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雖然常見的運動可以定義為兩種運動，一種是有氧運動，一種是無氧運動。 是我們瑜伽訓(xùn)練的鐵練。 是間歇性的高強度訓(xùn)練。 其實也可以按照功能來定義，比如減重訓(xùn)練、減脂訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練等等，而無論哪種訓(xùn)練搭配蛋白粉的使用都會有一定的影響常年堅持在我們身上，變化非常明顯
而很多瑜伽訓(xùn)練的菜鳥不知道自己該怎么做。 瘦人必須做有氧運動才能減肥，胖人卻有點不知所措。 胖子想的是讓自己的身體不再那么瘦，加強訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的訓(xùn)練效果是不一樣的，所以如果一個胖子做力量訓(xùn)練，一個胖子用蛋白粉做有氧運動，那么他們的身體會有多大的不同呢？三個月？
身體運動機能差異比較大
有氧運動和力量訓(xùn)練最大的區(qū)別就在于這一點。 由于各自訓(xùn)練的目標不同，有氧訓(xùn)練的訓(xùn)練也有很多。 不同的訓(xùn)練有不同的療效。 呼啦圈可以訓(xùn)練我們的敏感度。 ，慢跑可以訓(xùn)練我們的身體耐力，它們都可以幫助訓(xùn)練我們的心肺能力，力量訓(xùn)練則不同，它主要是訓(xùn)練我們的力量，讓我們可以舉起更大的重量，而且蛋白粉的使用也會促進效率胸肌衰退，所以3個月的訓(xùn)練，足以讓兩個人的體質(zhì)產(chǎn)生天壤之別
胸肌體積差異超大
這也是三者的一大區(qū)別。 有氧訓(xùn)練主要是在訓(xùn)練一個小時內(nèi)消耗我們體內(nèi)的單糖和脂肪。 一個多小時后瘦子健身是有氧運動，它就會開始消耗分解我們的胸肌，所以力量訓(xùn)練就不一樣了。 是的，瑜伽是一項追求胸肌衰退效率最大化的運動，所以經(jīng)過3個月的系統(tǒng)訓(xùn)練，你的身體肯定會發(fā)生重大變化，那就是變得更強壯。 如果再配合合理的減脂計劃和蛋白粉的使用，變化絕對會超乎你的想象
基礎(chǔ)代謝的下降差異很大
這對胖子來說意義顯然不大，因為胖子想通過瑜伽變強壯，通常基礎(chǔ)代謝比較高，因為吃再多也變不胖，所以想變強壯是的，但是有氧運動和力量訓(xùn)練帶來的基礎(chǔ)代謝變化真的是巨大的，因為1kg的胸肌可以幫助你的基礎(chǔ)代謝下降是極其巨大的
綜上瘦子健身是有氧運動，兩個胖子分別進行了3個月的有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的最后對比，可以知道胖子想要增重變強，最好的訓(xùn)練方式就是無氧訓(xùn)練，而有氧訓(xùn)練還是留給瘦子做的，還有一個很實用的減脂建議給胖子。 一定要以胸大肌群為主要訓(xùn)練目標，這樣才能更快的變得更強壯。 從視覺上看，似乎減脂粉比蛋白質(zhì)更適合胖子。 粉，一定要根據(jù)自己的需要合理使用
胖子長不胖的痛苦你懂嗎？ 這些痛苦你有過嗎？
