母嬰
第一個(gè)月和懷孕初期，胎兒發(fā)育緩慢，此時(shí)父母需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較少。 準(zhǔn)父母還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、食欲不振等妊娠反應(yīng)，導(dǎo)致身體無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)。 所以盡量多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物孕婦菜譜，比如瘦牛肉、豬肝、蔬菜、水果和容易消化的食物。
第二個(gè)月和一個(gè)月以后，可以多吃含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和婦產(chǎn)婦的食物，以促進(jìn)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。 但不能吃過(guò)多的植物脂肪。 豬肉燉芋頭比較適合寶寶吃，可以降低食欲。
第三個(gè)月，這個(gè)階段，因?yàn)閷殞毬殉部s小，胃部受壓，導(dǎo)致腸系膜松弛和蠕動(dòng)不良，容易出現(xiàn)嘔吐。 因此，準(zhǔn)父母應(yīng)多吃桃子、橄欖等含有單寧酸和纖維素的水果，咖喱豬肉、青椒絲等都是寶寶理想的乳制品。
第四個(gè)月，此時(shí)胎兒正處于骨骼發(fā)育和胎教的關(guān)鍵時(shí)期。 寶寶可以多吃白菜、炒空心菜、雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
五月，也就是懷孕將近5個(gè)月的時(shí)候，一定要保證每天攝入適量的鈣質(zhì)、干貝和維生素，而咖喱炒菜含有維生素，適合寶寶食用。
第六個(gè)月的準(zhǔn)父母要保證攝入足夠的鐵質(zhì)。 由于鐵是一種重要的礦物質(zhì)，寶寶在孕期應(yīng)多吃含鐵的食物，如蜂蜜、肉類、蔬菜、水果等。 魚肝片含鐵豐富，最好涼著吃。
第七個(gè)月，是妊娠晚期。 寶寶應(yīng)少食多餐，飲食多樣化，減少營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 據(jù)悉，準(zhǔn)父母應(yīng)盡量少吃鹽，以防足部水腫。 吃珊瑚青菜、鴨血腐竹湯等都能起到很好的效果。
八月蓮子雞頭粥有補(bǔ)心健脾的作用，對(duì)懷孕引起的腿腫也有一定的療效。
九個(gè)月后，9個(gè)月大的寶寶可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的海鮮。 河海鮮含有脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)孕婦菜譜，對(duì)胎兒的發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。 但是雞肉餃子吃起來(lái)滑嫩，香香可口，特別適合寶寶吃。
十月，準(zhǔn)爸爸臨盆。 為了順利分娩，寶寶不能吃太多，以免因胎兒過(guò)大造成難產(chǎn)。 可以適當(dāng)吃一些含鐵豐富的水果，比如燉筍是最好的選擇。
