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1、魚類營養(yǎng)主要是優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白可以通過一些瘦肉、蛋類獲得。
3、維生素和礦物質(zhì)也可以由其他肉類、蛋類、蔬菜水果里獲得。
4、魚類里所含的不飽和脂肪酸,可以選擇吃一些堅果或者DHA補(bǔ)品來補(bǔ)充。
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