飯后養(yǎng)生知識

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃飯是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氁龅囊患拢贿^很多人對于飯后的養(yǎng)生問題卻是不大的注意，這其實(shí)對人的身體健康十分的重要。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

第一件事：飯后不宜吸煙

俗話說“飯后一根煙，賽過活神仙”，但飯后吸煙對身體傷害很大，飯后吸煙會(huì)促進(jìn)膽汁分泌增加，可能引發(fā)膽汁性胃炎；同時(shí)還會(huì)抑制胰液分泌，妨礙食物消化。

第二件事：飯后不宜立即喝水

很多人在飯后會(huì)覺得口干，習(xí)慣性拿起水杯大口大口的喝，這種會(huì)稀釋胃酸，降低胃腸消化功能，會(huì)導(dǎo)致食物停留在胃部時(shí)間過長，引起積食滯脹，長期如此會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎發(fā)生。

若飯后感覺口渴，建議喝一小口，緩解一下，最好是在飯后20-30分鐘后在正常喝水。

第三件事：飯后吃水果

很多人習(xí)慣飯后吃水果，認(rèn)為吃飯吃得比較油膩，吃水果能助于消油膩、清腸胃。

但飯后不宜吃水果，這樣做反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。

吃水果應(yīng)在飯前吃，這樣可增加飽腹感，進(jìn)食量會(huì)少攝入些；也可在飯后1-2小時(shí)吃。

第四件事：飯后不宜立即睡覺

酒足飯飽之后，人們會(huì)出現(xiàn)發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡情況，主要是因?yàn)槌燥柡螅竽X供血不足，更多血液流向胃部，促進(jìn)胃的消化，而導(dǎo)致犯困。

這樣做會(huì)使胃動(dòng)力不足，增加胃部負(fù)擔(dān)，尤其是辦公室一族，飯后趴在桌子上睡覺，會(huì)進(jìn)一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。