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    秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生

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    秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生

    秋冬季天氣寒冷,氣溫低下,人體抗力差,學會保健養(yǎng)生是關鍵。到秋冬季,很多人都著急著進補,卻不知如何科學的進補。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢?下面就和飲食文化一起來看看秋冬季養(yǎng)生原則。多喝水;干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。穿衣注意保暖;有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。朝喝鹽水晚喝蜜;
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    導讀秋冬季天氣寒冷,氣溫低下,人體抗力差,學會保健養(yǎng)生是關鍵。到秋冬季,很多人都著急著進補,卻不知如何科學的進補。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢?下面就和飲食文化一起來看看秋冬季養(yǎng)生原則。多喝水;干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。穿衣注意保暖;有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。朝喝鹽水晚喝蜜;

    秋冬季天氣寒冷,氣溫低下,人體抗力差,學會保健養(yǎng)生是關鍵。到秋冬季,很多人都著急著進補,卻不知如何科學的進補。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢?下面就和飲食文化一起來看看秋冬季養(yǎng)生原則。

    多喝水

    干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

    穿衣注意保暖

    有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。

    朝喝鹽水晚喝蜜

    入秋后會經(jīng)常覺得口渴,光喝白開水,不能抵御秋燥。人體水分,很快會被蒸發(fā)或排泄出體外,所以,應該“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,一舉三得。

    洗澡時間不要太長

    秋冬季洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

    多運動防秋乏

    要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉,也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說:“要傾聽你身體發(fā)出的聲音,如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中,那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好,這樣你的大腦能夠放松下來?!?/p>

    吃“果”不吃“瓜”

    民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。

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    秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生

    秋冬季天氣寒冷,氣溫低下,人體抗力差,學會保健養(yǎng)生是關鍵。到秋冬季,很多人都著急著進補,卻不知如何科學的進補。那么秋冬季如何養(yǎng)生呢?下面就和飲食文化一起來看看秋冬季養(yǎng)生原則。多喝水;干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。穿衣注意保暖;有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。朝喝鹽水晚喝蜜;
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