數(shù)不運動的女性來說,腿圍的最大部分可能是脂肪。

    拿受訪者自己的腿試試

    每天拉伸能瘦腿嗎_拉伸運動多久能瘦腿_女生運動后的拉伸運動

    你也可以試試,站直身體,用力捏大腿或者小腿,能捏到的就是肥肉,相信90%的妹子捏的都是肥肉。

    所以你的腿很可能是肥腿,而不是肌肉腿。

    女生運動后的拉伸運動_拉伸運動多久能瘦腿_每天拉伸能瘦腿嗎

    真正的肌肉腿是這樣的

    女生運動后的拉伸運動_拉伸運動多久能瘦腿_每天拉伸能瘦腿嗎

    不管是跑步還是拉伸,如果不控制飲食,沒有熱量不足,腿不會變細,反而可能變粗。

    所以想要瘦腿,降低體脂率,腿自然會變細。

    適當?shù)睦鞂Υ龠M我們的恢復(fù)很有幫助。 只要跑步和拉伸正確,控制飲食,腿就不會那么容易變粗。

    像我自己,每周都會花很多時間練腿,希望他每天都能長大一點拉伸運動多久能瘦腿,結(jié)果還是那么瘦。

    每天拉伸能瘦腿嗎_女生運動后的拉伸運動_拉伸運動多久能瘦腿

    跑個幾十分鐘再拉伸幾次,怎么能讓腿長肌肉呢?

    完全不可能!

    所以我建議大家跑完之后不用花那么多時間做拉伸。 目標肌群要拉伸二到三組,每組拉伸20到30秒。

    之前我也發(fā)過一個關(guān)于拉伸的視頻,有興趣的可以看看。

    健身后如何拉伸丨拉伸運動集錦

    另外之前還分享過一本介紹拉伸運動的書,里面幾乎解釋了全身所有肌肉的所有拉伸方法,還是比較全的。

    為你推薦
    資訊專欄
    熱門視頻
    相關(guān)推薦
    孕婦夢到吃葡萄說明什么有什么征兆,你知道嗎? 干鍋香辣蝦的做法,好吃到?jīng)]朋友!(組圖) 一下孕婦夢見葡萄是什么意思孕婦夢見青葡萄代表什么 魅族:“輕巧”的耳機產(chǎn)品和聲學(xué)產(chǎn)品線UR 冬補不如補霜降的食物有哪些?怎么吃? 周公解夢一種一種常見的解夢方式,你知道嗎? 冬季助人強身健體66款煲湯配方強身健體 【美食發(fā)燒友】特色干鍋香辣蝦培訓(xùn)是保定孫大媽小吃培訓(xùn) 夢見吃爛甜葡萄是什么意思?夢見吃爛葡萄的案例解析 運動后手抖是怎么回事?運動后會出現(xiàn)手抖的現(xiàn)象 霜降時節(jié),正是養(yǎng)生保健的好時候——霜降養(yǎng)生 霜降到了,寒冬將來之際,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生? 一下一下蜜汁烤翅的做法,雞翅人人都愛吃 霜降養(yǎng)生要重視保暖,其次要防,運動量可適當加大 6791_8cjf甜酒釀酒釀圓子和家人的記憶中的味道 人參果健胃生津益壽的水果有哪些?怎么吃? 霜降養(yǎng)生防病:霜降前后,皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào) 慈世堂:要是孕婦夢見葡萄是什么意思呢? 沿海人在備年貨的時候,想必各種海鮮肯定是少不了! 藍天舞兒子喜歡喝米酒,之前按別人菜譜做過兩次都不太成功 孕婦做夢求解夢孕婦夢見蛇是生男孩女孩的征兆 孕婦奶粉排行榜前10強可供參考,助力孕期一路綠燈! 服藥不得法有哪些?得當有什么含義?怎么服? 一套胎夢的懷男孩的胎夢男生的嬰兒夢是什么 說起孕婦奶粉,不少準媽都會問:“有必要喝嗎?” 健身這件事情本身對減肥是為了擁有完美身材,這會讓人一頭霧水 紅燒肉不難做,難做的是肥而不膩,入口即化! 煌旗小吃培訓(xùn)學(xué)校教你如何學(xué)會腸粉的做法! 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不是有什么好處呢?怎么吃才好? 在家做有氧運動不一定能給你帶來5或6英里 為了管理身材,還是會盡可能讓自己參與健身運動,那么像這種? 萬物皆可空氣炸,最全空氣炸鍋美食合集!! 這方面的問題有哪些?喝一款適合自己的孕婦奶粉 什么牌子的孕婦奶粉比較好?奶粉哪個牌子好 EP51的防水性能到底怎么樣?我能帶著去洗澡么? 魅族HD50耳機評測:我是拒絕的:FORTHELOVELYONES 什么牌子的孕婦奶粉比較好?奶粉哪個牌子好 EP51的防水性能到底怎么樣?我能帶著去洗澡么? 怎樣在官方網(wǎng)預(yù)定紅米手機官網(wǎng)購買手機?(組圖) 現(xiàn)役中和退役后的巨大差別,你知道幾個?
    Top 国产精品久久久久9999| 国产精品成人小电影在线观看| 国产亚洲精品无码成人| 国产精品无码翘臀在线观看| 2021国内精品久久久久影院 | 92国产精品午夜福利| 国产成人精品无码一区二区| 亚洲精品国自产拍在线观看| 国产SUV精品一区二区88| 亚洲人成在线精品| 久热精品视频在线观看99小说| 国产精品无码v在线观看| 国产在线观看精品一区二区三区91| 国产精品天天看大片特色视频| 久久久国产乱子伦精品作者| 国产精品后入内射日本在线观看| 东京热TOKYO综合久久精品| 无码日韩精品一区二区人妻 | 四虎亚洲国产成人久久精品| 国内一级特黄女人精品毛片| 国产精品久久久久久久久| 精品无码无人网站免费视频| 久久免费观看国产99精品| 久久er热视频在这里精品| 国产日韩精品SUV| 久久www免费人成精品香蕉| 亚洲国产精品毛片av不卡在线| 国产精品亚洲一区二区三区| 精品国产系列在线观看| 日本精品无码一区二区三区久久久| 国产成人精品综合网站| 国产精品揄拍一区二区久久 | 国产精品自在在线午夜蜜芽tv在线| 51精品国产人成在线观看| 999久久久免费精品播放| 亚洲天堂久久精品| 欧产日产国产精品精品| 久久久久99精品成人片直播| 在线观看日韩精品| 国产精品久久久久影视不卡| 国产精品视频男人的天堂|