健康
立冬時(shí)該吃什么食物？立冬健康飲食各種食物推薦
立冬吃什么——湯
當(dāng)歸生磨羊肉湯
材料：當(dāng)歸15克，熟地10克（中藥店有售），羊肉500克，生姜6片。
做法：將中藥浸泡一段時(shí)間；將羊肉洗凈，切成塊，與姜、蔥、紹酒一起放入沸水中煮一會(huì)兒，然后洗凈（即“沸水”）。將生姜、生姜一起放入鍋中，加水2500毫升（約10碗），大火煮沸后小火煮2小時(shí)左右立冬養(yǎng)生，加鹽即可。
功效：羊肉益氣補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯力、御風(fēng)寒。當(dāng)歸干姜羊肉湯是漢代名醫(yī)張仲景創(chuàng)制的祛寒補(bǔ)血名方。對(duì)治療血虛風(fēng)寒所致的腹部冷痛有特效。對(duì)于亞熱帶南方地區(qū)，冬季用此方養(yǎng)生時(shí)，宜添加清熱涼血、滋陰生津的原料。身體虛弱的人都可以喝此湯。
玉珠瘦肉湯
組成：玉竹30克，瘦豬肉150克，精鹽、味精適量。
制法：先將玉竹洗凈切片，用紗布包好，瘦豬肉洗凈切塊，一起放入砂鍋中，加適量水煮立冬養(yǎng)生，出鍋時(shí)加精鹽、味精調(diào)味。煮熟了。服務(wù)。
功效：滋陰潤(rùn)肺，止咳。適用于熱病陰傷所致的咽喉干咳、心煩口渴、秋冬肺燥所致的干咳、肺結(jié)核、干咳、冠心病、輕度心功能不全、盜汗等癥狀。陰虛等。 用法：吃肉喝湯。
立冬吃什么——粥
山藥粥
將山藥切成小塊，放在一邊。先煮小米粥，待小米粥成熟時(shí)，加入山藥同煮。然后加入適量的糖或鹽（山藥粥不宜煮得太稀）。
功效：山藥具有健脾和胃、益氣補(bǔ)虛的功效。山藥小米粥可以強(qiáng)身健體，對(duì)小兒消化不良也有好處。
板栗粥
準(zhǔn)備粳米和栗子。將栗子洗凈，放入水中煮熟。剝栗子。鍋中倒入水，將去皮的栗子和粳米放入水中煮成粥。
功效：板栗粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、強(qiáng)腰膝、強(qiáng)筋骨的作用。適合腎虛、腰酸、腿腳無(wú)力、多尿的中老年人。
立冬吃什么——茶
菊花蜂蜜茶
菊花本身具有清熱解毒、疏肝明目、消炎消腫的功效。但腸胃虛弱的人對(duì)菊花茶比較敏感。因此，我們可以通過(guò)添加蜂蜜來(lái)緩解這種癥狀。蜂蜜是一種非常溫和的食物，可以保護(hù)胃腸道。建議飯后一小時(shí)飲用此茶，效果最佳。
梅花蜜茶
梅子是一種常見(jiàn)的零食，食用后有很好的減肥效果。為什么烏梅有減肥的功效呢？主要原因是烏梅味道酸爽，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和吸收。對(duì)于一些微胖的女生來(lái)說(shuō)，減肥效果非常好。此外，蜂蜜還有很好的清熱解毒作用，對(duì)胃腸活動(dòng)也有促進(jìn)作用。
鐵觀音茶
鐵觀音不僅是一種珍貴的天然飲品，而且具有良好的美容保健功能。鐵觀音含有大量的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、茶多酚和生物堿。它具有多種營(yíng)養(yǎng)和藥用成分。具有清心明目、殺菌消炎、減肥美容、延緩衰老、防癌、消除血脂、降低血糖等功效。降低膽固醇、降低心血管疾病和糖尿病等功效。
