投籃怎么用臀部發力

投籃是整個身體協調的結果，每個方面的發力和協調都很重要。

一、標準投籃

1、雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間。

2、右手投籃為例，左手以護球為主；右手托球，為主要發力，持球于右眼上方。

3、兩膝微屈，上體放松并稍后傾，目視描籃點。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈帶動手指彈撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出，球離手后右臂自然跟進動作。

二、關于臂部發力

1、目標手型是出手后，右臂是直的，手腕垂直下倒。

2、抬動大臂向上前方推，小臂順著自然抬、手臂向上舉過頭頂，再抖腕，腕適當發力，調整方向。

以腕發力為主，臂只是順著上舉。

3、要注意手臂跟球、右眼是直的，在一條線，肘不能外拐，這是關鍵點。

麥迪、喬丹都是樣板。

如果是跳投的話，身體協調性和出手時機很重要，希望多加練習，找到感覺，適合自己就是最好的，沒有唯一標準。

祝您好遠！