健康
“晚睡早起，在院子里寬闊地走，披著頭發慢慢地走，這樣你的志向才會鮮活。”意思是春天要早睡早起，多走平坦安全的道路，走路時要把頭發披下來（古人不分男女，都留長發）并將其綁在他們的頭上）以放松自己并舒緩他們的身體。這是為了使人體內的陽氣與自然界的陽氣同步增長（古人認為“腎藏志”，“故志而生”）。 《黃帝內經》中關于春季養生的論述，實際上指出了養生的一個重要原則，那就是養生必須順應季節，適應季節。只有這樣，才能調和身心，使人的元氣上升，達到養生的目的。
“聽說避風如墻上的箭，春風帶來許多疾病，需要預防。因為陽發的毛孔張開，風吹就會導致癱瘓。”這首《春月歌》是南宋著名理學家甄德秀所作。總的想法是，春季疫病多發，傳染病容易暴發，必須防患于未然。 《春月歌》準確地捕捉了春天的季節特征——風，提醒人們，春風雖然給萬物帶來生機，但如果防范不當，也會給人帶來疾病。自古以來，春季就是傳染病的高發季節。眾所周知的傳染病，如流行性腮腺炎、麻疹、流感、流行性斑疹傷寒、猩紅熱、流行性腦脊髓膜炎等，都是春季的高發疾病。因此，春季要積極預防傳染病。
中老年人在冬天十分注重防寒、防風，但一旦春天到來，萬物復蘇，往往就放松了警惕，疏忽了防寒、防風。他們硬化的腦血管往往比冬天更能抵抗風寒的惡性刺激，或者可能因抽搐而破裂。 ，導致腦出血；或受寒氣血凝滯，形成腦血栓春季養生，導致癱瘓。這就是為什么春季（尤其是北方的春季）是腦血管病引起的癱瘓高發季節。
以下是古代最流行的9種養生方法，你可以學習一下。
進補養生傳統醫學極力推薦使用補藥來調節陰陽、補五臟六腑、滋養精血。合理進補可以強身健體、防病治病。但進補要辯證、適量，還應考慮適應四個季節。
飲食健康 古人認為，合理的飲食可以調節精氣，糾正臟腑陰陽失衡，防治疾病，延年益壽。因此，在飲食上，不僅要講究“食”，即“五谷為養，五果為助，五畜為利，五菜為充”，還要注重五味調和。否則就會出現營養失衡、體質偏向、內臟功能差等現象。紊亂會導致疾病。
古人認為，人如果喜怒無常，就會導致體內陰陽、氣血失衡。勞累過度則傷脾春季養生，飲食損傷則濕熱痰盛。如果觸犯六淫，傷害其他邪，就會生出各種疾病。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出了“減毒”以保存真氣的養生之道。通過飲食、藥物等措施減少體內毒素的積累，可以避免疾病，防止過早衰老，延長壽命。
經絡保健 經絡是遍布人體的“網絡”系統。它們控制著氣血的流動，以保證各個組織系統的正常功能。 《黃帝內經》說，經絡具有定生死、治療諸病、調節虛實的功能。古代養生專家認為，疏通經絡可以作為養生的重要措施，而最簡單的方法就是定期刺激、按摩、針灸三個重要穴位：合谷、內關、足三里。合谷穴可防治面部五官疾病，內關穴可防治心臟病，足三里穴對預防內臟特別是消化系統疾病最有效。
古人認為，精血是人體營養物質的精華，是生命的物質基礎。臟腑只有得到精血的滋養，才能維持正常的功能。若性欲不節制，精血流失過多，就會導致體質虛弱，病變眾多，壽命縮短。保養陰精可以延緩衰老。
古人認為，四時天氣有不同的變化，地球上的萬物都有誕生、生長、采集和儲存的規律，人體也不例外。因此，古人根據衣食住行等方面提出了養生方法。人體臟腑、陰陽、氣血的運行必須與四時相一致，不能相反。根據當前情況調整自己的生活行為，有助于保持身體健康，預防疾病。否則，春氣逆易傷肝，夏氣逆易傷心，秋氣逆易傷肺，冬氣逆易傷腎。
精神養生 精神在傳統養生保健中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰。保持精神平靜、心態穩定，可以保持元氣，使五臟安寧，有利于預防疾病、強身健體、延年益壽。相反，怒則傷肝，喜則傷心，悲則傷肺，恐則傷腎，甚至誘發各種身心疾病。
古人認為，追求健康長壽，首先要從修身開始。平日里要消除各種妄想，多說好話，多做善事。古代醫學家孟說：“若能護身養情，常說好話，不離口”。 “說好話，也要做好事。”孫思邈說：“誠心端正思想，才能消除煩惱；修身，才能消除煩惱。”養成良好的品格，經常做一些有益于他人的事情，可以使你心胸開闊，心情愉快。
理氣養生 古人認為，人體的元氣具有新陳代謝、行血固血、溫養人體組織、抵御疾病邪邪、增強臟腑功能的作用。營養失衡、作息不當、情志失衡、病邪侵襲等諸多因素，均可導致虛、郁、郁、氣逆等癥狀，進而引起機體的病理變化。理氣養生法主張講究起居、順應四時、戒勞、防暴飲暴食、調節飲食、和五味、調七情、節語、練呼吸等一系列措施。以及呼吸、行走指導，以理氣祛氣。疾病可以延長壽命。
