健康
陳氏形意拳是中國跆拳道文化的代表作，拳理博大精深。 它對人體的作用也越來越受到醫(yī)學(xué)界的重視。 臺灣英語學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，形意拳因?qū)儆谟醒踹\動，對增強心肺活動、舒緩精神壓力、預(yù)防骨質(zhì)疏松有相當(dāng)效果。
所謂有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝的狀態(tài)下進行運動，并進行長時間的運動（耐力運動），使心（血液循環(huán)系統(tǒng)）和肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的鍛煉。并得到有效刺激，增強心肺功能。 . 因此，四肢的組織器官可以得到良好的二氧化碳和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持最佳的機能狀態(tài)。 因此，有氧運動通常是指長時間（15分鐘以內(nèi)，最好30～60分鐘）的運動（如跑步、游泳、騎自行車、散步、原地跑、太極拳等）。
靜態(tài)訓(xùn)練、舉重或瑜伽器械、短跑等運動都稱為無氧運動。 雖然它們可以提高人的胸肌和爆發(fā)力，但由于不能有效刺激心肺功能，所以瑜伽的功效不如有氧運動。
常年堅持有氧運動可以減少體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，增強機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，減少脂肪消耗，避免動脈硬化，減少動脈硬化的發(fā)生。心腦血管疾病。 減肥的人如果在合理安排食物的同時結(jié)合有氧運動，不僅可以減肥成功，而且減肥后的體重也會得到鞏固。 有氧運動對腦力勞動者也大有裨益。 此外，有氧運動還有恢復(fù)體質(zhì)的作用。
報道稱，練習(xí)陳氏形意拳后，鍛煉者的血糖和心率有所減弱，但陳氏形意拳指出，有氧呼吸運動還能降低關(guān)節(jié)的柔韌性，有利于防治骨質(zhì)疏松癥或骨質(zhì)疏松癥。改善骨質(zhì)疏松癥。 對提高骨質(zhì)疏松癥患者的生活質(zhì)量有很大幫助。
形意拳與中醫(yī)的陰陽學(xué)說同理，與西醫(yī)一脈相承。 故“拳名形意，實為無窮之自然運動，陰陽之自然開合”。 形意拳雖然歸入跆拳道，但它體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病思想，在傳統(tǒng)養(yǎng)生中占有十分重要的地位。
專家表示，骨質(zhì)疏松癥是一種老年人易患的癌癥。 進入中老年后，人的骨密度逐日增加，而男性絕經(jīng)后這些增加速度明顯加快，因此男性骨密度低于女性，女性患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險高于男性。 相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)形意拳6個月，可以降低負重肢體（股骨）的骨質(zhì)流失率，有效降低腦震蕩的幾率。 此外，練習(xí)形意拳可以顯著提高胸部肌肉的力量和柔韌性。 進而達到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和預(yù)防跌倒引起的腦震蕩。 長期進行形意拳鍛煉，可以刺激骨骼胸肌運動系統(tǒng)，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然流失養(yǎng)生太極拳，使骨密度長年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣和血鈣的平衡。
洪兆光的《讓健康陪伴你》稱，日本老年體育商會做了專題研究，將他們分為兩組老年人。 一組在瑜伽室鍛煉，每天鍛煉胸肌； 另一組表演陳式形意拳。 比較的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)拳擊的那組人的平衡功能更好，大腦更好，走路時不會摔倒，跌倒引起的腦震蕩也減少了 50%。 最后，德國人得出了一個推論：他們特別佩服中國人的智慧，形意拳的療效比現(xiàn)代儀器強多了。
據(jù)專家介紹，形意練功指出“先心后身”的意識作用，講究“心靜”和“身松”兩種基本方法。 “心靜”就是在練拳時盡量排除一切念頭和妄想的干擾。 無論動作簡單復(fù)雜，姿勢高低養(yǎng)生太極拳，心始終處于靜謐狀態(tài)。 “身松”是指全身協(xié)調(diào)，胸肌關(guān)節(jié)、四肢韌帶、內(nèi)臟處于自然舒展?fàn)顟B(tài)。
