很多人都想通過運動來減肥,因為大家都知道,要想減肥越運動體重越重,就要管住嘴,動動腿。 除了飲食控制之外,運動一定要協調好,否則會影響運動效率,但是在運動的過程中,大家發現了一個特別嚴重的問題,就是明明參加了運動,卻沒有看到體重下降,但是增加。 為什么身體越健康,體重就越重? 這可能令人困惑。
為什么越運動越胖
大多數人參加健身運動是為了減肥和擁有完美的身材。 當然,只要身體參與運動,對健康也有好處,但往往適得其反。 雖然你每天努力工作,雖然你沒有減肥越運動體重越重,但你的體重會增加。 人們非常痛苦。 關鍵是不知道問題出在哪里。 我明明每天都按要求參加運動,比如運動半小時以上,或者做運動前后的熱身和伸展活動。 感覺自己運動的方向很有規律,但是至于為什么越運動體重越重,真是莫名其妙。
健身本身對減肥是有幫助的。 如果說健身后體重增加的原因,可以歸結為四個方面:
1、健身過程中,體內肌肉含量增加,導致體重增加,也就是說體內脂肪也減少了,但相比較而言,同樣體積的脂肪比肌肉輕。 如果肌肉含量的增加導致體重增加,那是個好消息。 只要堅持運動,一定會瘦下來的。
2、一邊參加運動,一邊卻在增加營養,控制不住飲食,導致體重再次增加。 一個合理的減肥計劃中,飲食的比例是比較高的,運動的比例是比較少的。 因此,想要通過健身來減肥,還需要配合飲食。 如果只是一味地控制飲食,就不會參加健身對減肥沒有明顯的幫助。
3、如果健身計劃中有氧運動的比例太小,也可能導致體重增加,因為有氧運動可以減少脂肪含量。 如果在健身時一味地進行無氧訓練,會導致增肌減重。 特別重。
4、有些人運動后體重增加的原因可能是體重在短時間內反彈。 健身本身的目的就是增加肌肉量,消耗脂肪量,讓身體更健康。 如果劍圣發現自己在一段時間內達到了目標,就會放棄繼續堅持鍛煉,導致體重立即反彈,繼續增重。